12 естественных способов облегчить боль
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен и парацетамол, являются эффективными болеутоляющими, но их длительное применение может вызвать побочные эффекты. Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызывать привыкание и иметь еще более неблагоприятные эффекты. Каковы лучшие естественные способы облегчить боль?
Люди использовали эфирные масла, травы и альтернативные методы лечения в качестве естественных болеутоляющих уже сотни лет.
Исследователи не полностью изучили эти варианты, но некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные средства могут помочь и что многие люди считают их полезными.
В этой статье мы обсудим 12 натуральных болеутоляющих и научные данные, лежащие в их основе. Читайте дальше, чтобы узнать, как справиться с болью естественным путем, не полагаясь на безрецептурные обезболивающие.
1. Эфирное масло лаванды.
Эфирное масло лаванды может естественным образом облегчить боль. Люди используют масло лаванды для снятия боли, снятия стресса и беспокойства.
Небольшое исследование 2012 года показало, что вдыхание масла лаванды может облегчить боль, связанную с мигренью, по сравнению с плацебо.
Некоторые исследования также показывают, что масло лаванды обладает обезболивающим, противовоспалительным и антиоксидантным действием у животных.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) в настоящее время не регулирует ингредиенты и дозировки эфирных масел, поэтому используйте их с осторожностью. Всегда консультируйтесь с врачом перед использованием любых новых эфирных масел.
Не принимайте эфирные масла внутрь, так как они могут быть токсичными. При местном применении масла всегда разбавляйте его маслом-носителем. Узнайте больше о базовых маслах здесь.
Люди могут выбирать эфирные масла лаванды в Интернете.
2. Эфирное масло розмарина.
Розмарин - еще одно эфирное масло, которое может облегчить боль.
Некоторые исследователи утверждают, что розмарин, Розмарин лекарственный L., может помочь в лечении головной боли, боли в мышцах и костях, а также судорог. Розмарин также может уменьшить воспаление, расслабить гладкие мышцы и улучшить память.
Разбавьте эфирные масла в масле-носителе, таком как оливковое масло. Используйте от трех до пяти капель эфирного масла на каждую унцию масла-носителя.
Исследователи предполагают, что трава действует на рецепторы в головном мозге, называемые опиоидными рецепторами, которые связаны с ощущением боли. Клиническое исследование 2013 года показало, что масло розмарина уменьшает боль у людей, страдающих от опиумной абстиненции.
Люди могут выбирать эфирные масла розмарина в Интернете.
3. Эфирное масло мяты перечной.
Масло мяты перечной получают из Mentha piperita L. растение.
Некоторые исследования показывают, что перечная мята обладает противовоспалительным, антимикробным и обезболивающим действием. Активные соединения в масле мяты перечной включают карвакрол, ментол и лимонен.
Люди часто используют разбавленное эфирное масло мяты перечной в качестве местного лечения, что означает, что они втирают разбавленное масло в область, которая кажется болезненной или болезненной.
В одном обзоре 2015 года отмечается, что люди традиционно использовали перечную мяту для снятия болезненных спазмов и проблем, связанных с артритом.
Исследователи также сообщают, что нанесение масла перечной мяты на виски и лоб может облегчить головную боль от напряжения.
Не наносите масло мяты перечной на поврежденную кожу. Это может вызвать аллергические реакции, поэтому сделайте выборочную пробу, прежде чем наносить масло мяты перечной на болезненный участок. Не используйте масло мяты перечной рядом с детьми.
Люди могут выбирать из целого ряда масел мяты перечной в Интернете.
4. Эфирное масло эвкалипта.
Последнее эфирное масло в этом списке естественных способов облегчить боль - масло эвкалипта. Это лечебное средство на травах из Эвкалипт растение может помочь уменьшить боль, отек и воспаление в теле.
Одно исследование 2013 года показало, что вдыхание масла эвкалипта облегчает боль по сравнению с миндальным маслом. Участники вдыхали эвкалиптовое масло по 30 минут в день в течение 3 дней. Все они восстанавливались после операции по замене коленного сустава.
Не используйте эвкалиптовое масло рядом с детьми или домашними животными. Эвкалипт может вызвать астму. Перед местным применением важно разбавить его маслом-носителем.
Также, не распространяйте эвкалипт на публике. Эфирное масло эвкалипта токсично, если человек его проглотит. Сделайте выборочную проверку, чтобы убедиться, что кожа не будет реагировать на местное нанесение эвкалипта.
Люди могут выбирать эфирные масла эвкалипта онлайн.
5. Гвоздика
Люди традиционно использовали гвоздику из Eugenia caryophyllata растение, как домашнее средство от зубной боли.
Исследование 2006 года показало, что гель из гвоздики так же эффективен, как гель бензокаина, который является гелем для местного применения, который стоматологи часто используют для уменьшения боли при игле.
Исследователи нанесли гвоздику, бензокаиновый гель или плацебо внутрь рта участников. Они сообщили о более низком уровне боли при приеме гелей гвоздики и бензокаина, но не плацебо.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, насколько эффективно гвоздика может облегчить другие виды боли.
Исследователи также считают, что гвоздика обладает антиоксидантной, противовоспалительной, противогрибковой и противовирусной активностью.
Люди могут выбирать из целого ряда гвоздичных масел в Интернете.
6. Капсаицин
Люди также используют капсаицин, содержащийся в перце чили, для естественного обезболивания. Это вещество может вызвать легкое жжение или покалывание при местном применении.
В исследовании 2011 года отмечается важная роль кремов и пластырей для местного применения с капсаицином в лечении боли. Многие обезболивающие содержат капсаицин.
Исследователи еще не уверены, почему он снимает боль, но некоторые считают, что он снижает чувствительность кожи к боли, воздействуя на ноцицепторные волокна. Это нервы, несущие болевые сигналы.
В Интернете можно найти ряд кремов с капсаицином.
7. Имбирь
Имбирь, или Zingiber officinale, является корнем, который обещает быть естественным болеутоляющим.
Систематический обзор 2015 года показал, что употребление 2 граммов имбиря в день незначительно уменьшало мышечную боль от упражнений с отягощениями и бега, когда люди принимали его не менее 5 дней.
Исследователи также предполагают, что имбирь может ускорить выздоровление и уменьшить воспаление, связанное с упражнениями.
Попробуйте включить имбирь в рацион, добавив сырой имбирь в коктейли или чай. Люди также могут использовать добавки с имбирем, которые доступны в магазинах здоровья и в Интернете. Однако натуральные свежие ингредиенты могут быть более полезными.
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки. Пищевые добавки могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с существующими лекарствами.
8. Пиретрум
Пиретрум, также называемый пиретрум или мальчишник, является лекарственным растением. Традиционное применение включает лечение лихорадки, мигрени, ревматоидного артрита, зубной и желудочной боли, а также увеличение грудного молока.
Пиретрум содержит соединения, которые могут уменьшить воспаление и мышечные спазмы. Некоторые исследователи считают, что ключевые активные соединения включают сесквитерпеновые лактоны и флавоноиды.
Американский фонд мигрени заявляет, что есть неоднозначные результаты о том, насколько эффективен пиретрум, но он, вероятно, полезен для предотвращения мигрени.
В обзоре исследований 2011 года делается вывод, что цветы и листья пиретрума обладают обезболивающими или обезболивающими свойствами.
Пиретрум может вызывать побочные эффекты, такие как боль в животе, тошнота, рвота и повышенный риск кровотечения. Итак, важно поговорить с врачом, прежде чем пробовать пиретрум.
9. Куркума.
Куркума, активный ингредиент специи куркумы, обладает обезболивающими свойствами.
Небольшое исследование 2014 года показало, что экстракт куркумы так же эффективен, как и ибупрофен, для снятия боли при лечении остеоартрита коленного сустава, когда человек принимает его в течение 4 недель.
Куркума также является распространенным растительным средством для уменьшения воспаления. Чтобы включить в рацион куркуму в натуральном виде, попробуйте добавлять ее в карри, смузи или соки.
Люди также могут купить добавки с куркумой в Интернете.
10. Иглоукалывание.
Иглоукалывание - это альтернативная терапия, которая, по мнению защитников, может помочь уменьшить боль. Недавние исследования подтверждают эти убеждения.
Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH) заявляет, что иглоукалывание может помочь при определенных типах боли, в том числе:
- люмбаго
- боль в шее
- остеоартрит или боль в коленях
Это также может уменьшить частоту возникновения головных болей напряжения и помочь предотвратить мигрень.
Метаанализ 2018 года показал, что иглоукалывание - это эффективный способ справиться с хронической болью. Исследователи пришли к выводу, что иглоукалывание может помочь при скелетно-мышечной боли, головной боли и боли, связанной с остеоартритом.
В настоящее время необходимы дополнительные исследования эффектов иглоукалывания при других болевых состояниях, но все больше данных свидетельствует о том, что иглоукалывание эффективно при многих типах боли.
Фактически, иглоукалывание может помочь более чем в 100 различных состояниях.
11. Йога
Йога - это практика физической медитации, которая может предложить способ естественным образом справляться с болью.
Снятие боли в спине часто включает растяжку и физиотерапию. Йога обеспечивает это.
Он включает в себя дыхательные упражнения, методы ухода за собой и расслабления, поэтому занятия йогой также могут облегчить боль, связанную со стрессом или тревогой.
Исследование 2013 года показало, что йога может уменьшить боль в пояснице.
NCCIH заявляет, что йога может помочь облегчить боль в пояснице и шее, но нет достаточных доказательств того, что она может помочь при других состояниях, таких как головная боль, артрит или фибромиалгия.
12. Медитация осознанности.
Люди, страдающие хронической болью, все чаще обращаются к медитации осознанности как к естественному лечению. Требуются дополнительные исследования, но первоначальные исследования многообещающие.
Систематический обзор и метаанализ 2017 года рассмотрели 38 исследований и в конечном итоге пришли к выводу, что медитация осознанности может улучшить болевые симптомы, депрессию и качество жизни. Однако авторы говорят, что необходимы более масштабные исследования, чтобы точно увидеть, насколько это эффективно.
Преимущества натуральных методов
В то время как многие люди без проблем используют обезболивающие, такие как парацетамол или ибупрофен, люди, у которых наблюдаются побочные эффекты, могут попробовать натуральные обезболивающие. К ним относятся лечебные травы и традиционные практики, такие как йога и иглоукалывание.
В одном обзоре 2016 года длительное употребление ацетаминофена связано с повышенным риском сердечных приступов, кровотечений в пищеварительной системе и нарушением функции почек.
Между тем, некоторые исследования показывают, что длительное использование нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, увеличивает риск язвы желудка, почечной недостаточности и инсульта.
Некоторые традиционные средства правовой защиты, такие как йога, внимательность и иглоукалывание, также могут принести пользу психическому здоровью человека.
Наряду с обезболивающим эффектом растительные лекарственные средства могут принести и другие преимущества для здоровья, например, обладают антиоксидантным действием, помогая сохранить здоровье тела.
Когда обратиться к врачу
Натуральные обезболивающие могут быть не столь эффективны при всех типах боли. Они могут не принести облегчения при более сильной боли. В этом случае человек может добавить их к другим подходам к обезболиванию, чтобы усилить эффект.
Любой, кто испытывает сильную боль, в том числе боль, связанную с существующим состоянием здоровья, должен поговорить со своим врачом. Они могут посоветовать, как лучше с этим справиться.
Кроме того, если человек начинает испытывать боль и не знает причины, ему следует обратиться к врачу. Они диагностируют и лечат состояние, вызывающее боль.
Перспективы
Когда человек принимает традиционные обезболивающие в соответствии с предписаниями и под руководством врача, это безопасный и эффективный способ справиться с болью.
Однако натуральные обезболивающие являются альтернативой для людей, которые хотят избежать долгосрочных побочных эффектов обезболивающих.
Люди могут использовать эфирные масла, добавляя несколько капель в салфетку или паровую баню и вдыхая пар. Люди также могут добавлять в пищу перечисленные выше травы и специи. Однако, если человек не может этого сделать, он может вместо этого принимать их в качестве добавок.
Осознанность легко попробовать дома. Многие люди также могут попробовать заниматься йогой дома, для чего есть много вводных видеороликов, доступных в Интернете.
Чтобы попробовать иглоукалывание, лучше всего обратиться к профессиональному сертифицированному практикующему врачу.
Не все натуральные обезболивающие подойдут всем. Некоторые люди могут найти этот естественный вариант, который им подходит в долгосрочной перспективе. Другие могут не справляться с болью естественным путем и могут предпочесть традиционные лекарства.
