Что такое ночные ужасы и почему они случаются?

Ночные страхи или ужасы во сне - это обычные термины для эпизодов, вызывающих страх ночью, особенно у детей. Они отличаются от кошмаров. Они могут быть неприятными для человека, у которого они есть, и для их семьи.

Хотя люди говорят о «ночных ужасах», на самом деле это не поддающееся диагностике состояние, согласно пятому изданию Диагностического и статистического руководства (DSM-V).

Он содержит элементы состояний, известных как кошмарное расстройство, расстройство поведения во время быстрого сна и расстройство возбуждения во время сна с небыстрым движением глаз (NREM).

Хотя ночные эпизоды могут быть ужасающими, ночные кошмары обычно не являются признаком чего-то более серьезного. Они обычно заканчиваются так же внезапно, как и начинаются.

Что такое ночные ужасы?

Изображение предоставлено: tommaso79 / istock.

Ночные ужасы - это ночные эпизоды, вызывающие сильный страх во время сна. Человек может махать конечностями, кричать и кричать.

Ночные страхи чаще всего встречаются у детей, но могут пострадать и взрослые. Обычная атака обычно длится от 30 секунд до 3 минут, но может быть значительно дольше.

Ночные ужасы неприятны, но обычно не вызывают беспокойства у врача.

По оценкам, от них страдают около 40% детей и меньшее количество взрослых.

Симптомы

Ночные ужасы отличаются от кошмаров. В кошмаре сновидец может проснуться, но во время ночных ужасов он обычно не спит.

Эта разница, скорее всего, связана с фазой сна, в которой происходят ночные кошмары.

Кошмары обычно случаются во время сна с быстрым движением глаз (REM), ближе к концу ночного сна.

Напротив, ночные кошмары возникают в течение первой трети ночи во время более глубокого сна, также известного как медленный сон или медленный сон.

Признаки эпизода ночного ужаса могут включать:

• кричать и кричать
• сидение в постели или лунатизм
• удары ногами и избиение конечностей
• тяжелое дыхание, учащенный пульс и обильное потоотделение
• расширенные зрачки и повышенный мышечный тонус
• трудно разбудить
• замешательство при пробуждении
• смотрит широко раскрытыми глазами, как будто бодрствует, но не реагирует на раздражители
• агрессивное поведение, особенно у взрослых)
• не вспоминая событие

Если человек все же помнит сон, вероятно, он будет связан с чем-то очень пугающим.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Причины

Ряд факторов может способствовать возникновению ночных ужасов.

К ним относятся:

• лихорадка, особенно у детей
• стресс
• недосыпание
• свет или шум
• переполненный мочевой пузырь
• ночевать в незнакомом месте
• возможно, генетические факторы
• мигрени
• физический или эмоциональный стресс
• употребление или злоупотребление некоторыми лекарствами или алкоголем

В 2014 году исследование почти 7000 детей в возрасте от 8 до 10 лет с последующим наблюдением в возрасте около 13 лет показало, что те, над кем издевались, более чем в два раза чаще испытывали ночные кошмары.

Кроме того, ночные кошмары часто связаны с другими основными заболеваниями, такими как проблемы с дыханием во время сна, например, апноэ во сне, мигрень, травмы головы, синдром беспокойных ног и некоторые лекарства.

Исследование, в котором участвовал 661 человек с болезнью Паркинсона в возрасте 43–89 лет, показало, что у 3,9% были ночные кошмары. Кроме того, 17,2% испытывали кошмары, а 1,8% - лунатизм.

Следующие факторы также могут иметь значение.

Лунатизм

Кажется, что ночные ужасы и лунатизм связаны. Оба они возникают во время медленного сна, самых глубоких стадий сна, которые происходят в начале ночи.

Некоторые исследователи считают, что люди, которые страдают лунатизмом или ночными страхами, могут испытывать трудности с поддержанием медленного сна.Это делает их восприимчивыми к быстрому возбуждению и увеличивает вероятность парасомнии.

Таламическая дисфункция

Поражения головного мозга - маловероятная причина ночных ужасов. Однако в некоторых случаях с этим явлением связано повреждение или дисфункция таламуса.

В одном исследовании женщина начала регулярно испытывать ночные кошмары в возрасте 48 лет.

Она прошла обследование в лаборатории сна, чтобы выяснить причину. Тесты показали повышенный сигнал, исходящий от таламуса. Похоже, это вызвало микровозбуждение, напоминающее ночные кошмары.

Считается, что таламус играет ключевую роль в поддержании циклов сна и бодрствования. Он также ослабляет сигналы, которые обычно поступают от органов чувств, в том числе от слуха, когда мы спим.

Большая часть информации, которую наш мозг получает из внешнего мира, проходит через таламус, прежде чем отправится в те части мозга, которые, например, позволяют нам видеть или слышать.

Когда мы спим, таламус менее склонен посылать эту информацию остальной части мозга.

В результате, когда мы спим, мы меньше осознаем тактильные раздражители и звуки вокруг нас.

Генетические факторы

У людей, страдающих ночными страхами или у тех, кто гуляет во сне, часто есть члены семьи, которые также поступают так.

В 1980 году небольшое исследование показало, что у 80% лунатиков и 96% людей, страдающих ночными ужасами, есть по крайней мере еще один близкий член семьи, у которого есть одно или оба состояния.

Другое исследование, посвященное однояйцевым и неидентичным близнецам, подтвердило этот вывод.

Исследователи обнаружили, что человек с большей вероятностью будет испытывать ночные кошмары, если их идентичный близнец. У неидентичных близнецов вероятность этого ниже.

Долгосрочное исследование 1940 детей, опубликованное в 2015 году, показало, что те, чьи родители ходили во сне, с большей вероятностью испытывали ночные страхи, и что эти ночные страхи с большей вероятностью сохранялись дольше.

Пиковым возрастом ночных ужасов в детстве было 18 месяцев. В этом возрасте родители сообщили о том, что 34,4% детей страдают ночными страхами. Примерно у трети детей, переживших ночные кошмары, в более позднем возрасте развиваются привычки лунатизма.

Обследования и диагностика

Врач спросит пациента и, при необходимости, членов его семьи о любых признаках ночных ужасов. Они также могут проводить тесты для поиска других возможных факторов, которые могут быть физическими или психологическими.

Может быть рекомендовано исследование сна.

Исследования сна

Исследование сна, или полисомнография, заключается в проведении ночи в лаборатории сна и проведении различных измерений во время сна.

Волны мозга, уровень кислорода в крови, частота сердечных сокращений, дыхание, движения глаз и ног измеряются в течение ночи, а пациента снимают на видео.

Врач просматривает записи и оценивает различные аспекты поведения человека во сне.

Фильм может выявить нерегулярное дыхание, что может указывать на апноэ, или другие причины нарушения сна, например синдром беспокойных ног.

Уход

От ночных ужасов лекарства обычно не нужны.

Несмотря на то, что ночные кошмары причиняют боль детям, необратимые повреждения маловероятны и обычно проходят без вмешательства.

Если вы держите ребенка за руку и говорите спокойно, это поможет сократить продолжительность эпизода.

Лечение обычно необходимо только в том случае, если эпизоды оказывают значительное негативное влияние на безопасность человека или его семьи или если проблема влияет на их способность функционировать в течение дня.

При необходимости лечения возможны три типа вмешательства.

• Лечение основного заболевания, такого как апноэ во сне или проблемы с психическим здоровьем.
• Улучшение условий сна путем изменения привычек сна или условий сна.
• В некоторых случаях могут помочь лекарства, такие как бензодиазепины и ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Как справиться со стрессом, например, с помощью терапии или консультирования.

Домашние средства и простые решения

Ряд простых вмешательств может помочь избавиться от ночных ужасов.

Безопасная среда для сна

Закрывайте и запирайте на ночь все двери и окна. Подумайте о том, чтобы их тревожить. Устраните опасность споткнуться и уберите хрупкие и опасные предметы.

Стресс

Определите источники стресса и способы их облегчения. Если ребенок испытывает ночные кошмары, попросите его рассказать вам обо всем, что его беспокоит, и обсудите это.

Больше спать

Фактором может быть недосыпание, поэтому постарайтесь ложиться спать пораньше или подремать после обеда. Также может помочь расслабляющий распорядок дня перед сном, например теплая ванна или легкое чтение перед сном. Избегайте экранного времени по крайней мере за час перед сном.

Ищите шаблоны

Ведите дневник сна и отметьте, как часто случаются ужасы и в какое время они начинаются. Если ночные кошмары беспокоят и появляются регулярно, можно посоветовать разбудить ребенка за 15 минут до того, как они могут возникнуть, не дать ему заснуть в течение 5 минут, а затем дать ему снова уснуть.

Ночные ужасы у взрослых

Ночные страхи чаще всего встречаются у детей, но они могут повлиять и на взрослых. У взрослого человека могут быть ночные кошмары в любое время во время сна, и он с большей вероятностью запомнит этот сон, чем дети.

Взрослые с большей вероятностью будут испытывать ночные кошмары, если в анамнезе:

• биполярное расстройство
• депрессия
• беспокойство

Иногда ночные кошмары могут привести к травмам человека или других людей, особенно если они также носятся или ходят во сне. Взрослый более склонен к агрессивному поведению, чем ребенок, во время ночных ужасов.

Взрослые также могут стесняться своего поведения во сне, и это может повлиять на отношения.

Любой, кого беспокоят ночные кошмары, может обратиться к специалисту по сну.

Чтобы узнать больше о сне, посетите нашу специальную страницу в хабе.