Регулярный режим сна, вероятно, принесет пользу метаболическому здоровью
Регулярное засыпание и пробуждение может защитить метаболическое здоровье. Новое исследование связывает эту привычку с более низкой вероятностью развития факторов риска, составляющих метаболический синдром, таких как высокое кровяное давление, ожирение и высокий уровень холестерина.
Метаболический синдром - это совокупность заболеваний, которые могут увеличить риск развития диабета 2 типа, инсульта, сердечных заболеваний и других серьезных заболеваний.
В последнем исследовании исследователи изучили взаимосвязь между изменчивостью режима сна и развитием метаболических факторов риска у 2003 человек в возрасте от 45 до 84 лет.
Они обнаружили, что на каждый 1 час ежедневных колебаний времени отхода ко сну или продолжительности сна на 27% повышался риск развития метаболических факторов риска.
Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI), который является частью Национальных институтов здоровья, профинансировал исследование, которое опубликовано в журнале. Уход за диабетом.
«Многие предыдущие исследования, - говорит автор соответствующего исследования Тяньи Хуанг, работающая эпидемиологом в Бригаме и женской больнице в Бостоне, Массачусетс, - показали связь между недостаточным сном и повышенным риском ожирения, диабета и других нарушений обмена веществ».
Однако эти исследования не прояснили, может ли нерегулярность времени отхода ко сну и продолжительности сна также быть фактором.
«Наше исследование показывает, что даже с учетом количества сна, которое человек получает, и других факторов образа жизни, каждые 1 час разницы между временем отхода ко сну или продолжительностью ночного сна усиливают неблагоприятный метаболический эффект», Хуанг добавляет.
Метаболический синдром и факторы риска
Метаболический синдром определяется пятью факторами риска.
У человека может быть только один фактор риска, но более вероятно, что если он у него есть, то будет и больше. Врач диагностирует метаболический синдром при наличии трех и более факторов риска.
В своем недавнем исследовании исследователи основывали свои определения факторов метаболического риска на отчете третьей группы лечения взрослых Национальной образовательной программы по холестерину (NCEP / ATPIII). Вкратце это были:
- Линия талии не менее 102 см (см) или 40,2 дюйма для мужчин и 88 см (34,6 дюйма) и более для женщин.
- Уровень триглицеридов в крови 150 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или выше.
- Уровень холестерина ЛПВП ниже 40 мг / дл для мужчин и ниже 50 мг / дл для женщин.
- Артериальное давление, равное или превышающее 130/85 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.), Или вы проходите курс лечения высокого артериального давления.
- Уровень глюкозы в крови натощак равный или выше 100 мг / дл или лечение диабета.
Размер талии - это показатель центрального ожирения. Слишком много жира в области живота может повысить риск сердечных заболеваний больше, чем слишком много жира вокруг бедер или других частей тела.
ЛПВП помогает отвести холестерин от артерий. Если их недостаточно, это может повысить риск сердечных заболеваний.
Артериальное давление - это давление на стенки артерий, которое возникает в результате перекачки крови сердцем. Если он увеличивается и остается на прежнем уровне, это может способствовать образованию бляшек в артериях, что приводит к повреждению сердца.
Когда уровень глюкозы в крови натощак достигает 100 мг / дл, это может быть ранним признаком диабета. Риск сердечных заболеваний и других сердечно-сосудистых заболеваний существенно повышается при диабете.
Сильное предположение о причинной связи
Исследователи использовали данные о мужчинах и женщинах, которые принимали участие в мультиэтническом исследовании атеросклероза, спонсируемом NHLBI.
В период с 2010 по 2013 год участники носили наручные трекеры для актиграфии в течение 7 дней. Эти устройства записывали активность дня и сна за 1 неделю. В то время мужчины и женщины также вели дневники сна и заполняли анкеты о своем образе жизни, привычках сна и другую информацию о здоровье.
Среднее время наблюдения составляло 6 лет до 2016 и 2017 годов, в течение которых исследователи отмечали любые «метаболические нарушения».
Майкл Твери - директор Национального центра исследований нарушений сна при NHLBI. Он говорит, что одной из сильных сторон исследования является тот факт, что в нем использовались «объективные показатели» и большой и «разнообразный размер выборки».
Среди других сильных сторон, которые он отмечает, является то, что исследование не просто делало снимок «текущих факторов»; он провел «проспективный анализ» с течением времени, который позволил исследователям «оценить, может ли нерегулярный сон быть связан с будущими метаболическими нарушениями».
Анализ показал, что люди с наибольшим разбросом времени отхода ко сну и количества часов, которые они спали, также с наибольшей вероятностью имели метаболические факторы риска. Кроме того, связь оказалась независимой от средней продолжительности сна.
Когда они посмотрели на последующие данные, исследователи обнаружили ту же связь. Участники с наибольшим разбросом времени отхода ко сну и продолжительности сна также были теми, у кого в дальнейшем с наибольшей вероятностью разовьются метаболические нарушения.
Хотя это не доказывает это, авторы утверждают, что этот результат усиливает аргумент о наличии причинной связи между нерегулярным режимом сна и метаболическим синдромом.
«Наши результаты показывают, что поддержание регулярного режима сна оказывает благотворное влияние на метаболизм», - говорит соавтор исследования Сьюзан Редлайн, работающая старшим врачом в отделении сна и циркадных расстройств в больнице Бригама и женщин.
«Это сообщение может обогатить текущие стратегии профилактики метаболических заболеваний, которые в первую очередь направлены на обеспечение достаточного сна и другого здорового образа жизни».
Сьюзан Редлайн
