Какие снотворные лучше всего?
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Многие люди принимают снотворное, чтобы получить столь необходимый отдых.
Снотворные могут быть успокаивающими или снотворными средствами, и они бывают разных форм. Люди могут выбирать натуральные, отпускаемые по рецепту или без рецепта таблетки.
Вот некоторые из наиболее эффективных вариантов:
- мелатонин
- седативные антигистаминные препараты
- корень валерианы
- снотворные
В этой статье мы опишем типы снотворных, рассмотрим их использование и профили безопасности.
Какое снотворное мне подходит?
Многие люди могут не нуждаться в снотворном.
Соблюдая правила гигиены сна, занимаясь физическими упражнениями и избегая употребления алкоголя и никотина, человек часто может улучшить свой цикл сна и предотвратить бессонницу.
Бессонница связана с проблемами с засыпанием или сном. Люди с бессонницей могут просыпаться слишком рано или не чувствовать себя отдохнувшими после пробуждения.
Если изменение образа жизни не помогает, например, при тяжелой бессоннице, снотворное может быть хорошим краткосрочным решением.
Избегайте длительного приема снотворного, поскольку это может усугубить бессонницу, особенно если человек перестанет принимать таблетки.
Ассортимент снотворных включает пищевые добавки, безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства. Любой, кто страдает бессонницей, должен проконсультироваться со своим врачом по поводу наилучшего подхода.
Ниже приведены некоторые из самых эффективных снотворных.
Мелатонин
Когда на улице темнеет, мозг вырабатывает гормон под названием мелатонин. Это регулирует цикл сна и бодрствования, сообщая организму, что пора спать.
Мозг вырабатывает меньше мелатонина на свету и больше в темноте, например, зимой. Возраст тоже играет роль - чем старше человек становится, тем меньше он вырабатывает мелатонина.
Многие снотворные содержат мелатонин. Они, как правило, наиболее эффективны для людей с нарушениями циркадного ритма сна, которые связаны со временем сна или пробуждения.
Мелатонин может быть особенно полезен людям:
- испытываете смену часовых поясов
- проблемы с засыпанием по ночам
- справляться со сменной работой
В последние годы производители продают закуски и напитки, содержащие мелатонин, в качестве «расслабляющих» продуктов. Однако врачи не знают, эффективны ли они.
Добавки мелатонина доступны без рецепта в аптеках, супермаркетах и интернет-магазинах. Таблетки обычно выпускаются в дозах 1–5 миллиграммов (мг), и человеку следует принимать их перед сном.
Ограниченные данные свидетельствуют о том, что мелатонин может лечить бессонницу. Однако, хотя некоторые результаты были неоднозначными, большинство исследований показывают, что это может сократить время, необходимое для засыпания, в том числе метаанализ 2017 года, опубликованный в журнале. Отзывы о медицине сна.
Седативные антигистаминные препараты
Седативные антигистаминные препараты могут помочь людям, у которых проблемы с засыпанием или сном.
Некоторые безрецептурные антигистаминные препараты, которые люди обычно используют для лечения аллергии, могут вызывать сонливость.
Хотя не все антигистаминные препараты обладают таким эффектом, люди иногда используют антигистаминные препараты первого поколения или седативные антигистаминные препараты, чтобы улучшить сон или снять напряжение и тревогу.
Следующие антигистаминные препараты обладают седативным действием:
- дифенгидрамин, активный ингредиент Бенадрила
- доксиламин, активный ингредиент Unisom
- циклизин, активный ингредиент марезина
Антигистаминные препараты второго поколения реже вызывают сонливость. Люди используют их для лечения долговременных симптомов аллергии, и они неэффективны в качестве снотворных.
Следующие антигистаминные препараты не вызывают седативного эффекта:
- цетиризин, активный ингредиент Зиртек
- лоратадин, активный ингредиент Кларитина
- фексофенадин, активный ингредиент в аллегре
Врач может порекомендовать седативный антигистаминный препарат, но только в качестве краткосрочного решения. Хотя они не вызывают привыкания, организм к ним быстро привыкает, поэтому со временем они становятся менее эффективными.
Корень валерианы
Валериана - это растение. Целебные свойства корня люди использовали еще со времен Древней Греции и Рима.
Корень валерианы - распространенный ингредиент травяных добавок, которые люди используют для улучшения сна, снятия беспокойства и поддержки расслабления.
Добавки бывают разных форм, таких как чаи, жидкости и капсулы.
Несколько клинических исследований показывают, что прием валерианы может улучшить качество сна у людей с бессонницей. Однако недостаточно доказательств, чтобы подтвердить, является ли корень валерианы эффективным снотворным.
Снотворные средства на основе корня валерианы доступны в аптеках, магазинах здорового питания и интернет-магазинах.
Снотворные
Снотворные - это группа снотворных, отпускаемых только по рецепту.
Врач может прописать снотворные для лечения ряда нарушений сна, включая бессонницу. Эти лекарства также могут лечить двигательные расстройства, которые нарушают сон, такие как синдром беспокойных ног (СБН) и расстройство периодических движений конечностей.
Наиболее распространенными снотворными средствами являются:
- золпидем
- залеплон
- эзопиклон
- Рамелтеон
Врачи обычно назначают снотворные только при длительной и мучительной бессоннице, поскольку эти препараты могут иметь побочные эффекты.
Другой класс успокаивающих и снотворных средств, называемых бензодиазепинами, также может лечить бессонницу. Эти лекарства включают:
- алпразолам
- диазепам
- лоразепам
Перед назначением бензодиазепина врач обычно сначала порекомендует снотворное. Это связано с опасениями по поводу бензодиазепиновой зависимости и ее более серьезных побочных эффектов.
Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.
Когда использовать снотворное
Всегда следуйте инструкциям по применению снотворных, отпускаемых без рецепта, включая продукты валерианы и антигистаминные препараты, содержащие дифенгидрамин или доксиламин.
Лучшее время для приема мелатонина будет зависеть от характера проблемы со сном.
Снотворное от бессонницы
Человек, страдающий бессонницей, должен принимать снотворное непосредственно перед сном или перед сном.
Снотворное при смене часовых поясов
Если вы боретесь с сменой часовых поясов, принимайте мелатонин за несколько часов до предполагаемого времени сна каждый день на протяжении всей поездки и в течение нескольких дней после нее. Обычно достаточно доз 0,5–5 мг.
Снотворное при посменной работе
Людям, работающим посменно, прием 2–3 мг мелатонина в конце смены может помочь подготовить тело ко сну.
Снотворное по рецепту
Правильная дозировка и частота будут во многом зависеть от состояния человека и типа лекарства.
Всегда строго следуйте инструкциям врача.
Побочные эффекты и риски
Седативные препараты, в том числе антигистаминные и снотворные, могут вызывать у людей чувство усталости, сонливости или слабости на следующий день.
У пожилых людей прием этих таблеток может вызвать проблемы с памятью.
Некоторые снотворные, когда человек принимает их для облегчения бессонницы, могут затруднить засыпание без них.
Нет данных, свидетельствующих о том, что употребление мелатонина сопряжено с серьезными рисками. Исследователям еще предстоит изучить долгосрочные эффекты.
Не принимайте снотворное перед вождением или работой с механизмами.
Для многих людей риски использования снотворных, отпускаемых по рецепту, перевешивают пользу. Эти лекарства подходят только для краткосрочного использования. Большинство из них вызывает привыкание, что означает, что они могут вызывать привыкание, а также могут вызывать побочные эффекты.
Некоторые побочные эффекты снотворного по рецепту включают:
- сонливость или головокружение в течение дня
- путаница
- проблемы с памятью
- проблемы с балансом
В редких случаях они могут заставить людей совершать действия, включая вождение, ходьбу, прием пищи или телефонные звонки во время сна.
Снотворное также может влиять на:
- не забывая регулярно принимать противозачаточные таблетки
- циметидин от изжоги
- лекарства от грибковых инфекций
Профиль безопасности корня валерианы до сих пор неясен. Возможные побочные эффекты могут включать головные боли, головокружение, зуд и проблемы с желудком. Некоторые люди чувствуют слабость или сонливость по утрам после приема корня валерианы.
Кроме того, у людей, которые принимали корень валерианы в течение длительного времени, а затем внезапно прекратили прием, могут возникнуть симптомы отмены. Люди, которые прекращают прием бензодиазепинов после длительного периода, могут испытывать аналогичные симптомы.
Поскольку медицинское сообщество все еще не уверено в эффектах, беременным женщинам и детям младше 3 лет не следует использовать валериану.
Как безопасно принимать снотворное
Всегда следуйте инструкциям врача по применению снотворных снотворных.
Американская академия медицины сна рекомендует людям, принимающим снотворное, следующее:
- Никогда не принимайте таблетки без одобрения врача.
- Перед применением лекарства нельзя употреблять алкоголь.
- Примите первую дозу, если вы не запланировали никаких занятий на следующее утро.
- После приема снотворного не управляйте транспортным средством или тяжелой техникой.
- Немедленно обратитесь к врачу, если возникнут какие-либо осложнения.
Люди, принимающие снотворное по рецепту, должны связаться со своим лечащим врачом, если они испытывают:
- замешательство или крайняя радость
- нервозность или беспокойство
- проблемы с фокусировкой
- зависимость от лекарств для сна
- сонливость по утрам
Пожилые люди также должны поговорить со своими врачами, если у них возникнут проблемы с концентрацией, мышлением или памятью.
Резюме
Снотворные средства могут помочь человеку получить столь необходимый отдых, но большинство из них подходят только для кратковременного использования.
Например, снотворные могут содержать антигистаминные препараты или мелатонин. Некоторые таблетки отпускаются только по рецепту.
Лучший тип таблеток будет зависеть от причины нарушения сна и от режима сна человека. Людям, страдающим бессонницей, может быть полезно одно лекарство, тогда как людям с нарушением биоритма лучше всего подходит другое.
Принимайте снотворное только тогда, когда бессонница более серьезна, чем периодическая бессонница.
Риски снотворного по рецепту иногда перевешивают преимущества, и врачи, как правило, рекомендуют их только людям с тяжелыми нарушениями сна.
Вопрос:
Каковы лучшие естественные способы улучшить сон?
А:
Регулярные упражнения всегда полезны для поддержания здорового сна. Человек должен заниматься физическими упражнениями за несколько часов до сна.
Начните расслабляться примерно за 1 час до сна и держите спальню темной, тихой и слегка прохладной, чтобы помочь вам быстро заснуть и чувствовать себя комфортно. Поддержание одинакового режима сна даже в выходные дни, насколько это возможно, помогает синхронизировать ваш естественный цикл сна.
Избегание кофеина, никотина и алкоголя в течение нескольких часов перед сном всегда полезно для достижения спокойного сна.
Алан Картер, PharmD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
