Что слишком много сна может сделать для вашего здоровья
Новое исследование показывает, что как недостаточный, так и чрезмерный сон могут повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что треть населения США не высыпается.
CDC также предупреждают, что лишение сна повышает риск различных хронических состояний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и депрессия.
Но, согласно новому исследованию, опубликованному в Европейский журнал сердцаслишком много сна может повлиять на здоровье так же негативно, как и недосып.
Чуанши Ван, докторант Университета Макмастера в Онтарио в Канаде и Пекинского медицинского колледжа Китайской академии медицинских наук в Китае, является ведущим автором новой статьи.
Последствия для здоровья слишком долгого сна
Ван и его коллеги изучили особенности сна более 116 000 человек в возрасте от 35 до 70 лет, которые участвовали в исследовании «Проспективная городская сельская эпидемиология» (PURE).
В свой анализ исследователи также включили информацию о социально-экономическом статусе участников, привычках образа жизни, физической активности, диете, использовании различных лекарств и семейном анамнезе хронических состояний.
В целом за 8-летний период наблюдения за исследованием PURE умер 4381 человек и 4365 человек перенесли сердечный приступ или инсульт.
Анализ, проведенный Ван и ее командой, показал, что люди, которые регулярно спали больше рекомендованных 6–8 часов в сутки, с большей вероятностью умирали преждевременно или заболевали сердечно-сосудистыми заболеваниями.
В частности, риск преждевременной смерти или сердечно-сосудистых заболеваний был на 5 процентов выше для людей, которые спали 8–9 часов, чем для людей, которые спали рекомендованное количество.
У тех, кто спал 9–10 часов, вероятность смерти или развития сердечно-сосудистых заболеваний была на 17 процентов выше. Аналогичным образом, вероятность преждевременной смерти или сердечно-сосудистых заболеваний у людей, которые регулярно спали более 10 часов, на 41 процент выше.
Кроме того, исследование показало, что риск вышеупомянутых результатов на 9% выше среди тех, кто спал 6 часов или меньше. Однако авторы предупреждают, что это увеличение не было статистически значимым.
Ван комментирует полученные данные: «Наше исследование показывает, что оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет от шести до восьми часов в день».
«Учитывая, что это обсервационное исследование, которое может показать только связь, а не доказательство причинно-следственной связи, мы не можем сказать, что слишком много сна как таковой вызывает сердечно-сосудистые заболевания », - предупреждает она.
«Однако недосыпание может быть основной причиной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний, а слишком много сна может указывать на основные состояния, повышающие риск».
Автор-корреспондент доктор Салим Юсуф, который является главным исследователем исследования PURE и профессором медицины в McMaster, также комментирует результаты.
«Широкая общественность должна следить за тем, чтобы спать от шести до восьми часов в день. С другой стороны, если вы спите слишком много регулярно, скажем, более девяти часов в день, тогда вы можете посетить врача, чтобы проверить свое общее состояние здоровья ».
Д-р Салим Юсуф
«Для врачей, - продолжает доктор Юсуф, - включение вопросов о продолжительности сна и дневного сна в истории болезни ваших пациентов может быть полезным при выявлении людей с высоким риском сердечных и кровеносных заболеваний или смерти».
