Что нужно знать о плоскостопии?
У людей с плоскостопием, также известного как выпадение сводов стопы, стопа либо отсутствует, либо очень низкая.
Когда человек стоит, под внутренней частью стопы обычно есть щель, так как свод слегка приподнимается над землей.
Плоскостопие требует лечения только в том случае, если оно вызывает дискомфорт, указывает на основное заболевание или вызывает боль в других частях тела. У некоторых людей дуга очень низкая или вообще отсутствует, и у них никогда не возникает проблем.
Когда плоскостопие действительно вызывает симптомы, простые приспособления и упражнения могут помочь свести к минимуму дискомфорт.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах, симптомах и лечении плоскостопия.
Что такое плоскостопие?
У людей с плоскостопием очень низкий свод стопы или ее отсутствие, что означает, что одна или обе стопы могут стоять на земле.
У человеческой стопы 33 сустава, которые скрепляют 26 различных костей. Он также имеет более 100 мышц, сухожилий и связок.
Арки придают ступенькам упругость и помогают распределить вес тела между ступнями и ногами. Строение арок определяет, как человек ходит. Арки должны быть прочными и гибкими, чтобы адаптироваться к нагрузкам и различным поверхностям.
Когда у людей плоскостопие, их ступни могут перекатываться на внутреннюю сторону, когда они стоят и ходят. Это называется чрезмерным пронацией, и при этом ступни также могут указывать наружу.
Многие люди, страдающие плоскостопием, не имеют никаких симптомов, но другие будут испытывать различные симптомы, которые обычно зависят от тяжести состояния.
Симптомы
Самый частый симптом плоскостопия - боль в стопах. Это может произойти в результате напряжения мышц и соединительных связок.
Ненормальные нагрузки на колени и бедра могут вызвать боль в этих суставах. Эти напряжения вероятны, если лодыжки повернуты внутрь.
Боль чаще всего поражает следующие части тела:
внутри лодыжки, наряду с возможным отеком
- свод стопы
- Телец
- колено
- бедро
- нижняя часть спины
- голени
Одна или обе стопы также могут ощущаться скованностью.
Плоскостопие также может стать причиной неравномерного распределения веса тела. Это может привести к тому, что обувь изнашивается неравномерно или быстрее, чем обычно, особенно с одной стороны, что может привести к дальнейшим травмам.
Причины
Общие причины плоскостопия включают:
- генетические факторы, так как плоскостопие может передаваться от родителей к детям в генах
- слабые своды, означающие, что своды видны, когда человек сидит, но ступня упирается в землю, когда он стоит
- травма стопы или лодыжки
- артрит или ревматоидный артрит
- повреждение, дисфункция или разрыв сухожилия задней большеберцовой кости
- нервная система или мышечные заболевания, такие как церебральный паралич, мышечная дистрофия или расщелина позвоночника
Еще одно заболевание, которое может вызвать плоскостопие, - это коалиция предплюсны. Это состояние приводит к необычному сращиванию костей стопы, что приводит к ригидности и плоскостопию.
Педиатры обычно диагностируют это состояние в детстве.
Вероятность развития плоскостопия выше у людей, страдающих ожирением или диабетом. Плоскостопие также чаще встречается во время беременности.
Плоскостопие тоже может развиться с возрастом. Ежедневное использование стопы может привести к ослаблению сухожилия задней большеберцовой кости. Это сухожилие первичная структура поддержки свода стопы.
Сухожилие может воспаляться, что называется тендинитом, или разрываться после чрезмерного использования. Повреждение сухожилия может привести к сглаживанию свода стопы.
Плоскостопие также может возникать в результате порока развития, который возникает в детстве или развивается с возрастом или после беременности.
Плоскостопие у детей
У детей и младенцев часто может быть плоскостопие.
Фактически, арка обычно присутствует, но все еще формируется. Со временем арка должна нормально развиться. Избыточный жир на стопе младенца может скрыть свод стопы.
Если в раннем детстве ступни кажутся плоскими, это не означает, что у человека всегда будет плоскостопие.
Однако, если у ребенка плоскостопие в результате неправильного развития костей или другого состояния, такого как расщелина позвоночника, врачу часто требуется лечить основную причину.
Диагностика
Людям с плоскостопием, которые не испытывают боли или других симптомов, обычно не нужно обращаться к врачу.
Тем не менее, любому человеку со следующими симптомами следует обратиться за медицинской помощью:
- плоскостопие, развившееся совсем недавно.
- боль в стопах, лодыжках или нижних конечностях.
- симптомы, которые не улучшаются при использовании поддерживающей, хорошо подогнанной обуви.
- одна или обе ноги становятся более плоскими
- ноги ощущаются жесткими, жесткими, тяжелыми и громоздкими
Большинство квалифицированных специалистов в области здравоохранения могут диагностировать выпадение свода стопы, осматривая ступни и наблюдая за человеком, когда он стоит и идет.
Врач осмотрит ступни спереди и сзади. Человеку может потребоваться встать на кончики пальцев ног, чтобы врач мог изучить форму и функцию каждой ступни.
Врач также изучит историю болезни человека. В некоторых случаях они могут заказать рентген, компьютерную томографию или МРТ.
Упражнения
Ортопед или физиотерапевт может порекомендовать определенные упражнения для лечения симптомов плоскостопия или предотвращения их развития.
Американская академия хирургов-ортопедов (AAOS) рекомендует следующие упражнения для улучшения силы и гибкости стоп и лодыжек, которые могут помочь облегчить симптомы.
Растяжка пяточного шнура
Плотное ахиллово сухожилие побуждает стопу скатываться внутрь. Целью растяжения пяточного канатика является растяжение ахиллова сухожилия и задних икроножных мышц.
- Встаньте лицом к стене и положите одну руку на стену на уровне глаз.
- Поставьте ногу, которую нужно вытянуть, примерно на один шаг позади другой ноги, и плотно поставьте пятку на землю.
- Сгибайте колено передней ноги, пока не почувствуете растяжение задней ноги.
- Задержитесь на 30 секунд, а затем отдохните 30 секунд. Повторите еще девять раз.
- Важно не выгибать спину и держать ее прямо.
Выполняйте это упражнение дважды в день.
Бросок мяча для гольфа
Для этого упражнения требуется стул и мяч для гольфа.
Сядьте на стул, твердо поставив ступни на землю. Поместите мяч для гольфа под стопу и катайте его вперед и назад под сводом стопы в течение 2 минут, чтобы растянуть связку подошвенной фасции.
Уход
Некоторые люди с плоскостопием могут автоматически выравнивать конечности таким образом, чтобы предотвратить симптомы. Люди, у которых нет симптомов, обычно не нуждаются в лечении.
Если плоскостопие вызывает боль, то может помочь поддерживающая хорошо подогнанная обувь. Обувь очень широкого кроя может облегчить жизнь.
Установленные стельки и ортопедические приспособления или специально разработанные опоры для свода стопы могут уменьшить давление на свод стопы и уменьшить боль, если ступня скатывается слишком далеко внутрь. Однако эти продукты только лечат симптомы и не дают долгосрочных преимуществ.
Людям с тендинитом задней большеберцовой кости также может быть полезно вставить клин в обувь по внутреннему краю ортопедии. Это должно частично снизить нагрузку на ткани сухожилий.
Ношение бандажа для лодыжки также может быть полезным, пока воспаление не уменьшится.
Врачи могут посоветовать некоторым людям отдыхать, пока их симптомы не улучшатся, и избегать действий, которые могут ухудшить состояние стопы или ступней.
Человек с артритом или разрывом сухожилия может обнаружить, что сочетание стельки и болеутоляющих средств может минимизировать их симптомы. Если они не работают, может потребоваться операция.
Некоторые кости не развиваются должным образом в детстве, что может привести к плоскостопию с рождения и во взрослом возрасте. В этих редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для отделения сросшихся костей.
Когда ожирение является причиной плоскостопия, похудание может улучшить симптомы.
Осложнения
Люди с другими проблемами стопы, лодыжки или голени могут обнаружить, что плоскостопие может способствовать им или усугублять симптомы.
Примеры включают:
- Ахиллова тендинит
- артрит голеностопного сустава или лодыжек
- артрит стопы или ступней
- бурситы
- молоток
- подошвенный фасциит, воспаление связок на подошвах стоп
- тендинит задней большеберцовой кости
- шины на голени
Плоскостопие может повлиять на выравнивание тела, когда человек стоит, идет или бежит. В результате они могут увеличить вероятность развития боли в бедрах, коленях и лодыжках.
