Что такое серотонин и для чего он нужен?
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Серотонин выполняет самые разные функции в организме человека. Люди иногда называют это химическим веществом счастья, потому что оно способствует благополучию и счастью.
Научное название серотонина - 5-гидрокситриптамин (5-HT). В основном он присутствует в головном мозге, кишечнике и тромбоцитах.
Серотонин является нейромедиатором, а некоторые также считают его гормоном. Организм использует его для передачи сообщений между нервными клетками.
Похоже, что это влияет на настроение, эмоции, аппетит и пищеварение. Как предшественник мелатонина, он помогает регулировать циклы сна и бодрствования, а также биологические часы.
Серотонин и то, что он делает, изучали во многих исследованиях, но предстоит еще многому научиться.
В этой статье мы рассмотрим роль серотонина в организме, использование препаратов, влияющих на серотонин, побочные эффекты и симптомы дефицита серотонина, а также способы повышения уровня серотонина.
Что такое серотонин?
Серотонин является результатом триптофана, компонента белков, соединяющегося с триптофангидроксилазой, химического реактора. Вместе они образуют 5-HT или серотонин.
Кишечник и мозг производят серотонин. Он также присутствует в тромбоцитах крови и играет роль в центральной нервной системе (ЦНС).
Распространяясь по всему телу, он, по-видимому, влияет на ряд физических и психологических функций.
Серотонин также присутствует в животных, растениях и грибах. По этой причине некоторые люди рассматривают пищу как возможный источник серотонина.
Серотонин не может преодолевать гематоэнцефалический барьер. Это означает, что мозг должен производить любой серотонин, который ему нужен. Лечение депрессии и других проблем с психическим здоровьем не дает серотонина напрямую, но вызывает реакции, которые могут повысить уровень серотонина в мозге.
Однако исследования показывают, что источники серотонина в других областях, таких как пищеварительная система, могут работать независимо от серотонина в головном мозге. Это может иметь значение для лечения и профилактики различных физиологических состояний, таких как дегенерация костей.
Функция
Как нейромедиатор серотонин передает сигналы между нервными клетками и регулирует их интенсивность.
Ученые считают, что он играет роль в настроении и ЦНС, а также влияет на функции всего тела. Это может повлиять на:
- метаболизм костей
- сердечно-сосудистое здоровье
- здоровье глаз
- свертывание крови
- неврологические расстройства
Однако связь между серотонином и многими функциями организма остается неясной.
Использование: депрессия и многое другое.
Ученые не знают точно, что вызывает депрессию, но одна из теорий заключается в том, что она возникает из-за дисбаланса нейромедиаторов в организме.
Врачи обычно назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) в качестве антидепрессантов. Флуоксетин (прозак) является одним из примеров.
Обычно организм реабсорбирует нейротрансмиттер после того, как он передал свой нервный импульс. СИОЗС не позволяют организму реабсорбировать серотонин, оставляя более высокий уровень серотонина в циркуляции.
Многие люди считают, что СИОЗС помогают облегчить их симптомы, хотя связь между депрессией и серотонином остается неясной.
Одна из проблем для исследователей заключается в том, что, хотя они могут измерять уровень серотонина в кровотоке, они не могут измерять его уровень в головном мозге.
В результате они не знают, отражают ли уровни серотонина в кровотоке уровень серотонина в мозге. Также невозможно узнать, действительно ли СИОЗС влияют на мозг.
Исследования на мышах дали противоречивые доказательства. Некоторые предполагают, что повышение уровня серотонина может помочь уменьшить стресс и депрессию, но другие указывают, что уровни серотонина не имеют значения.
В 2015 году одна редакционная статья назвала использование СИОЗС для лечения депрессии «маркетингом мифа».
Тем не менее, если ученые еще не доказали серотониновую теорию депрессии, СИОЗС действительно помогают многим людям.
Другие расстройства
Помимо депрессии, врачи могут назначать препараты, регулирующие уровень серотонина, для лечения ряда других заболеваний, в том числе:
- биполярное расстройство
- пост-травматическое стрессовое растройство
- булимия
- обсессивно-компульсивное расстройство
- панические расстройства
- мигрень
Как и в случае с депрессией, некоторые ученые задаются вопросом, является ли серотонин единственным фактором, влияющим на эти состояния.
Узнайте больше о том, как остановить паническую атаку здесь.
СИОЗС
СИОЗС повышают уровень серотонина, предотвращая реабсорбцию нейромедиаторов серотонина в организме. Уровень серотонина в мозге остается высоким, и это может улучшить настроение человека.
SSRI, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для лечения депрессии:
- циталопрам (Celexa)
- эсциталопрам (Lexapro)
- Прозак
- пароксетин (Паксил, Пексева)
- сертралин (Золофт)
- вилазодон (Виибрид)
Узнайте больше о СИОЗС и других антидепрессантах здесь.
Побочные эффекты СИОЗС
У СИОЗС есть некоторые побочные эффекты, но они обычно улучшаются со временем.
Они включают:
- тошнота и рвота
- беспокойство и волнение
- несварение желудка
- понос или запор
- потеря веса или аппетита
- повышенное потоотделение
- головокружение
- помутнение зрения
- сонливость или бессонница
- чувствую себя неуверенно
- сухость во рту
- Головная боль
- низкое половое влечение
- Эректильная дисфункция
- суицидальные мысли
В некоторых случаях также могут быть:
- синяки или кровотечения легко
- путаница
- скованность тела или тряска
- галлюцинации
- затруднение мочеиспускания
Серотониновый синдром
В редких случаях прием слишком большого количества препарата, повышающего уровень серотонина, или сочетание двух таких препаратов может привести к серотониновому синдрому. Это потенциально опасное для жизни состояние, которое может потребовать неотложной помощи.
Узнайте больше о серотониновом синдроме здесь.
СИОЗС и самоубийства
Человек, принимающий СИОЗС от депрессии, не сразу почувствует преимущества. Сначала симптомы могут ухудшиться, а затем улучшиться. Любой, у кого возникают мысли о самоубийстве, должен немедленно обратиться за помощью.
FDA требует, чтобы все антидепрессанты несли в себе черный ящик с предупреждением об опасности самоубийства на начальных этапах лечения, особенно у людей в возрасте до 25 лет.
Предотвращение самоубийств
Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
- Задайте сложный вопрос: «Вы подумываете о самоубийстве?»
- Слушайте человека без осуждения.
- Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
- Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 800-273-8255. Во время кризиса люди с нарушениями слуха могут звонить по телефону 800-799-4889.
Щелкните здесь для получения дополнительных ссылок и местных ресурсов.
Симптомы дефицита серотонина
По данным Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками (NIDA), низкий уровень серотонина может привести к проблемам с памятью и плохому настроению.
Это симптомы депрессии, хотя ученые не подтвердили связь между низким уровнем серотонина и депрессией.
NIDA отмечает, что когда люди употребляют определенные рекреационные наркотики, такие как МДМА (экстази), организм выделяет большое количество серотонина.
Это может привести к истощению серотонина и плохому настроению, замешательству и другим симптомам, которые длятся несколько дней.
Исследования на животных показали, что эти препараты могут повреждать нервы, содержащие серотонин, с возможными долгосрочными побочными эффектами.
Узнайте больше о дефиците серотонина здесь.
Источники: как повысить уровень серотонина
Некоторые натуральные средства могут помочь повысить уровень серотонина в организме. К ним относятся:
- практика медитации
- легкое лечение, уже применяемое при сезонном аффективном расстройстве
- делать регулярные упражнения
- употребление продуктов с высоким содержанием триптофанов
Недостаточно доказательств того, что эти методы могут повысить уровень серотонина, но в умеренных количествах они вряд ли будут вредными.
Узнайте больше о том, как повысить уровень серотонина здесь.
Еда
Триптофан - это аминокислота, которая содержится в некоторых продуктах питания. Некоторые исследования связывают более высокое потребление триптофана с пищей с более позитивным настроением, возможно, потому, что триптофан повышает уровень серотонина.
Продукты, которые могут содержать триптофан, включают:
- индюк
- яйца
- сыр
- соевые продукты
- лосось
- талбина, блюдо из ячменя
Организм использует триптофан для создания серотонина. Употребление в пищу продуктов, содержащих триптофан, может помочь поддержать этот процесс, но это не означает, что организм обязательно его усвоит и использует. Кроме того, количество триптофана в продуктах питания может быть слишком низким, чтобы что-то изменить.
Бананы содержат серотонин, но они могут улучшить настроение человека только в том случае, если содержащийся в них серотонин достигнет мозга. Так не бывает.
В одном исследовании несколько пожилых людей улучшили свои результаты в когнитивных тестах после приема добавок триптофана в течение 12 недель.
Люди должны проконсультироваться с врачом перед использованием любых добавок, если есть риск побочных эффектов. Добавки доступны в Интернете.
Узнайте больше о продуктах, которые могут помочь повысить уровень серотонина здесь.
Серотонин и ось кишечник-мозг
Среди ученых растет интерес к идее о том, что микробиота кишечника может влиять на нервную систему, включая поведение, настроение и мышление, через связь, известную как ось кишечник-мозг.
Если это так, то решающим звеном может быть серотонин. Это говорит о том, что диета и микробиота кишечника могут играть роль в предотвращении и лечении таких состояний, как тревога и депрессия.
Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, возможно ли это.
Забрать
Серотонин, или химическое вещество счастья, по-видимому, играет роль в различных физических и психологических функциях.
СИОЗС - это препараты, влияющие на уровень серотонина. Они могут помочь справиться с симптомами депрессии, хотя эксперты до сих пор не знают, как именно это работает.
Любой, кто рассматривает возможность приема лекарства или добавки, влияющей на уровень серотонина, должен сначала проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для них.
Прочтите статью на испанском языке.
