16 мифов о депрессии
Депрессия - это состояние, которое негативно влияет на то, как человек думает, чувствует и действует, при этом симптомы сохраняются не менее 2 недель подряд.
В 2017 году около 7,1% взрослого населения США пережили хотя бы один эпизод большой депрессии. Это делает его одним из самых распространенных состояний психического здоровья в США.
Несмотря на это, депрессию по-прежнему окружает множество мифов. В основном это связано с устаревшей наукой и культурными, социальными и медицинскими представлениями о ней.
Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых из наиболее распространенных мифов, связанных с депрессией, о том, почему они вводят в заблуждение, и о фактах, которые следует знать.
1. Депрессия - ненастоящее состояние
Некоторые люди дискредитируют депрессию, утверждая, что это не настоящее заболевание, а скорее какой-то выбор или личная черта. Это неправда.
Депрессия - это хорошо известное состояние, которое вызывает как эмоциональные, так и физические симптомы. Фактически, около 63,8% взрослых, которые пережили хотя бы один эпизод большой депрессии в 2017 году, серьезно пострадали от этого состояния.
Врачи также связывают депрессию со смесью биологических, экологических и психологических факторов.
2. Лекарства - лучший способ вылечить депрессию.
Антидепрессанты могут улучшить то, как мозг использует химические вещества, управляющие настроением и стрессом, и врачи часто назначают их для лечения депрессии.
Однако антидепрессанты - не панацея от депрессии, и они не работают для всех и не в каждой ситуации. Фактически, врачи обычно назначают антидепрессанты наряду с психотерапией и изменением образа жизни, чтобы помочь в лечении депрессии.
3. Депрессия всегда вызвана травмирующим событием.
Ряд факторов может увеличить риск развития депрессии, включая травмирующие события, такие как серьезные изменения в жизни, горе и несчастные случаи.
Однако травмирующие события - это фактор риска или потенциальный спусковой механизм депрессии, а не ее первопричина.
Кроме того, не у всех, кто пережил травмирующее событие, разовьется депрессия. Состояние также может развиваться, когда кажется, что в чьей-то жизни все в порядке.
4. Депрессия - нормальное явление в взрослении.
Подростковый возраст может быть трудным в эмоциональном, социальном и физиологическом отношении. Симптомы депрессии могут быть похожи на последствия подросткового возраста. К ним относятся чрезмерный сон, раздражительность, пессимизм и беспокойство.
Подростки также часто страдают депрессией. По оценкам, 13,3% американских подростков в возрасте от 12 до 17 лет пережили хотя бы один серьезный депрессивный эпизод в течение 2017 года.
Однако депрессия - это не обряд посвящения или биологическое событие, через которое человек должен пройти, чтобы стать взрослым.
Подростки, которые демонстрируют «типичные подростковые признаки», особенно постоянно сниженное настроение и проблемы с выполнением требований школы, должны как можно скорее обратиться за помощью, поговорив с доверенным взрослым или врачом или отправив текстовое сообщение TXT 4 HELP.
5. У всех женщин после родов развивается депрессия.
Многие женщины в течение недели или двух после родов испытывают «детскую хандру», последствия которой обычно включают легкое беспокойство, утомляемость и относительно плохое настроение.
Около 15% всех женщин в США после родов испытывают тип депрессии, называемой послеродовой депрессией, или серьезным депрессивным расстройством с послеродовым началом. Это состояние может вызывать серьезные депрессивные эпизоды.
Исследователи полагают, что послеродовая депрессия развивается по ряду причин, включая внезапные изменения уровня эстрогена и прогестерона, недостаток сна и наличие депрессии в анамнезе.
Женщины с послеродовой депрессией могут чувствовать истощение и крайнюю печаль до такой степени, что им становится трудно заботиться о себе и своих младенцах.
Им может потребоваться лечение, чтобы предотвратить долгосрочные осложнения. В крайних случаях без надлежащего лечения послеродовая депрессия может привести некоторых женщин к причинению вреда себе или своим детям.
Узнайте здесь, как бороться с послеродовой депрессией.
6. У мужчин не бывает депрессии.
Культурные и социальные стереотипы поддерживают миф о том, что у мужчин не должно или не должно быть депрессии. В результате многие люди долгое время игнорировали мужскую депрессию.
Хотя депрессия, кажется, чаще поражает женщин, чем мужчин, мужчины действительно ее испытывают, даже если некоторые симптомы могут отличаться.
Мужчины могут казаться злыми или агрессивными, а не грустными, и они также могут заниматься деятельностью, связанной с повышенным риском. Мужчины также менее открыты для разговоров о своих чувствах и поэтому реже обращаются за помощью.
Мужчинам с симптомами депрессии следует как можно скорее поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья, чтобы предотвратить серьезные осложнения. Мужчины также чаще, чем женщины, умирают в результате самоубийства, связанного с депрессией.
7. У человека разовьется депрессия, если она есть у члена семьи.
Семейный анамнез депрессии является фактором риска этого состояния, но не гарантирует, что у кого-то оно разовьется.
Генетика, безусловно, играет роль в развитии депрессии, но обычно наряду с комбинацией других экологических, психологических и биологических факторов. Следовательно, то, что родственники человека могли испытать депрессию, не является верным признаком того, что они сами разовьются в ней.
Тем не менее, люди, у которых действительно развивается депрессия, могут найти дополнительное утешение и руководство в разговоре с членами семьи, которые лично понимают это состояние.
8. Прием антидепрессантов - это пожизненное обязательство.
Это правда, что некоторые люди с депрессией будут принимать антидепрессанты в течение многих лет, чтобы контролировать свои симптомы, но врачи очень редко назначают антидепрессанты на всю жизнь.
Обычно антидепрессанты начинают действовать через 2–4 недели. Важно отметить, что людям, принимающим антидепрессанты, небезопасно внезапно прекращать их прием. Это связано с риском побочных эффектов отмены, связанных с некоторыми лекарствами.
Большинство людей вместе со своим врачом или психиатром составляют план постепенного снижения дозировки. Этот метод постепенного снижения является обычной практикой после исчезновения симптомов.
Обычно это происходит после приема лекарства в течение 6–12 месяцев.
9. Все одинаково переживают депрессию.
Люди раньше определяли депрессию по нескольким специфическим симптомам. К ним относятся повсеместное подавленное настроение, чрезмерный сон и снижение интереса или удовольствия от повседневных дел.
Однако исследования теперь показывают, что люди могут испытывать широкий спектр психологических, эмоциональных и физических симптомов во время депрессивных эпизодов. Это означает, что не все люди, страдающие депрессией, испытывают все связанные с ней симптомы.
Люди также могут испытывать или выражать депрессию по-разному в зависимости от таких факторов, как возраст и пол.
Это также может повлиять на то, какое лечение будет лучшим вариантом. Обычно кому-то требуется время, чтобы понять, какие лекарства или другие варианты лечения лучше всего подходят для него.
10. Депрессия и грусть или жалость к себе - это одно и то же.
Некоторые люди привыкли рассматривать депрессию как крайнюю печаль или жалость к себе. Это не тот случай.
Депрессия - это диагностируемое состояние, а не конкретная эмоция или чувство. В отличие от печали или жалости к себе, депрессивные эпизоды вызывают симптомы, которые продолжаются не менее 2 недель и могут значительно изменить то, как человек думает, чувствует и действует.
11. Занятость лечит депрессию.
Выполнение рекомендованного количества упражнений и времяпрепровождение с семьей и друзьями может помочь уменьшить некоторые симптомы депрессии.
Однако это миф, что если кто-то с головой окунется в работу, начнет проект или найдет новое хобби, это поможет облегчить его депрессию.
Вместо этого люди могут захотеть сосредоточиться на нескольких своих обычных делах во время депрессивного эпизода. Им следует попытаться разбить любые большие задачи на более мелкие, более управляемые и не делать слишком много дел одновременно.
Людям также следует отложить принятие любых важных решений или обязательств во время депрессивных эпизодов, чтобы они могли сделать более четкий и объективный выбор.
12. Депрессия развивается в определенном возрасте.
Многие люди переживают свой первый депрессивный эпизод в зрелом возрасте, часто где-то в возрасте от 20 до 30 лет. Однако депрессия может развиться в любом возрасте.
Теперь исследователи знают, что даже подростки и дети могут испытывать депрессию, хотя симптомы могут сильно отличаться. Например, у детей депрессия может проявляться такими симптомами, как раздражительность и сильное беспокойство.
13. Люди с депрессией всегда кажутся грустными или проявляют очевидные симптомы.
Многие люди связывают депрессию с грустью или замкнутостью.Хотя это правда, что депрессивное настроение может заставить кого-то казаться грустным, не все испытывают депрессию одинаково или проявляют одни и те же признаки.
Например, мужчины, страдающие депрессией, могут казаться более злыми или агрессивными, чем грустными. Многие люди также пытаются скрыть или дискредитировать свои симптомы, особенно мужчины. С другой стороны, дети и подростки, страдающие депрессией, могут испытывать сильное беспокойство и раздражительность, а не сниженное настроение.
Узнайте больше о скрытых признаках депрессии здесь.
14. Депрессия - естественная часть старения.
У пожилых людей серьезные заболевания, такие как рак, болезни сердца и болезнь Паркинсона, могут вызывать депрессию. Некоторые лекарства от серьезных заболеваний также могут вызывать побочные эффекты, повышающие риск депрессии.
Однако депрессия не является естественной частью старения. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), только около 1–5% пожилых людей, живущих за пределами домов престарелых и больниц, испытывают депрессию.
Тем не менее, пожилые люди с хроническими заболеваниями или признаками депрессии должны поговорить со своим врачом о том, как снизить риск депрессии или вылечить ее. Иногда врачи могут упускать симптомы депрессии, принимая их за естественную реакцию на тяжелую болезнь.
15. Разговоры о депрессии усугубляют ситуацию.
По-прежнему существует миф о том, что разговоры о депрессии могут усугубить ее, в основном из-за стигмы, связанной с психическими расстройствами. Это неправда. На самом деле, люди с депрессией должны попытаться обсудить это, так как многим потребуется помощь извне, чтобы начать чувствовать себя лучше.
Люди с депрессией могут попытаться поговорить с кем-то, кому они доверяют, например, с другом или членом семьи, не склонным к осуждению, или с медицинским работником.
Несколько типов психотерапии или разговорной терапии также могут помочь в лечении депрессии, в том числе:
- когнитивно-поведенческая терапия
- терапия по решению проблем
- межличностная терапия
16. Травяные добавки могут помочь в лечении депрессии.
В сочетании с психотерапией или лекарствами некоторые изменения в диете иногда могут уменьшить симптомы депрессии.
Некоторые производители добавок утверждают, что их продукты могут помочь в лечении депрессии. Некоторые из них имеют научную поддержку, а некоторые из них могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, особенно зверобой, который может вызывать негативные взаимодействия, если человек смешивает его с антидепрессантами.
Другие недоказанные популярные натуральные добавки от депрессии включают:
- омега-3 жирные кислоты
- S-аденозилметионин
- валериана
Хотя некоторые исследования показывают, что эти добавки могут помочь при депрессии, доказательства неубедительны. Людям, рассматривающим возможность приема травяных добавок, следует сначала поговорить с врачом, выписывающим им рецепт на психическое здоровье.
Резюме
Несмотря на то, что это очень распространенное заболевание, вокруг депрессии по-прежнему существует множество мифов и заблуждений.
По мере того как исследователи узнают больше о депрессии и по мере развития социальных, культурных и медицинских представлений о ней, эти заблуждения исчезают.
Поскольку новые исследования продолжают подчеркивать, насколько сложна, распространена и широко распространена депрессия, даже нынешнее понимание депрессии, вероятно, изменится.
