Продукты для здоровья мочевого пузыря

Гиперактивный мочевой пузырь возникает, когда мышцы мочевого пузыря начинают непроизвольно сокращаться, даже когда количество мочи в мочевом пузыре невелико. Это приводит к частым и внезапным позывам к мочеиспусканию.

Гиперактивный мочевой пузырь (ГАМП) может серьезно нарушить повседневную жизнь. Люди с ГАМП могут испытывать недержание мочи и несколько раз просыпаться в течение ночи (никтурия).

Существует несколько возможных причин возникновения автономной адресной книги. К ним относятся:

• Неврологические расстройства, влияющие на нервную систему, например рассеянный склероз или болезнь Паркинсона.
• Сахарный диабет. Одним из основных симптомов диабета 1 и 2 типа является частое выделение большого количества мочи, известное как полиурия.
• Инфекция мочеиспускательного канала.
• Мочегонные препараты, обычно называемые водяными таблетками. Люди с сердечными заболеваниями часто принимают диуретики для снижения артериального давления, но эти препараты также усиливают мочеиспускание.
• Пожилой возраст и снижение когнитивных функций.
• Чрезмерное употребление кофеина или алкоголя.

Что есть и чего избегать

Рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов воды каждый день.

Изменение диеты и образа жизни может повлиять на гиперактивный мочевой пузырь. Рекомендуемые диетические изменения включают:

Потребление жидкости

Для людей с ГАМП существует тонкая грань между чрезмерным и недостаточным употреблением алкоголя.

Люди должны стараться пить от 6 до 8 стаканов жидкости каждый день. Организм может регулировать количество жидкости в организме, выводя нежелательную жидкость с мочой. Таким образом, превышение рекомендованного количества может привести к тому, что вы будете проводить больше времени в ванной.

Однако важно не обезвоживаться, так как это приведет к более концентрированной мочи, что может еще больше раздражать слизистую оболочку мочевого пузыря. Уровень гидратации можно контролировать, проверяя цвет мочи. Темно-желтая моча может быть признаком обезвоживания.

Лучше не пить много за один раз, а распределить напитки в течение дня. Рекомендуется прекратить пить за пару часов до сна, чтобы свести к минимуму вероятность того, что вы встанете ночью.

Кофеин

Напитки с кофеином включают чай, кофе и газированные напитки, такие как кола. Кофеин - мочегонное средство, которое способствует выделению воды с мочой. Это может усугубить симптомы ГАМП.

Доказательства того, что людям с ГАМП следует избегать кофеина, разнообразны и в основном анекдотичны. Однако некоторым людям может быть полезно избегать или ограничивать употребление напитков с кофеином и вместо этого выбирать воду, разбавленный сок и травяные чаи. Это может улучшить симптомы неотложности и частоты позывов, но не недержания.

Алкоголь

Алкоголь действует как мочегонное средство и увеличивает выработку мочи, поэтому он может усугубить симптомы у людей с ГАМП. Может быть хорошей идеей сократить употребление алкоголя или полностью отказаться от него на какое-то время, чтобы увидеть, улучшатся ли симптомы.

Острая пища

Некоторые продукты, в том числе острые, могут раздражать мочевой пузырь. Некоторым людям с автономной адресной книгой лучше их избегать.

Цитрусовые

Также считается, что цитрусовые раздражают мочевой пузырь, что может вызвать болезненное мочеиспускание.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Исследования показали связь между запором и ГАМП. Взрослые с позывным недержанием мочи, которые также страдают от запора, должны проконсультироваться по диете, как стимулировать регулярное опорожнение кишечника. Продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки, в том числе овес, отруби, овощи и бобовые, могут помочь при запоре.

Другие советы по уменьшению симптомов

Регулярные упражнения могут укрепить мышцы тазового дна.

У людей с ГАМП могут быть узнаваемые симптомы, но каждый человек по-разному реагирует на лечение. Другие предложения, которые могут помочь уменьшить симптомы, включают:

Укрепление мышц тазового дна

Мышцы тазового дна расположены рядом с мочевым пузырем и обеспечивают ему поддержку и силу.

Упражнения

Регулярная физическая активность может укрепить мышцы тазового дна и помочь снизить риск развития позыва. Однако также возможно, что тяжелые физические упражнения могут усугубить симптомы, поэтому людям следует проявлять осторожность, чтобы не перенапрягаться.

Не курить

Курение может раздражать мочевой пузырь и является фактором риска рака мочевого пузыря.

Тренировка мочевого пузыря

Наряду с упражнениями для мышц тазового дна, тренировка мочевого пузыря направлена ​​на то, чтобы укрепить мышцы мочевого пузыря, чтобы он мог удерживать мочу в течение более длительных периодов времени.

Достижение и поддержание здорового веса

Избыточный вес или ожирение были определены как фактор риска недержания мочи.

Взрослым с избыточным весом рекомендуется похудеть и поддерживать потерю веса, регулярно занимаясь физическими упражнениями. Им также следует есть больше фруктов и овощей, выбирать цельнозерновые углеводы и включать в свой рацион нежирные белки, такие как рыба, чечевица и бобы.

Лекарства

Врачи часто назначают препараты, называемые антимускариновыми, при ГАМП. Они воздействуют на мышцы, окружающие мочевой пузырь, чтобы помочь контролировать случайные сокращения, вызывающие частое мочеиспускание. Однако у них есть некоторые неблагоприятные побочные эффекты, такие как запор и сухость во рту.

Инъекции мочевого пузыря

Возможно, что стимуляция нервов или инъекции ботокса могут быть способом контроля сигналов между мозгом и мочевым пузырем.

Хирургия

В редких случаях людям может потребоваться операция для исправления аномалий мочевого пузыря и уменьшения симптомов ГАМП.

Использование впитывающих прокладок или нижнего белья.

В случаях, когда операция или прием лекарств могут быть рискованными, например, когда пожилой возраст является причиной ГАМП, может быть предпочтительнее рассмотреть методы управления поглощением мочи.

Иглоукалывание

Исследования показывают, что иглоукалывание может быть эффективным при лечении симптомов ГАМП как альтернативный подход или вместе с лекарствами.

Забрать

Автономная адресная книга может нарушить повседневную жизнь. Выбор более здорового образа жизни, в том числе соблюдение сбалансированной диеты, может помочь сохранить здоровье мочевого пузыря. Ведение дневника питания может быть полезным способом заметить любую корреляцию между диетой и симптомами.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить варианты лечения.

Это могут быть лекарства, упражнения для тренировки и укрепления мочевого пузыря, а также изменения в поведении и образе жизни. Комбинация лечения ГАМП, вероятно, будет иметь лучший эффект в долгосрочной перспективе.