СГИБАНИЕ КОЛЕНА: ПРИЧИНЫ, УПРАЖНЕНИЯ И ЛЕЧЕНИЕ - ОСТЕОАРТРОЗ

Что вызывает искривление колена?

Перегиб колена может быть признаком травмы или повреждения колена. Это может увеличить риск падения и продлить восстановление после проблем с коленями.

Перегиб колена относительно распространен среди взрослых. В одном исследовании 11,8% взрослых в возрасте 36–94 лет сообщили по крайней мере об одном эпизоде выпучивания коленного сустава за последние 3 месяца. Это может повлиять на людей любого возраста и уровня физической подготовки.

В этой статье мы рассмотрим причины деформации колена, упражнения, которые могут помочь, лечение и время обращения к врачу.

Причины

Сгибание колена часто встречается у взрослых и может иметь множество различных причин.

Перегиб колена - сложное состояние, которое может иметь множество различных причин.

Многие люди связывают коробление колена с остеоартритом. Однако одно исследование показало, что более половины участников, сообщивших об эпизодах выпячивания колена, не проявляли никаких признаков артрита на рентгеновских снимках.

Сложная структура коленного сустава может затруднить определение того, что вызывает искривление колена.

Колено состоит из двух суставов, которые позволяют ему двигаться в разных направлениях. Колено поддерживает:

сухожилия, которые соединяют мышцы ног с коленными костями
связки, которые соединяют между собой коленные кости
хрящ, который обеспечивает плавное движение суставов и действует как амортизатор

Можно повредить любую из этих частей, иногда в сочетании с другими травмами колена. Это может привести к нестабильности колена и искривлению колена.

Определенные факторы могут быть связаны с искривлением колена. К ним относятся боли в коленях, которые могут возникать по разным причинам, и слабые мышцы передней части ноги.

Следующие факторы также могут повлиять на вероятность искривления колена:

Артрит, который может вызвать сильную боль в коленях и вызвать нестабильность суставов. Заболевания, травмы и изношенные хрящи могут привести к артриту.
Разорванный мениск, который мешает нормальному движению колена.
Фрагмент кости или хряща застревает между костями.
Разрыв любой связки, который может произойти в результате удара по коленям или резкого скручивающего движения.
Частичный или полный вывих коленной чашечки.
Воспаление синовиальных складок колена или складок, которое может быть болезненным и вызывать лопание, треск или искривление колена.
Рассеянный склероз - это аутоиммунное заболевание, поражающее центральную нервную систему. Это может вызвать мышечную слабость и напряжение, а также проблемы с равновесием и сенсорными ощущениями, которые могут способствовать искривлению колена.
Повреждение бедренного нерва, который контролирует мышцы, выпрямляющие ногу, может привести к ощущению, что колено поддается.

Упражнения и физиотерапия

Физиотерапевт может помочь с программой реабилитации.

Определенные упражнения могут укрепить мышцы ног и улучшить стабильность колен, что может помочь предотвратить или уменьшить искривление колена.

Врач или физиотерапевт может разработать программу упражнений для удовлетворения потребностей человека, которого беспокоит искривление колена. Обычно это делается на:

укрепление мышц, которые поддерживают колено и удерживают коленную чашечку в правильном положении
увеличение объема движений в верхней и нижней части ног
снижение жесткости
содействие гибкости

Типичная программа реабилитации коленного сустава длится 4–6 недель. Однако обычно лучше продолжать выполнять эти упражнения как можно дольше, чтобы поддерживать здоровье коленей.

Специальные упражнения растянут и укрепят:

квадрицепсы - мышцы передней части ног
подколенные сухожилия - мышцы задней части ног
икры - мышцы задней части голени
ягодичные мышцы - мышцы ягодиц

Программа реабилитации коленного сустава поможет человеку:

улучшение их способности сгибать и выпрямлять ноги
увеличивая вес, который могут выдержать их ноги
укрепляют внутреннюю и внешнюю поверхность бедер и расширяют диапазон движений.

Важно начинать эти упражнения очень медленно и осторожно. Людям необходимо постепенно наращивать силу и гибкость в ногах и коленях, прежде чем переходить к более сложным упражнениям.

Однако, чтобы добиться прогресса, людям важно немного бросить себе вызов как дома, так и на сеансах физиотерапии. Достичь правильного баланса может быть сложно, но квалифицированный терапевт может помочь убедиться в том, что уровень нагрузки вам подходит.

Людям, которые испытывают искривление колена, также может потребоваться изменить свои привычки к упражнениям. Например, человеку с артритом может потребоваться переключиться с занятий с высокой ударной нагрузкой, таких как бег или теннис, на занятия с меньшим воздействием, такие как плавание или езда на велосипеде.

Езда на велосипеде также может помочь укрепить верхнюю часть ног, что повысит устойчивость колена.

Уход

Лечение легких травм колена в домашних условиях включает применение пакета со льдом.

Лечение деформации колена будет зависеть от причины. Общие варианты лечения включают:

Отдых, лед, сжатие и возвышение (RICE). Это обычное домашнее лечение легких травм. Для этого нужно дать травмированному колену отдохнуть, приложить лед, плотно обернуть его мягкой повязкой и максимально приподнять ногу.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они доступны без рецепта и включают аспирин, ибупрофен и напроксен. Они могут помочь облегчить боль и уменьшить отек, который может возникнуть вместе с искривлением колена.
Поддерживать. Использование подтяжек, повязок и физиотерапевтических лент может снять часть давления с травмированной области, ускорить заживление и помочь людям продолжать двигаться, одновременно укрепляя свои мышцы.
Ультразвук. Квалифицированные терапевты используют эту технику, иногда в сочетании со стероидами, чтобы уменьшить воспаление и боль, которые могут привести к сгибанию колена.
Физиотерапия. Люди могут изучить методы укрепления мышц, развития выносливости и улучшения баланса и координации.
Снижение. Это когда врач или терапевт возвращает коленную чашечку в правильное положение.
Лекарства, отпускаемые по рецепту. Врач может назначить более сильные обезболивающие при более сильной боли и воспалении.
Хирургия. Людям с серьезными или хроническими проблемами с коленом может потребоваться операция для восстановления поврежденных связок, сухожилий и хрящей или для восстановления коленной чашечки.

Исследователи продемонстрировали, что программы упражнений могут иметь большое значение для жизни людей с артритом и нестабильностью колен. В одном исследовании наблюдали за людьми, которые принимали участие в 12-недельной программе упражнений, посвященной силе мышц и повседневному функционированию. Участники сообщили об уменьшении боли и помех в повседневной жизни на 20–40%.

Модификации образа жизни также могут помочь людям справиться с искривлением колена. Следующие действия могут помочь снизить нагрузку на неустойчивые колени:

похудения
использование пандусов, лифтов и эскалаторов, чтобы избежать использования лестниц
использование трости и других приспособлений для помощи при ходьбе

Когда обратиться к врачу

Часто встречаются легкие травмы колена. Многие люди выздоравливают от них без медицинского вмешательства, часто с помощью некоторых вариантов подхода RICE или других домашних процедур.

Однако некоторые состояния, вызывающие искривление колена, могут ухудшиться без лечения. Любой, кто испытывает следующие симптомы помимо деформации колена, должен обратиться к врачу: