Эти простые изменения образа жизни могут улучшить симптомы остеоартрита.
Новое исследование раскрывает возможную связь между питанием и обезболиванием людей с остеоартритом. Они обнаружили, что небольшие изменения в образе жизни и диете человека могут помочь облегчить боль, а также предотвратить будущие повреждения.
Остеоартрит, ухудшающееся заболевание суставов, чаще всего поражает колени, бедра и руки.
Люди с этим заболеванием часто чувствуют сильную боль, ломоту и скованность в суставах и часто могут столкнуться с трудностями при выполнении повседневных дел.
От него нет лекарства, поэтому врачи часто управляют симптомами пациента с помощью обезболивающих или, в некоторых случаях, хирургического вмешательства.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), это состояние «уже входит в десятку самых инвалидизирующих заболеваний в развитых странах». По их оценкам, во всем мире 9,6 процента мужчин и 18 процентов женщин старше 60 лет страдают остеоартритом. Восемьдесят процентов этих людей ограничены в движении, а 25 процентов не могут заниматься повседневной деятельностью.
В Докладе ВОЗ «Приоритетные лекарственные средства для Европы и Мировой обновленный отчет за 2013 год» было подсчитано, что к 2050 году примерно 130 миллионов человек будут иметь остеоартрит.
Польза питания и упражнений
Ученые из Университета Суррея в Соединенном Королевстве основали свое новое исследование на информации, полученной из 68 предыдущих исследований. Первоначально они проводили поиск с октября 2015 года по май 2017 года, ища связанные документы за последние 10 лет, но затем решили продолжить поиск и до 2000 года.
В ходе исследования исследователи рассмотрели ряд факторов, которые могут помочь людям с остеоартритом самостоятельно управлять своим состоянием. Они обнаружили, что употребление грамма рыбьего жира в день может помочь уменьшить боль и улучшить здоровье сердца.
Рыбий жир содержит два типа жирных кислот омега-3: докозагексаеновую кислоту и эйкозапентаеновую кислоту. Ученые обнаружили, что обе эти жирные кислоты уменьшают воспаление в суставах и, как следствие, помогают облегчить боль.
В исследовании также изучалась польза диеты и упражнений для людей с избыточным весом или ожирением, страдающих остеоартритом. Их выводы были недавно опубликованы в журнале. Ревматология.
Они обнаружили, что потеря веса и низкая физическая активность уменьшили их боль и снизили уровень холестерина в крови. Снижение холестерина в крови важно; исследователи обнаружили, что высокие уровни часто связаны с остеоартритом.
Али Мобашери, который является профессором костно-мышечной физиологии в Университете Суррея, говорит: «Сочетание хорошей диеты и регулярные физические упражнения необходимы, чтобы сохранить суставы здоровыми; невозможно иметь здоровые суставы с одним, вам нужны оба ».
«При попытке уменьшить боль при остеоартрите следует также учитывать образ жизни», - добавляет он. «Пациенты не могут ожидать чудес от диетических вмешательств, если у них избыточный вес, они много пьют или курят».
«Свидетельства показывают, - продолжает профессор Мобашери, - что курение и злоупотребление алкоголем отрицательно влияют на энергетический обмен тела и воспалительные маркеры в печени, которые могут способствовать воспалению и заболеваниям в организме».
Витамин К и остеоартрит
Исследователи также рассмотрели использование продуктов, содержащих витамин К, как возможный способ лечения и профилактики остеоартрита. Они обнаружили, что употребление в пищу продуктов, богатых витамином К, таких как капуста и шпинат, может быть полезно для восстановления и предотвращения повреждений костей и хрящей.
Маргарет Рэйман, профессор медицины питания в Университете Суррея, говорит: «Никогда нельзя недооценивать важность правильного питания и регулярных физических упражнений. Он не только сохраняет нашу форму и здоровье, - продолжает она, - но, как мы узнали из этого исследования, он также может уменьшить болезненные симптомы остеоартрита ».
«Мы - то, что мы едим, и важно, чтобы мы получали правильное количество питательных веществ из нашей пищи, чтобы наши системы организма работали должным образом», - заключает профессор Рэйман.
