Какая связь между алкоголем и тревогой?

Нет ничего необычного в том, что люди употребляют алкоголь для облегчения беспокойства. Однако со временем или в чрезмерных количествах употребление алкоголя может привести к повышению уровня беспокойства и стресса.

Для любого, кто склонен к тревоге, может быть легко превратить одну рюмку в еще больше и привести к растущей зависимости от алкоголя.

Согласно обзорному исследованию, посвященному тревожности и расстройствам, связанным с употреблением алкоголя, эти отношения могут превратиться в опасный, самовоспроизводящийся цикл.

В этой статье мы рассмотрим связь между алкоголем и тревогой, риски и способы борьбы с тревогой и алкоголем в повседневной жизни.

Может ли алкоголь вызывать беспокойство?

Чрезмерное употребление алкоголя может отрицательно сказаться на психическом здоровье.

Исследования показывают, что существует связь между употреблением алкоголя и тревогой. Тревожные расстройства и расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD), часто возникают вместе.

Это связано с тем, что регулярное пьянство может влиять на нейротрансмиттеры в мозгу, которые отвечают за положительное психическое здоровье.

Согласно обзору 2017 года, в котором были рассмотрены 63 исследования, сокращение потребления алкоголя привело к улучшению как депрессии, так и тревожности.

Авторы обзора сообщили, что сокращение употребления алкоголя может улучшить уверенность людей в себе, улучшить физическое и умственное качество жизни и социальное функционирование.

Во многих случаях неясно, вызывает ли алкоголь тревогу или тревога повышает вероятность употребления алкоголя человеком.

Согласно некоторым исследованиям на животных, те, кто употребляет алкоголь в молодости, могут быть более склонны к тревоге во взрослом возрасте, что может указывать на причинно-следственную связь.

Может ли алкоголь усугубить беспокойство?

Исследование 2017 года показало, что, когда исследователи измеряли тревожность клинически, уровни тревожности были выше у людей с AUD, чем у тех, у кого не было, когда они столкнулись со стрессом.

Беспокойство и чувство беспокойства характерны для людей с австралийским долларом. Люди с AUD могут страдать от алкогольной абстиненции, которая включает физические симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение, тошнота и дрожь.

Может ли алкоголь помочь при тревоге?

Вначале употребление алкоголя может помочь кому-то расслабиться. Это может облегчить социальные ситуации, а проблемы кажутся менее пугающими.

Первоначальные эффекты алкоголя могут включать:

• улучшенное настроение
• снижение беспокойства
• меньше запретов
• повышение уверенности в себе

Однако эти положительные чувства недолговечны и несут в себе риски.

Краткосрочные риски употребления алкоголя могут включать:

• резкие перепады настроения
• забывчивость
• нарушение зрения
• отсутствие координации

Долгосрочные риски употребления алкоголя могут включать:

• поражение печени и поджелудочной железы
• рак
• язвы
• сердечное заболевание
• респираторные и другие инфекции

Изменения образа жизни и варианты лечения тревожности

Регулярные упражнения могут помочь уменьшить беспокойство.

Изменения образа жизни, которые люди могут осуществить, чтобы уменьшить беспокойство, включают:

• выспаться
• регулярно заниматься спортом
• снижение потребления кофеина
• практикуя методы релаксации, такие как медитация, йога и массаж
• поиск занятий, чтобы занять время и мысли

Если человеку нужна дополнительная помощь, врач может назначить лекарства:

• Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или трициклические.
• Бензодиазепины для краткосрочного использования из-за риска зависимости.

Людям также может быть полезно консультирование, которое может принимать, среди прочего, форму когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) или межличностной терапии.

Изменение образа жизни и варианты лечения расстройства, связанного с употреблением алкоголя

Вот некоторые изменения в образе жизни, которые люди могут попробовать:

• определение возможных триггеров
• отказ от алкоголя при расстройстве или стрессе
• найти приятное упражнение
• разговаривать с друзьями и семьей
• удаление алкоголя из дома или на рабочем месте
• придерживаться здоровой диеты
• посещение групп поддержки, например, Анонимных Алкоголиков (АА)
• посещать терапию, например, КПТ
• пойти в реабилитационный центр алкоголизма
• изучение техники релаксации

Также врачи могут назначить лекарства от AUD, в том числе:

• дисульфирам (Антабус)
• налтрексон (вивитрол, ревия и налтрел)
• акампросат (Campral)

В настоящее время Интернет также может предложить инструменты для отслеживания алкогольных привычек, постановки целей и предоставления методов предотвращения рецидивов.

Доступны мобильные приложения, такие как Комплексная система поддержки здоровья от наркозависимости (A-CHESS).

Когда обратиться к врачу

Человеку следует поговорить со своим врачом, если он заметит учащение пульса.

Алкоголь и беспокойство часто сочетаются друг с другом, поэтому важно обратиться к врачу по поводу любого из перечисленных ниже симптомов:

• чувство нервозности или раздражительности
• чувство неминуемой опасности или паники
• заметив учащение пульса
• гипервентиляция, потливость или дрожь
• чувство постоянной усталости
• беспорядочный режим сна
• неспособность сконцентрироваться

Признаки и симптомы AUD включают:

• испытываете сильное желание или потребность выпить
• испытывает отключение электричества
• пить больше, чтобы испытать желаемый эффект
• алкоголь, мешающий работе или семейной жизни
• пропускать занятия, которые раньше были приятными, чтобы выпить
• нахождение в опасных ситуациях под воздействием алкоголя
• испытываете симптомы отмены, такие как дрожь, проблемы со сном, беспокойство, депрессия, потливость, тошнота или галлюцинации

Перспективы

Обычно люди могут успешно справляться со всеми типами беспокойства, используя комбинацию изменения образа жизни, лекарств и терапии, а не алкоголя.

Перспективы для тех, у кого есть AUD, более сложны. AUD - это хроническое заболевание, которое включает множество воздействий на разум и тело.

По данным АА, 27% из примерно 6000 членов были трезвыми менее 1 года, а 22% - более 20 лет. Кроме того, из-за рецидивов бывает трудно задокументировать показатели успеха, а лечение затруднительно.

Если человека беспокоит употребление алкоголя или беспокойство, он может поговорить с врачом, чтобы узнать, как лучше всего решить эти проблемы.