Почему кето-диета вызывает симптомы гриппа?
Люди, соблюдающие кетогенную диету, могут испытывать незначительные краткосрочные симптомы, такие как тошнота, усталость и головные боли. Некоторые называют это кето-гриппом.
Другое название кето-гриппа - кето-индукция, поскольку эти симптомы обычно возникают, когда люди начинают диету. Симптомы развиваются, когда организм входит в состояние кетоза, во время которого он сжигает жир для получения энергии.
Люди могут справиться с кето-гриппом или предотвратить его с помощью:
- изменение типов жиров, которые они едят
- прием определенных лекарств
- потребление большего количества клетчатки, витаминов и минералов и воды
В этой статье мы описываем кето-грипп и даем советы по предотвращению и лечению этих симптомов.
Что такое кето-грипп?
Кето-грипп может вызывать ряд симптомов, включая головные боли и усталость.
Кето-грипп - это набор симптомов, которые могут возникнуть у людей при переходе на кето-диету. Обычно они незначительны и краткосрочны, продолжаются от нескольких дней до недель.
Симптомы кето-гриппа включают тошноту, рвоту, головные боли и усталость.
Эти симптомы возникают, когда организм привыкает работать с меньшим количеством углеводов и входит в состояние кетоза. Симптомы возникают в результате временного дисбаланса источников энергии, инсулина и минералов в организме.
Почему случается кето-грипп?
Углеводы - основной источник энергии для организма. На кето-диете человек снижает потребление углеводов до менее 50 граммов (г) в день по сравнению с рекомендованными 200–300 г в день.
Когда организм не получает достаточно углеводов для использования в энергии, печень начинает вырабатывать глюкозу для получения энергии, используя свои запасы. Этот процесс называется глюкогенезом.
В конце концов, печень не сможет производить достаточно глюкозы, чтобы удовлетворять потребности организма в энергии.
Затем организм начнет расщеплять жирные кислоты, которые будут производить кетоновые тела, в процессе, называемом кетогенезом. Затем ткани тела используют кетоновые тела в качестве топлива, и тело входит в состояние кетоза.
Медицинское сообщество считает пищевой кетоз безопасным для большинства людей. Однако у людей могут наблюдаться симптомы.
Недостаток углеводов снижает количество инсулина в кровотоке. В результате у людей может наблюдаться увеличение количества натрия, калия и воды, выделяемых с мочой, что вызывает обезвоживание.
Инсулин также участвует в транспортировке глюкозы в мозг. Прежде чем мозг начнет использовать кетоны для получения энергии, у него будет меньше топлива. Это будет происходить примерно в первые 3 дня диеты, прежде чем уровень глюкозы в крови вернется к нормальному уровню.
Симптомы могут уменьшиться, когда организм достигнет состояния пищевого кетоза. Это включает в себя концентрацию в крови определенного кетонового тела, называемого бета-гидроксибутиратом, составляющую 0,5 миллимоля на литр или более.
Какие симптомы?
Симптомы кето-гриппа обычно легкие, начинаются, когда человек начинает диету, и могут длиться от нескольких дней до нескольких недель. Они могут ослабнуть, когда организм войдет в состояние кетоза.
Согласно одному научному профилю диеты, кето-грипп может включать следующие симптомы:
- тошнота
- рвота
- Головная боль
- усталость
- головокружение
- бессонница
- трудности с переносимостью упражнений
- запор
Другие исследователи сообщили о дополнительных симптомах, пик которых обычно наступает между 1 и 4 днями диеты:
- неприятный запах изо рта
- мышечные судороги
- понос
- Общая слабость
- сыпь
Дополнительные краткосрочные симптомы, которые, как правило, можно предотвратить или легко вылечить, включают:
- обезвоживание
- эпизоды низкого уровня сахара в крови или гипогликемия
- мало энергии
У людей, соблюдающих кето-диету, может появиться неприятный запах изо рта. Когда организм достигает пищевого кетоза, печень вырабатывает кетон, называемый ацетон. Ацетон попадает в легкие и при выдохе испускает характерный запах.
Несмотря на эти симптомы, некоторые исследователи предполагают, что кето-диета может быть полезной для людей с эндокринными заболеваниями, такими как диабет и ожирение, или неврологическими заболеваниями, включая эпилепсию.
Кето-грипп - признак кетоацидоза?
Кето-грипп - это не то же самое, что кетоацидоз.
Кетоацидоз - это состояние, при котором организм вырабатывает большое количество кетоновых тел. Это приводит к тому, что кровь становится более кислой. Кетоацидоз может быть опасным для жизни состоянием.
Как правило, люди, соблюдающие кето-диету, не болеют кетоацидозом.
Лечение и домашние средства
Кето-диета может помочь человеку похудеть, но некоторых людей отпугивают симптомы кето-гриппа. Это временное явление, и лечение и средства могут их облегчить.
Следующие стратегии могут помочь:
Ешьте разные пищевые жиры
Если у человека, соблюдающего кето-диету, наблюдаются абдоминальные симптомы, диетологи могут порекомендовать изменить типы жиров в рационе.
Высокий уровень триглицеридов со средней длиной цепи из таких продуктов, как кокосовое масло, сливочное масло и косточковое пальмовое масло, может вызвать судороги, диарею и рвоту.
Употребление меньшего количества этих продуктов и большего количества продуктов с длинными цепями триглицеридов, таких как оливковое масло, может помочь предотвратить абдоминальные симптомы у людей, соблюдающих кето-диету.
Принимать лекарства
Врачи также могут назначать блокаторы гистаминовых 2 -рецепторов или ингибиторы протонной помпы людям, у которых наблюдается кислотный рефлюкс.
Ешьте больше клетчатки
На кето-диете у людей может быть запор или диарея.
Диетологи могут порекомендовать людям, страдающим запорами, есть больше овощей с высоким содержанием клетчатки или принимать пищевые добавки. Они могут посоветовать принимать слабительные, не содержащие углеводов, если эти изменения в диете не увенчались успехом.
Пейте больше воды
Люди, соблюдающие кето-диету, могут испытывать обезвоживание. Если у человека также диарея, риск обезвоживания выше.
Врачи рекомендуют людям, соблюдающим кето-диету, потреблять достаточно жидкости и электролитов, чтобы предотвратить обезвоживание.
Принимайте добавки
Одним из возможных долгосрочных последствий кето-диеты является дефицит витаминов и минералов. Врач может посоветовать принимать витаминные добавки, чтобы обеспечить поступление в организм достаточного количества кальция, витамина D, цинка и селена.
Некоторые люди считают, что добавки для кето-диеты могут помочь уменьшить симптомы и усилить эффект от диеты.
Управляйте диабетом
Люди с диабетом, соблюдающие кето-диету, могут испытывать эпизоды низкого уровня сахара в крови, которые врачи называют гипогликемией.
Прежде чем человек, страдающий диабетом, начнет кето-диету, ему следует проконсультироваться с врачом. Врачу может потребоваться изменить дозировку инсулина и пероральных препаратов.
Когда обратиться к врачу
Если развиваются симптомы кето-гриппа, возможно, нет необходимости обращаться к врачу. Симптомы обычно кратковременны, незначительны и легко поддаются лечению в домашних условиях. Однако врачи могут порекомендовать эффективное лечение.
Они также могут контролировать состояние человека и помочь предотвратить развитие долгосрочных осложнений. Они могут включать:
- тяжелый стеатоз печени (накопление жира в печени)
- гипопротеинемия (низкий уровень белка в крови)
- камни в почках
- дефицит витаминов и минералов, таких как витамин D, селен, магний, цинк и фосфор
При стойкой тошноте, рвоте и боли в животе может потребоваться медицинская помощь. Любой, кто не уверен, следует ли ожидать своих симптомов, должен проконсультироваться с врачом.
Прежде чем принять решение о соблюдении кето-диеты, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно. Эта диета не для всех безопасна и может вызвать серьезные осложнения.
Врачи должны часто контролировать уровень холестерина и жира у людей, соблюдающих кето-диету, что может повысить уровень холестерина. По этой причине людям, соблюдающим диету, важно сообщить об этом своим врачам.
Люди с нарушениями жирового обмена подвержены риску комы или смерти, если они постятся или соблюдают кето-диету.
Кроме того, некоторые лекарства, такие как ингибиторы натрий-глюкозного котранспортера 2, могут взаимодействовать с диетой.
Резюме
Люди с кето-гриппом чаще всего жалуются на абдоминальные симптомы, головные боли и усталость.
Исследования показывают, что кето-диета безопасна и что симптомы обычно незначительны и кратковременны. Однако врачи сходятся во мнении, что кето-диета требует строгого медицинского наблюдения, чтобы эффективно снижать вес.
Чтобы свести к минимуму риск осложнений, люди должны начинать диету медленно и постепенно и регулярно посещать своего врача. Кроме того, диетологи могут помочь облегчить диетические изменения.
Внесение определенных диетических изменений, включая потребление большого количества жидкости и электролитов, может помочь справиться с симптомами кето-гриппа.
В целом, важно помнить, что врачи не уверены в возможных долгосрочных последствиях кето-диеты для здоровья. Любой, кто соблюдает эту диету, должен сообщить об этом своему врачу, чтобы он мог отслеживать любые серьезные осложнения.
