Что нужно знать о пептидах для здоровья

Пептиды - это уменьшенные версии белков. Многие продукты для здоровья и косметические продукты содержат различные пептиды для различных целей, в том числе их потенциальные антивозрастные, противовоспалительные свойства или свойства для наращивания мышечной массы.

Недавние исследования показывают, что некоторые типы пептидов могут играть полезную роль в замедлении процесса старения, уменьшении воспаления и уничтожении микробов.

Люди могут путать пептиды с белками. И белки, и пептиды состоят из аминокислот, но пептиды содержат гораздо меньше аминокислот, чем белки. Как и белки, пептиды естественным образом присутствуют в продуктах питания.

Из-за потенциальной пользы пептидов для здоровья доступно множество добавок, которые содержат пептиды, полученные производителями либо с пищей, либо синтетическим путем.

Некоторые из самых популярных пептидов включают пептиды коллагена для борьбы со старением и здоровья кожи, а также креатиновые пептидные добавки для наращивания мышечной массы и улучшения спортивных результатов.

В этой статье мы обсуждаем потенциальные преимущества и побочные эффекты пептидных добавок.

Что такое пептиды?

Пептиды могут помочь увеличить силу и мышечную массу.

Пептиды - это короткие цепочки аминокислот, обычно состоящие из 2–50 аминокислот. Аминокислоты также являются строительными блоками белков, но в белках их больше.

Пептиды легче усваиваются организмом, чем белки, потому что они меньше по размеру и более расщепляются, чем белки. Они могут легче проникать через кожу и кишечник, что помогает им быстрее попадать в кровоток.

Пептиды в добавках могут происходить из растительных или животных источников белка, включая:

• яйца
• молоко
• мясо
• рыба и моллюски
• фасоль и чечевица
• соя
• овес
• Льняное
• семена конопли
• пшеница

Ученых больше всего интересуют биоактивные пептиды или пептиды, которые благотворно влияют на организм и могут положительно повлиять на здоровье человека.

Различные биоактивные пептиды обладают разными свойствами. Воздействие, которое они оказывают на организм, зависит от последовательности содержащихся в них аминокислот.

Некоторые из наиболее распространенных доступных пептидных добавок:

• Пептиды коллагена, которые могут принести пользу здоровью кожи и обратить вспять эффекты старения.
• Креатиновые пептиды, которые могут увеличить силу и мышечную массу.

Некоторые люди могут принимать другие пептиды и пептидные гормоны для повышения спортивной активности. Однако Всемирное антидопинговое агентство запретило многие из них, в том числе фоллистатин, пептид, который увеличивает рост мышц.

Использование и преимущества

Возможные преимущества пептидов включают уменьшение воспаления, улучшение иммунной функции и предотвращение образования тромбов.

Исследования показывают, что биоактивные пептиды могут:

• снизить высокое кровяное давление
• убить микробы
• уменьшить воспаление
• предотвратить образование тромбов
• улучшить иммунную функцию
• действуют как антиоксиданты

Люди часто используют пептиды, чтобы добиться следующих эффектов:

Замедлить процесс старения

Коллаген - это белок кожи, волос и ногтей. Пептиды коллагена - это расщепленные белки коллагена, которые организм может легче усваивать. Прием пептидов коллагена может улучшить здоровье кожи и замедлить процесс старения.

Некоторые исследования показывают, что диетические пищевые добавки, содержащие пептиды коллагена, могут лечить морщины на коже. Другие исследования показывают, что эти добавки могут также улучшить эластичность и увлажнение кожи.

Пептиды могут стимулировать выработку меланина, пигмента кожи, который может улучшить защиту кожи от солнечных лучей.

Актуальная антивозрастная косметика также может содержать пептиды, которые, по утверждению производителей, могут уменьшить морщины, укрепить кожу и увеличить кровоток.

Улучшить заживление ран

Поскольку коллаген является жизненно важным компонентом здоровой кожи, пептиды коллагена могут способствовать более быстрому заживлению ран.

Биоактивные пептиды также могут уменьшать воспаление и действовать как антиоксиданты, что может улучшить способность организма к заживлению.

В настоящее время продолжаются исследования противомикробных пептидов, которые также могут улучшить заживление ран. Очень высокий или очень низкий уровень некоторых антимикробных пептидов может способствовать развитию кожных заболеваний, таких как псориаз, розацеа и экзема.

Предотвратить возрастную потерю костной массы

Исследования на животных связывают умеренное потребление пептидов коллагена с увеличением костной массы у растущих крыс, которые также выполняли беговые упражнения.

Исследование может указать на то, что пептиды коллагена являются полезным способом противодействовать возрастной потере костной массы. Однако необходимы дополнительные исследования, особенно на людях.

Увеличить силу и мышечную массу

Некоторые исследования пожилых людей показывают, что добавки с пептидом коллагена могут увеличивать мышечную массу и силу. В исследовании участники совмещали прием добавок с тренировками с отягощениями.

Креатиновые пептиды также могут улучшить силу и помочь нарастить мышцы.

Хотя любители фитнеса уже много лет используют порошки креатинового протеина, популярность креатиновых пептидов растет.

Эти конкретные пептиды могут быть легче перевариваются организмом, а это означает, что они могут вызывать меньше проблем с пищеварением, чем протеины креатина.

Побочные эффекты

Человек всегда должен покупать добавки в уважаемой компании.

Для здоровых людей пептидные добавки вряд ли вызовут серьезные побочные эффекты, потому что они похожи на пептиды, присутствующие в повседневной пище.

Пероральные пептидные добавки могут не попадать в кровоток, поскольку организм может расщеплять их на отдельные аминокислоты.

В одном исследовании, в котором женщины принимали пероральные добавки пептида коллагена в течение 8 недель, исследователи не отметили никаких побочных реакций.

Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует пищевые добавки так же, как лекарства. В результате людям следует проявлять осторожность при приеме любых добавок.

Кремы и мази для местного применения, содержащие пептиды, могут вызывать кожные симптомы, такие как чувствительность кожи, сыпь и зуд.

Люди всегда должны покупать у уважаемой компании и прекращать использование при возникновении побочных реакций.

Кроме того, рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем принимать пептидные добавки или использовать продукты для местного применения, содержащие пептиды.

Беременным, кормящим грудью, принимающим лекарства или больным заболеванием следует избегать использования пептидов, пока они не поговорили со своим врачом.

Как пользоваться

Сроки и доза пептидных добавок будут варьироваться в зависимости от типа и бренда.

Всегда следуйте инструкциям на упаковке при приеме пептидных добавок или использовании пептидных кремов или лосьонов для местного применения. Никогда не превышайте рекомендуемый размер порции. Прекратите использование и обратитесь к врачу, если возникнут побочные реакции.

Резюме

Пептиды естественным образом присутствуют в продуктах, богатых белком. Нет необходимости принимать пептидные добавки или использовать местные источники пептидов.

Однако некоторые люди могут захотеть использовать пептиды коллагена с целью замедления процесса старения. Другие могут принимать пептиды креатина для наращивания мышечной массы и силы.

По-прежнему существует ограниченное количество доказательств того, что эти продукты эффективны, и необходимы дополнительные исследования для тщательной оценки их эффективности и безопасности.

Исследования пептидов находятся на начальной стадии, и в будущем ученые могут обнаружить преимущества для здоровья различных типов пептидов. До тех пор люди должны проявлять осторожность при приеме любых добавок и заранее обсудить потенциальные преимущества и риски со своим врачом.