Не слишком старайся быть счастливым, учёные предупреждают
Все, чего действительно хотят, - это счастья. Мы можем проводить каждый час бодрствования, усердно работая над достижением целей, которые, как мы надеемся, сделают нас счастливыми. Но действительно ли это имеет тот эффект, на который мы надеемся?
Я почти уверен, что мы все там были: вы идете в колледж, чтобы получить степень, думая, что диплом сделает вас счастливым, а потом вы заканчиваете учебу, и счастье все еще кажется далеким.
А потом вы думаете: «Хорошо, если мне удастся получить эту потрясающую работу, я обязательно буду счастлив».
Итак, вы действительно много работаете, вкладываете время и ресурсы и получаете работу своей мечты, но затем начинаете задаваться вопросом, действительно ли это стоило всех этих хлопот. И так на протяжении многих лет.
Преследование счастья как цели, несмотря на то, что счастье является такой абстрактной, изменчивой и даже непостоянной концепцией, стало чем-то вроде эпидемии. Быстрый поиск в Google Trends покажет, что глобальный интерес к вопросу «как быть счастливым» оставался довольно устойчивым в течение последних 5 лет.
Самый популярный связанный с этим вопрос - «как быть счастливым или хотя бы менее грустным», и страны, которые, кажется, проявили наибольший интерес к этому вопросу, - это Соединенные Штаты и Великобритания.
Но что на самом деле делает с нами этот неустанный поиск счастья? Возможно, неудивительно, что, по-видимому, посвящение такого количества энергии поиску счастья, вероятно, оставляет нас огорченными и неудовлетворенными.
«Обычно люди любят чувствовать себя счастливыми, стараются чувствовать себя счастливыми и хотят быть счастливее», - пишут авторы статьи, недавно опубликованной в Психономический бюллетень и обзор, «Даже если они уже довольно счастливы».
Аекён Ким из Университета Рутгерса в Нью-Брансуике, штат Нью-Джерси, и Сэм Маглио из Университета Торонто в Скарборо в Канаде были заинтригованы влиянием, которое достижение цели из счастья может иметь на психику.
Итак, чтобы увидеть, что происходит, когда мы активно решаем попытаться сделать себя счастливыми любой ценой, исследовательский дуэт разработал четыре связанных исследования, в основном направленных на один конкретный результат: как стремление к счастью влияет на наше восприятие времени.
Труд достижения счастья
В предварительном исследовании участники должны были заполнить анкеты, спрашивая их, в какой степени они ценят счастье и часто ли они чувствовали, что «время ускользает» от них.
Ответы показали, что чем больше человек стремится к счастью, тем больше он чувствует, что у него постоянно не хватает времени.
Во втором исследовании использовались «счастливые» или «нейтральные» телепрограммы - фарс в сравнении с фильмом о наведении мостов - чтобы измерить влияние стремления к счастью на восприятие времени участниками.
В этом случае добровольцев либо «попросили попытаться почувствовать себя счастливыми во время просмотра фильма», либо «позволить своим эмоциям течь естественным образом». Те, кого заставляли думать о счастье как о цели, которую нужно преследовать, с большей вероятностью сообщали, что у них не было достаточно свободного времени.
В своих заключительных экспериментах Ким и Маглио использовали методы манипуляции с двумя дополнительными когортами, чтобы дополнительно исследовать взаимосвязь между неуловимыми целями счастья и восприятием более короткого доступного времени.
Все исследования подтвердили подозрения ученых: чем упорнее мы пытаемся сделать себя счастливыми, тем больше мы чувствуем, что у нас нет достаточно времени для этого. И чем больше мы чувствуем, что времени не хватает, тем более несчастными мы становимся.
«Кажется, что время исчезает в погоне за счастьем, но только когда рассматривается как цель, требующая постоянного стремления», - объясняют Ким и Маглио.
«Меньше беспокойтесь о счастье как о цели»
Этот кропотливый процесс, во время которого мы чувствуем, что у нас недостаточно времени, чтобы работать над ситуациями, которые, как мы ожидаем, сделают нас счастливыми, также может быть причиной нашей потребности в мгновенном удовлетворении.
Так вот, подумал я, почему я часто хожу на «терапию розничной торговли» во время обеденных перерывов под предлогом «бегства по делам»? Ответ, кажется, может быть «да».
Как отмечают Ким и Маглио: «Поскольку для получения опыта и наслаждения связанными с ним чувствами требуется больше времени по сравнению, например, с простой покупкой материальных благ, чувство нехватки времени также приводит к тому, что люди предпочитают материальные блага, а не удовольствие от досуга».
Но есть выход из этого порочного круга: перестаньте так стараться обрести счастье, а вместо этого просто найдите время, чтобы испытать жизнь.
Исследователи говорят, что снятие с себя давления нематериальной цели может освободить пространство, которое нам нужно, чтобы начать получать больше удовольствия и заниматься более значимой деятельностью. Они приходят к выводу:
«Поощряя людей меньше беспокоиться о стремлении к счастью как бесконечной цели, успешное вмешательство может в конечном итоге дать им больше времени и, в свою очередь, больше счастья».
