Бег может защитить вашу память от стресса
Исследования снова и снова показывают, что стресс может влиять как на наше физическое, так и на психическое здоровье. Одним из процессов, на который в значительной степени влияет хронический стресс, является память, но может быть простой способ помочь нашему мозгу бороться с этим повреждением.
Гиппокамп - это область нашего мозга, которая в значительной степени отвечает за процессы обучения и памяти.
Обычно воспоминания формируются и сохраняются, когда новые синапсы - или связи между нейронами - устанавливаются и постепенно укрепляются с течением времени.
Этот процесс называется долговременной потенциацией (ДП).
Однако исследования показали, что когда мы испытываем хронический стресс, эти синапсы ослабляются, а это значит, что страдает и наша память.
Недавно исследователи из Университета Бригама Янга в Прово, штат Юта, изучили влияние упражнений на память в условиях стресса. Их исследование, которое проводилось на самцах мышей, показало, что некоторые формы упражнений, особенно бег, могут оказывать защитное действие на мозг, тем самым уменьшая влияние хронического стресса на память.
Уже было доказано, что бег и другие виды упражнений помогают людям справляться с депрессией или предотвращать ее, дольше сохранять мозг здоровым и изменять наш «коктейль» из кишечных бактерий, о чем мы уже сообщали. Медицинские новости сегодня.
Джефф Эдвардс и его коллеги связали бег с поддержанием здоровья памяти в стрессовых условиях. Спорят - в статье, опубликованной в журнале Нейробиология обучения и памяти - что эти знания могут помочь нам защитить здоровье нашего мозга, не совершая ничего более сложного, чем освежающую пробежку.
«Упражнения - это простой и экономичный способ избавиться от негативного воздействия на память о хроническом стрессе», - отмечает Эдвардс.
Исследование показывает вдохновляющие выводы
Ученые работали со взрослыми мышами-самцами, которых они разделили на две группы: активные и сидячие. Мышам в активной группе давали ходовые колеса на 4 недели, в течение которых они пробегали в среднем 5 километров (примерно 3 мили) в день.
После этого начального периода половина мышей в каждой группе подвергалась высокому уровню стресса, вызванного неблагоприятными условиями, в течение 3 дней: в первый день они купались в холодной воде; во второй они шли по возвышению; а на третьем - кратковременное поражение электрическим током.
Затем в течение часа после того, как животные подверглись этим стрессовым условиям, LTP каждой мыши оценивали на предмет изменений.
Исследователи обнаружили, что у животных, которые регулярно бегали, LTP был намного лучше, чем у сидячих мышей, подвергшихся стрессу.
В дополнительных экспериментах Эдвардс и его коллеги сравнили производительность стрессированных мышей, которые выполняли упражнения, с показателями активных, но не подвергшихся стрессу мышей в контексте бега по лабиринту.
Они заметили, что обе группы животных показали себя так же хорошо, что позволяет предположить, что бег помог защитить память подвергшихся стрессу мышей.
Более того, мыши, которые привыкли к бегу, показали лучшие результаты в экспериментах по тестированию памяти в лабиринте, чем мыши, ведущие сидячий образ жизни.
В совокупности все эти данные свидетельствуют о том, что упражнения - и, в частности, бег - могут быть эффективным способом защиты памяти в условиях хронического стресса.
«Идеальная ситуация, - говорит Эдвардс, - для улучшения обучения и памяти - это отсутствие стресса и упражнения. Конечно, мы не всегда можем контролировать стресс в нашей жизни, но мы можем контролировать, сколько мы тренируемся ».
«Приятно знать, что мы можем бороться с негативным воздействием стресса на наш мозг, просто выйдя на улицу и побежав».
Джефф Эдвардс
