Как перестать болеть
Хронический стресс или недосыпание - это факторы, которые часто могут привести к тому, что люди будут продолжать болеть. Хотя для решения этих проблем иногда достаточно простого изменения образа жизни, это не всегда так.
Частое заболевание может быть не только неприятным, но и деструктивным. Со временем это также может привести к более серьезным осложнениям со здоровьем. По этой причине важно определить причины частых недомоганий и эффективно бороться с ними.
В этой статье мы обсуждаем некоторые распространенные причины, по которым люди продолжают болеть, и объясняем, что с ними делать.
Стресс
Стресс - это часть повседневной жизни большинства людей. Однако хронический стресс сохраняется с течением времени и может отрицательно сказаться на здоровье.
Со временем постоянный стресс может способствовать развитию нескольких хронических заболеваний. Эти состояния варьируются от сердечных заболеваний до депрессии.
Хронический стресс также может вызывать ряд симптомов, в том числе:
- головные боли
- раздражительность
- усталость
- проблемы с вниманием
- проблемы со сном
- проблемы с пищеварением
- быстрые, неорганизованные мысли
- частые инфекции и болезни
Борьба с хроническим стрессом включает выявление и устранение основных причин стресса, что может быть сложной задачей и может потребовать значительных изменений в жизни, таких как поиск другой работы или прекращение существующих отношений.
Некоторые другие методы снижения стресса включают:
- упражнение
- медитация осознанности
- здоровая диета
- разговорные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Узнайте больше о естественных способах снижения стресса здесь.
Со стороны иммунной системы.
Многие заболевания могут влиять на иммунную систему, которая представляет собой совокупность органов, тканей и клеток, которые работают вместе, чтобы защитить организм от инфекций и болезней. С иммунной системой может возникнуть несколько проблем, и они могут быть вызваны:
- врожденные аномалии
- заболевание, ослабляющее иммунную систему, такое как ВИЧ
- сверхактивная иммунная система, которая может вызывать аллергические реакции
- неисправность, которая заставляет иммунную систему атаковать здоровые ткани, например, аутоиммунное заболевание
При неправильной работе иммунной системы можно регулярно болеть. Причина этого в том, что организм не может должным образом бороться с микробами, такими как бактерии.
В случае заражения восстановление может занять больше времени, чем обычно. В это время возможно заразиться другим заболеванием, которое может вызвать постоянное чувство недомогания.
Необходимо будет лечить любое заболевание, влияющее на иммунную систему, обычно с применением различных лекарств.
Многие производители выпускают продукты, которые, как они утверждают, могут укреплять иммунную систему, но очень сложно стимулировать ее активность. Употребление определенного вида чая или прием добавок не повлияет на его работу.
Ведение здорового образа жизни - лучший способ поддержать иммунную систему. Это может включать:
- придерживаться питательной диеты
- регулярно заниматься спортом
- по возможности избегать триггеров стресса
- выспаться
- отказ от табака
- воздерживаться от алкоголя или употреблять его в умеренных количествах
- достижение и поддержание здорового веса
Спать
Недостаток сна может привести к неспособности сконцентрироваться.
Сон играет важную роль в здоровье.
Тело использует время сна, чтобы восстановиться, и отдых, чтобы подготовиться к следующему дню. Недостаток сна может нарушить этот процесс и иметь последствия на следующий день. Недостаток сна может вызвать:
- раздражительность
- трудности с обработкой мыслей
- неспособность сконцентрироваться
- сонливость
- микросон, который представляет собой эпизоды кратковременного засыпания во время бодрствования
- чувство депрессии и беспокойства
Со временем недосыпание может иметь более серьезные последствия. Недостаток сна может увеличить риск:
- ожирение
- сахарный диабет
- сердечное заболевание
- высокое кровяное давление
- депрессия
- ослабленная иммунная система
Узнайте больше о том, как хорошо выспаться ночью.
Тревожные расстройства
Тревожные расстройства - это группа распространенных психических заболеваний, от которых ежегодно страдает около 19,1% взрослого населения США. Существует несколько типов тревожного расстройства, но у них есть один и тот же основной симптом состояния чрезмерного беспокойства или паники.
Тревожные расстройства могут влиять на организм по-разному, что может способствовать повторяющимся недомоганиям. Например, тревожные расстройства могут вызывать:
- усталость
- мышечное напряжение
- трудности с концентрацией внимания
- потливость
- учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
- дрожь
- одышка
- раздражительность
В течение продолжительных периодов тревожное расстройство также может привести к осложнениям со стороны физического здоровья. Например, люди с тревожными расстройствами имеют более высокий риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти.
Существует множество различных методов лечения тревожных расстройств. Один из вариантов - разговорные методы лечения, такие как КПТ. Антидепрессанты, бета-адреноблокаторы или другие лекарства также могут помочь с симптомами беспокойства.
Исследования также показывают, что медитация осознанности или физическая активность могут принести пользу людям с тревожными расстройствами.
Забрать
Часто заболевание может иметь ряд причин, включая стресс и недостаток сна. В некоторых случаях изменения образа жизни может быть достаточно, чтобы предотвратить эти причины.
Если человек продолжает болеть из-за основного состояния, такого как аутоиммунное заболевание или тревожное расстройство, лечение этого состояния может снизить частоту заболевания.
Ведение здорового образа жизни, включающего упражнения, управление стрессом, достаточный сон и правильное питание, может помочь предотвратить ряд факторов, из-за которых люди продолжают болеть.
