Как снизить уровень креатинина
Креатинин - это естественный продукт жизнедеятельности, который создают мышцы. Почки выводят его из организма, он присутствует в крови и моче.
Креатинин может накапливаться в крови, если у человека проблемы с почками, но это также может быть результатом высокого потребления белка, интенсивных упражнений и использования определенных лекарств или добавок.
Врачи часто используют тест на креатинин, чтобы определить, насколько хорошо функционируют почки. Высокий уровень креатинина в крови или моче может быть признаком того, что почки не фильтруют кровь эффективно.
Высокий уровень креатинина не опасен для жизни, но может указывать на серьезные проблемы со здоровьем, такие как хроническое заболевание почек.
Если у человека высокий уровень креатинина из-за заболевания почек, врач порекомендует лечение. Также могут помочь изменения в диете и образе жизни.
В этой статье вы узнаете больше о том, что может вызвать высокий уровень креатинина, и найдете несколько советов по естественному регулированию уровня креатинина.
Причины высокого уровня креатинина
Обычный анализ крови может определить уровень креатинина. Факторы, которые могут повысить уровень, включают:
- определенные лекарства, включая некоторые антибиотики и нестероидные противовоспалительные препараты или НПВП
- креатиновые добавки
- диетические факторы, такие как высокое потребление белка
- физическая нагрузка
- нарушение функции почек
- низкий кровоток
- обезвоживание
Шок, инфекции и серьезные заболевания, такие как рак, также могут вызывать повышение уровня креатинина, иногда из-за повреждения почек.
Если тесты показывают высокий уровень креатинина в организме, это может быть признаком того, что почки работают неправильно. Например, у людей с хроническим заболеванием почек может быть высокий уровень.
Если клубочки - часть почки, которая фильтрует отходы - повреждены или по другим причинам не работают эффективно, у человека может быть высокий уровень креатинина в крови, но низкий уровень в моче. Это указывает на то, что почки не работают оптимально.
Заболевания, которые могут повлиять на функцию почек и повысить уровень креатинина, включают:
- сахарный диабет
- опухоли
- некоторые инфекции, такие как гепатиты B и C, ВИЧ и сифилис
- системная красная волчанка, которую иногда называют СКВ или просто волчанкой.
Если анализ крови или мочи показывает, что у человека высокий уровень креатинина, врач может провести дополнительные тесты, чтобы определить причину.
Каков нормальный уровень креатинина? Узнай здесь.
Советы по диете
Человек может снизить уровень креатинина, внеся следующие изменения в свой рацион.
Снижение потребления белка
Согласно исследованию 2014 года, употребление приготовленного красного мяса может повысить уровень креатинина. Красное мясо - это мышечная ткань, которая естественным образом содержит креатин, и при приготовлении пищи креатин превращается в креатинин. Когда человек ест мясо, его организм поглощает креатинин, и его уровень может повышаться.
Употребление меньшего количества красного мяса и меньшего количества рыбных продуктов может снизить высокий уровень креатинина. Человек может попробовать включить в свой рацион больше источников растительного белка, например бобов.
Какие продукты могут улучшить здоровье почек? Узнай здесь.
Увеличение потребления пищевых волокон
Пищевые волокна могут принести ряд преимуществ для здоровья, например помочь контролировать уровень креатинина.
Обзор исследований, опубликованных в 2014 году, показал, что пищевые волокна помогают снизить уровень креатинина у людей с хроническим заболеванием почек. Исследователи призвали к более длительным исследованиям, чтобы подтвердить свои выводы.
Многие растительные продукты, включая фрукты, овощи, семена и цельнозерновые продукты, содержат клетчатку.
Как избежать обезвоживания
Уровень креатинина может повышаться при обезвоживании. Признаки обезвоживания включают жажду, головокружение и усталость. Сильное обезвоживание может вызвать нагрузку на сердечно-сосудистую и другие системы. Это может быть опасно для жизни.
Питьевая вода - лучший способ исправить или предотвратить обезвоживание.
Чтобы сделать простую воду более привлекательной, попробуйте:
- добавив горсть мяты
- добавление дольки лимона или огурца
- пробовать газированную воду
Другой вариант - травяные чаи.
Любой, кто испытывает постоянное обезвоживание, должен обратиться к врачу, так как это может быть признаком травмы почек. Например, люди, которые интенсивно тренируются без питья жидкости, также могут быть подвержены риску повреждения почек.
Добавки и лекарства
Некоторые добавки могут повышать уровень креатинина. Отказ от этих добавок может помочь снизить уровень.
Многие спортсмены и бодибилдеры принимают добавки, содержащие креатин, для наращивания мышечной силы и выносливости. Мышцы используют креатин для получения энергии, но если мышцы не используют его, тело преобразует его в креатинин.
Это может привести к высокому уровню креатинина, который врачи могут ошибочно принять за заболевание почек.
Людям с высоким уровнем креатинина следует избегать любых продуктов, содержащих креатин.
Креатиновые добавки - хорошая идея? Узнайте больше здесь.
Рассмотрение травяных добавок
Красный шалфей, или Шалфей miltiorrhiza, играет роль в традиционной китайской медицине для лечения заболеваний почек.
Исследование, проведенное в 2018 году на грызунах, показало, что экстракты этого растения могут защитить от определенных видов почечной недостаточности. Это может помочь укрепить почки, чтобы они могли лучше перерабатывать креатинин.
Возможно, стоит отметить, что растение в исследовании выше не то же самое, что Шалфей дивинорум, обладающий психоактивными свойствами.
Спросите о добавке хитозана
Хитозан является ингредиентом ряда смесей для похудания, а также добавок, направленных на снижение уровня холестерина.
В 2014 году одно исследование на животных показало, что хитозан значительно снижает уровень креатинина у крыс с почечной недостаточностью. Однако существует мало дополнительных доказательств, подтверждающих его использование для этой цели.
Проконсультируйтесь с врачом перед использованием хитозана или любой другой добавки, так как добавки могут быть небезопасными для некоторых людей.
Осторожно с мочегонными средствами
Диуретики - это вещества, которые помогают организму выводить лишнюю жидкость. Они могут уменьшить отек из-за задержки жидкости.
Однако диуретики могут повышать уровень креатинина у людей с заболеванием почек.
Перед приемом диуретиков проконсультируйтесь с врачом. Это особенно важно для людей, принимающих другие лекарства, и для людей, у которых есть определенные проблемы со здоровьем.
Хроническая болезнь почек может вызвать потерю функции почек в течение нескольких лет. Узнайте больше о причинах и профилактике здесь.
Советы по образу жизни
Людям, которые активно занимаются спортом и которые подвержены риску заболевания почек, может быть полезно проконсультироваться с врачом о том, безопасен ли их режим упражнений.
Согласно исследованию 2012 года, регулярные упражнения необходимы для хорошего здоровья, но некоторые виды интенсивных упражнений могут вызвать временное повышение уровня креатинина.
Перспективы
Различные проблемы, включая повреждение почек, могут привести к высокому уровню креатинина.
Вот некоторые способы избежать высоких уровней:
- обеспечение гидратации тела
- ограничение употребления красного мяса
- избегать некоторых видов интенсивных упражнений
- обратиться к врачу перед приемом креатиновых добавок
Если высокий уровень креатинина является результатом проблемы с почками, врач порекомендует план лечения.
Вопрос:
Я культурист и регулярно принимаю креатиновые добавки. Поднимет ли это уровень креатинина и будет ли это опасно?
А:
Креатин - популярная добавка из-за его способности увеличивать мышечный рост. Хотя использование креатина может временно повысить уровень креатинина, это не обязательно опасно.
Многие исследования показали, что прием креатиновых добавок у спортсменов и не спортсменов безопасен и не приводит к неблагоприятным последствиям для здоровья.
Фактически, Международное общество спортивного питания считает креатин одной из наиболее хорошо изученных, безопасных и эффективных эргогенных добавок на рынке.
Однако важно отметить, что прием высоких доз креатина не рекомендуется людям с заболеванием почек или любым другим заболеванием, которое может повлиять на здоровье почек, например диабетом.
Однако для здоровых людей прием даже больших доз креатина кажется безопасным.
Джиллиан Кубала, MS, RD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
