Какой у меня должен быть уровень глюкозы в крови?

Глюкоза в крови - это сахар, который кровоток переносит ко всем клеткам тела для снабжения энергией. Человеку необходимо поддерживать уровень сахара в крови в безопасном диапазоне, чтобы снизить риск диабета и сердечных заболеваний.

Мониторинг уровня глюкозы в крови измеряет количество сахара, которое кровь переносит за одно мгновение.

Люди получают этот сахар из пищи. Человеческое тело регулирует уровень глюкозы в крови так, чтобы он оставался умеренным: достаточно глюкозы для подпитки клеток, но недостаточно для перегрузки кровотока.

Внутренняя среда крови должна оставаться стабильной, чтобы поддерживать жизненно важные функции организма.

Уровень глюкозы в крови меняется в течение дня. После еды уровень повышается, а затем стабилизируется примерно через час. Они находятся на самом низком уровне перед первым приемом пищи в день.

В этой статье мы рассмотрим идеальные целевые уровни глюкозы в крови, а также дадим обзор самой глюкозы и того, как поддерживать показатели сахара в крови в пределах здорового диапазона.

Что такое нормальный уровень сахара в крови?

Нормальный уровень сахара в крови ниже 99 мг / дл.

Органы здравоохранения считают нормальный уровень сахара в крови натощак ниже 99 миллиграммов на децилитр (мг / дл).

У людей с диабетом уровни изменятся больше. Вместо того, чтобы нацеливаться на определенный уровень, цель управления уровнем сахара в крови - поддерживать его в пределах здорового диапазона.

Американская диабетическая ассоциация рекомендует людям с диабетом целевые уровни 70–130 мг / дл перед едой. В течение 2 часов после еды уровень глюкозы в крови должен быть менее 180 мг / дл.

Что такое глюкоза?

Глюкоза - это сахар, который циркулирует в крови и служит основным источником энергии для организма.

Когда человек получает углеводы с пищей, пищеварительная система перерабатывает их в молекулы сахара различной сложности. Сложные углеводы, такие как лактоза, содержащаяся в молочных продуктах, труднее расщепляются организмом. Они содержат разные типы молекул сахара.

Глюкоза - еще один продукт расщепления углеводов. Это простой сахар, который клетки тела могут легко преобразовать в энергию.

Сахар попадает прямо из пищеварительной системы в кровоток после того, как человек потребляет и переваривает пищу.

Однако глюкоза может попасть в клетки только в том случае, если в кровотоке также циркулирует достаточное количество инсулина. Инсулин - это белок, который подготавливает клетки к приему глюкозы. Клетки будут голодать без достаточного количества инсулина или если они станут слишком устойчивыми к его воздействию.

После еды повышается концентрация сахара в крови. Поджелудочная железа автоматически выделяет инсулин, чтобы переместить глюкозу из крови в клетки.

По мере того как все больше и больше клеток получают глюкозу, уровень сахара в крови возвращается к норме.

Печень и мышцы хранят избыток глюкозы в виде гликогена. Гликоген играет важную роль в достижении гомеостаза, сбалансированного состояния организма. Это помогает организму функционировать во время голодания.

Если человек не ест в течение короткого периода, концентрация глюкозы в крови упадет. Поджелудочная железа вырабатывает еще один гормон, называемый глюкагоном. Глюкагон запускает расщепление гликогена на глюкозу, что поднимает уровень в крови до нормального.

Высокие уровни

Гипергликемия может вызвать утомляемость.

Постоянно высокий уровень сахара в крови является частью состояния, называемого гипергликемией.

Люди с плохо контролируемым диабетом, синдромом Кушинга и некоторыми другими заболеваниями часто страдают гипергликемией. Люди, принимающие пероральные стероиды, также могут испытывать гипергликемию при приеме этого лекарства.

Гипергликемия обычно развивается, когда в организме недостаточно инсулина или когда клетки становятся менее чувствительными к инсулину.

Без инсулина глюкоза не может попасть в клетки и накапливается в кровотоке.

Общие симптомы гипергликемии включают:

• сухость во рту
• частое мочеиспускание
• повышенная жажда

Человек также может испытывать:

• усталость
• легкомысленность
• помутнение зрения
• Головная боль
• тошнота
• слабое место

Стойкая гипергликемия также может привести к инсулинорезистентности, которая снижает чувствительность к инсулину и количество глюкозы, поглощаемой клетками. В конечном итоге это может перерасти в диабет 2 типа.

Долгосрочные осложнения неконтролируемого диабета поражают мелкие кровеносные сосуды, снабжающие нервы, почки, сетчатку и другие органы.

Некоторые серьезные проблемы, которые могут развиться из-за стойкой гипергликемии, включают:

• потеря зрения
• заболевание почек, приводящее к почечной недостаточности
• Эректильная дисфункция
• язвы стопы
• необратимое повреждение нервов, вызывающее онемение и покалывание
• плохое заживление ран
• повышенный риск сердечного приступа или инсульта

Исследования также связывают чрезвычайно высокий или низкий уровень глюкозы в крови со снижением когнитивных функций.

Используя нейронную визуализацию, исследователи показали, что у людей с диабетом и когнитивной дисфункцией также снижается приток крови к мозгу и ряд других аномалий, влияющих на мыслительные процессы.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о гипергликемии и ее осложнениях.

Низкие уровни

Гипогликемия развивается, когда концентрация сахара в крови падает ниже нормы. Люди с диабетом имеют более высокий риск как гипергликемии, так и гипогликемии.

Ранние признаки и симптомы гипогликемии:

• покалывание в губах
• дрожь в руках и других частях тела
• Бледное лицо
• потливость
• сердцебиение или учащенное сердцебиение
• беспокойство
• головокружение или дурноту

Человеческий мозг нуждается в постоянном поступлении глюкозы. Очень низкий уровень глюкозы может иметь следующие эффекты:

• замешательство и дезориентация
• трудности с концентрацией внимания
• параноидальный или агрессивный менталитет

Реже человек может испытывать судороги или терять сознание. У людей с диабетом тяжелая гипогликемия может привести к летальному исходу.

Некоторые причины гипогликемии включают:

• сахарный диабет
• некоторые лекарства, например, хинин для лечения малярии
• принимать слишком много инсулина
• употребление алкоголя без еды, так как печень не может выделять гликоген
• некоторые заболевания, особенно тяжелый гепатит и заболевания почек
• анорексия

Если почки и печень не работают должным образом, расщепление и выведение лекарств из организма затрудняется.

Чрезмерное производство инсулина или его добавление могут привести к гипогликемии. Некоторые опухоли могут вызывать низкий уровень сахара в крови, поскольку они производят химические вещества, похожие на инсулин. Опухоль также может потреблять столько глюкозы, что ее не остается для остального тела.

Люди, перенесшие операцию обходного желудочного анастомоза, также могут столкнуться с гипогликемией, поскольку они смогут потреблять меньше еды, чем до операции.

Несидиобластоз, редкое состояние, связанное с увеличением бета-клеток, часто приводит к перепроизводству инсулина. Бета-клетки производят инсулин в поджелудочной железе.

Поддержание здорового уровня

Людям с диабетом нужно быть особенно осторожными, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, но тем, кто не страдает диабетом, также следует придерживаться здорового образа жизни, чтобы избежать увеличения риска развития этого состояния.

Гликемический индекс

Нут - это продукт с низким ГИ.

Гликемический индекс помогает людям выбирать продукты, которые не снижают уровень сахара в крови.

Индекс дает ценность каждому продукту питания. Продукты, которые вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови, такие как конфеты, пирожные и нездоровая пища, имеют высокий гликемический индекс.

Те, которые минимизируют колебания за счет медленного высвобождения энергии, имеют низкий балл.

При измерении по глюкозе, которая составляет 100 в индексе, арбуз, например, имеет среднее значение 76, мед - 61, а нут - 28.

Гликемическая нагрузка (GL) основана на GI. Он дает представление об общем влиянии порции еды на уровень энергии.

Что такое мониторинг глюкозы в крови?

Люди используют мониторинг уровня глюкозы в крови, чтобы регулярно проверять уровень глюкозы в крови.

Это важная часть эффективного контроля диабета. Многим людям с диабетом необходимо проверять несколько раз в день, чтобы спланировать занятия и прием пищи, а также дозировки лекарств или инсулина.

Человек может проверить уровень глюкозы в крови с помощью глюкометра. Обычно к ним прилагаются ланцеты или крошечные иглы, журнал для записи результатов и тест-полоски.

Как пользоваться глюкометром

Глюкометры просты в использовании. Чтобы успешно измерить уровень глюкозы в крови, выполните следующие действия:

1. Разложите глюкометр, тест-полоску, ланцет и салфетку для приготовления спирта.
2. Вымойте руки теплой мыльной водой.
3. Включите глюкометр и вставьте тест-полоску, когда устройство будет готово.
4. Салфеткой для приготовления спирта протрите планируемое место инъекции. Подождите, пока спирт испарится.
5. Проколите палец ланцетом и осторожно сожмите палец, пока не появится небольшая капля крови.
6. Нанесите каплю крови на полоску.
7. Подождите, пока глюкометр обработает данные.
8. Прочтите результат на экране глюкометра.
9. Следуйте инструкциям врача в соответствии с показаниями, отображаемыми на экране.
10. Ведите журнал каждого измерения уровня глюкозы, так как это поможет врачам найти лучший план лечения. Более современные устройства позволяют автоматически хранить данные.

Людям с диабетом 2 типа обычно необходимо проверять уровень сахара в крови не реже одного раза в день.

Тем, кому необходимо принимать инсулин, включая всех людей с диабетом 1 типа и некоторых людей с типом 2, необходимо сдавать кровь несколько раз в день.

Точное определение уровня глюкозы в крови может помочь в достижении хорошего контроля диабета.

Советы по образу жизни

Выбор образа жизни часто помогает контролировать уровень сахара в крови.

Может помочь здоровая диета с большим количеством фруктов и овощей, поддержание здорового веса и не менее 150 минут умеренных или интенсивных упражнений в неделю.

Другие советы по контролю уровня сахара в крови включают:

• есть в обычное время и не пропускать приемы пищи
• питьевая вода вместо сока и газировки
• выбирая фрукты вместо шоколадного батончика
• с использованием контроля порций, так что на стандартной тарелке будет одна четверть мяса, одна четверть крахмалистых продуктов и половина некрахмалистых овощей.

Любой человек, у которого наблюдаются симптомы низкого или высокого уровня сахара в крови, должен обратиться к врачу, независимо от того, есть ли у него диабет или нет.

Забрать

Люди должны стремиться к уровню глюкозы в крови ниже 99 мг / дл. Нерегулярный или чрезмерный уровень сахара в крови может привести к диабету и другим опасным осложнениям.

Контроль уровня сахара в крови в домашних условиях - лучший способ убедиться, что его уровень находится в пределах здорового диапазона.

И гипергликемия, и гипогликемия могут привести к более серьезным осложнениям диабета, поэтому употребление в основном продуктов с низким ГИ и регулярные физические упражнения могут помочь поддерживать баланс глюкозы в крови.

Вопрос:

Действительно ли шоколад с низким содержанием сахара лучше влияет на уровень глюкозы в крови?

А:

Шоколад с низким содержанием сахара может быть двумя разными вещами. Один из них - шоколад, подслащенный альтернативой сахару, например, сахарным спиртом. Примеры включают маннит, ксилит или изомальт.

Хотя в них обычно меньше сахара, они все же содержат углеводы и могут повлиять на уровень глюкозы в крови. Также они обладают легким слабительным действием.Шоколад, подслащенный стевией, может быть лучшим выбором для лечения с низким гликемическим индексом. Темный шоколад лучше, чем молочный шоколад, особенно темный шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов.

Как правило, темный шоколад имеет достаточно низкий гликемический индекс 42 и гликемическую нагрузку 9. Как и во всех диетических вопросах, умеренность является ключевым фактором, поэтому следите за размером порции и читайте этикетки с питанием.

Дебора Уэзерспун, доктор философии, RN, CRNA Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.