Дремать можно так же хорошо, как лекарства для снижения артериального давления.
Полуденный сон может быть именно тем, что вам нужно, не только для повышения уровня энергии, но и для снижения высокого кровяного давления. По крайней мере, это то, что предлагает новое исследование из Греции.
Когда дневной спад наступает посреди напряженного рабочего дня, у многих из нас может возникнуть соблазн немного поспать в тихом уголке.
Дневной сон определенно может помочь нам повысить уровень энергии и продуктивность в течение оставшейся части рабочего дня, но приносит ли он какие-либо другие преимущества для здоровья?
Новое исследование, проведенное исследователями из больницы общего профиля Asklepieion в Вуле, Греция, предполагает, что дневной сон может эффективно помочь людям снизить уровень артериального давления.
Один из исследователей, доктор Манолис Каллистратос, должен представить результаты на 68-й ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов в Новом Орлеане, штат Луизиана, в следующий понедельник.
«Полуденный сон, по-видимому, снижает уровень артериального давления в той же степени, что и другие изменения в образе жизни. Например, уменьшение количества соли и алкоголя может снизить уровень артериального давления на 3-5 [миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.)] », - сообщает д-р Каллистратос.
В этом исследовании исследователи работали с 212 участниками, у которых было среднее артериальное давление 129,9 мм рт. Согласно рекомендациям Национального института сердца, легких и крови, человек имеет высокое кровяное давление, если его показания систолического кровяного давления (давление во время сердечного сокращения) составляют 140 мм рт. Ст. Или выше, а его показания диастолического кровяного давления (давление между сердцебиение) составляет 90 мм рт. ст. или выше.
В среднем участникам было 62 года, и почти каждый четвертый из них курил, имел диагноз диабета 2 типа или того и другого.
Значительное падение артериального давления
Доктор Каллистратос и его команда разделили участников на две группы: одна практиковала дневной сон, а другая не практиковала эту практику.
В течение 24 часов подряд исследователи обращали внимание на измерения артериального давления участников, продолжительность их дневного сна, их общий образ жизни (например, потребление алкоголя и физическая активность) и скорость их пульсовой волны, которая измеряет жесткость артерий.
Чтобы получить точные измерения артериального давления у участников в течение дня, исследователи попросили их носить амбулаторные устройства для измерения артериального давления.
Доктор Каллистратос и его коллеги также скорректировали возможные факторы, влияющие на артериальное давление, такие как возраст, биологический пол, лекарства, отпускаемые по рецепту, и выбор образа жизни. Они отметили, что не было никаких существенных различий между тем, сколько препаратов артериального давления принимали участники двух групп.
Исследователи обнаружили, что у людей, которые взяли дневной сон, наблюдалось падение систолического артериального давления на 5,3 мм рт.ст., что, как объясняют исследователи, примерно столько, сколько можно было ожидать при приеме лекарств от кровяного давления или внесении определенных изменений в образ жизни для снижения артериального давления.
Более того, команда добавляет, что каждые дополнительные 60 минут дневного сна снижали среднее 24-часовое систолическое артериальное давление на 3 мм рт. Доктор Каллистратос объясняет, что прием малых доз специализированных лекарств может снизить уровень артериального давления в среднем примерно на 5–7 мм рт.
«Эти результаты важны, потому что падение артериального давления всего на 2 мм рт. Ст. Может снизить риск сердечно-сосудистых событий, таких как сердечный приступ, до 10 процентов», - говорит исследователь.
«Основываясь на наших выводах, если кто-то может позволить себе роскошь вздремнуть в течение дня, это также может иметь преимущества при высоком кровяном давлении», - добавляет он, отмечая, что «[n] приложение может быть легко адаптировано и обычно не требует затрат. что-либо."
Исследователи уверены в своих выводах
Исследователи отмечают, что это первый случай, когда кто-либо изучает влияние дневного сна на уровень кровяного давления человека. Хотя команда поощряет дальнейшие исследования для воспроизведения и подтверждения текущих результатов, ее члены уверены, что их исследование предлагает важную новую информацию.
Доктор Каллистратос и его коллеги объясняют, что они предприняли попытку привлечь участников исследования, которые разумно контролировали уровень своего кровяного давления, чтобы их результаты были достоверными.
«Чем выше уровень артериального давления, тем более выраженными будут попытки его понизить», - объясняет Каллистратос.
Он продолжает: «Включая людей с относительно хорошо контролируемым артериальным давлением, мы можем быть более уверены в том, что любые существенные различия в показаниях артериального давления, вероятно, связаны со сном».
Исследователи отмечают, что результаты их исследования должны дать людям повод вздремнуть в полдень с меньшим чувством вины.
«Очевидно, что мы не хотим побуждать людей спать часами подряд в течение дня, - говорит доктор Каллистратос, - но, с другой стороны, они не должны чувствовать себя виноватыми, если могут немного вздремнуть, учитывая то, что потенциальная польза для здоровья ».
«Несмотря на то, что обе группы [участников] получали одинаковое количество лекарств и артериальное давление хорошо контролировалось, все же наблюдалось значительное снижение артериального давления среди тех, кто спал в полдень».
Доктор Манолис Каллистратос
