Новое понимание того, как упражнения могут поднять настроение при депрессии
Появляется все больше доказательств того, что упражнения могут помочь избавиться от симптомов депрессии и поднять настроение, хотя причины этого неясны. Новое исследование показало, что эндоканнабиноидная система организма может играть определенную роль.
Исследователи предполагают, что лучшее понимание взаимосвязи между упражнениями, настроением и эндоканнабиноидной системой может привести к более эффективному лечению депрессии.
В исследовании изучались изменения настроения и уровни эндоканнабиноидов у людей с большой депрессией, которые тренировались с разной интенсивностью на велотренажере.
Исследователи обнаружили значительное повышение уровня эндоканнабиноидов и улучшение настроения после сеанса предписанных упражнений умеренной интенсивности.
Эндоканнабиноидная система - это клеточная сигнальная система, включающая собственные каннабиноиды или эндоканнабиноиды и рецепторы организма. Он распространяется по всему телу и влияет на функции иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем.
Когда конкретный эндоканнабиноид связывается с подходящим клеточным рецептором, он посылает в клетку сигнал, который изменяет ее поведение и функционирование.
Нужно найти новые методы лечения депрессии
В недавней статье об исследовании, посвященном Медицина и наука в спорте и физических упражнениях journal, авторы приходят к выводу, что эффекты упражнений на улучшение настроения, вероятно, связаны с несколькими биологическими механизмами, из которых эндоканнабиноидная система является лишь одним из них.
«Поиск альтернатив лекарствам важен для лечения депрессии», - говорит автор первого исследования Джейкоб Д. Мейер, доктор философии, доцент кафедры кинезиологии в Университете штата Айова в Эймсе.
«Если мы сможем выяснить, как упражнения работают с эндоканнабиноидной системой, - добавляет он, - мы сможем разработать оптимальные меры вмешательства».
Чувство грусти или одиночества может быть частью повседневных жизненных взлетов и падений, особенно в тяжелые времена из-за утраты или стресса. Однако депрессия - это состояние, при котором эти и другие симптомы сохраняются.
Согласно информации Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), депрессия затронула 8,1% взрослых в возрасте 20 лет и старше в США в течение 2013–2016 годов.
Большая депрессия - это излечимое распространенное состояние, при котором изменения настроения и другие психические и физические симптомы длятся не менее 2 недель.
Болезнь ложится тяжелым бременем на общество и может нанести более серьезный вред здоровью людей, чем другие длительные состояния, такие как артрит и диабет.
Назначенные упражнения в сравнении с предпочтительными
Для нового исследования команда исследовала 17 взрослых женщин в возрасте от 20 до 60 лет с текущим диагнозом большой депрессии.
Каждый участник выполнил две 30-минутные тренировки на велотренажере. В одном сеансе участники ехали на велосипеде с предписанной умеренной интенсивностью, а в другом сеансе они могли свободно ездить на велосипеде с любой интенсивностью, которую они предпочитали.
Все участники завершили оба типа занятий с перерывом не менее 1 недели между ними.
Исследователи взяли образцы крови до и сразу после сеансов. Кроме того, участники заполнили анкеты до и через 10 минут и 30 минут после занятий.
Результаты показали, что настроение улучшилось после обоих занятий, но повышение уровня эндоканнабиноидов произошло только после предписанной тренировки умеренной интенсивности. После сеанса с предпочтительной интенсивностью такого подъема не было.
Мейер говорит, что он и его коллеги нашли результаты сеанса с предпочтительной интенсивностью удивительными.
Одним из объяснений может быть небольшое количество участников и различия в уровнях интенсивности в сеансе с предпочтительной интенсивностью. Некоторые участники завершили предпочитаемую сессию при постоянной интенсивности света, в то время как другие меняли интенсивность.
Другое объяснение разницы в результатах между предпочтительными и предписанными сеансами упражнений может заключаться в том, что выполнение упражнений на уровне, который предписывает кто-то другой, имеет как психологический, так и биологический эффект.
Длительный эффект упражнений средней интенсивности
Еще одним важным результатом исследования стал длительный эффект упражнений средней интенсивности.
Увеличение уровня эндоканнабиноидов, по-видимому, коррелировало с улучшением настроения в течение 30 минут после сеанса.
Это говорит о том, говорит Мейер, что эндоканнабиноидная система способствует повышению настроения от предписанных упражнений.
«Эти результаты показывают нам, что действие предписанных упражнений умеренной интенсивности на настроение, как правило, довольно быстрое и сохраняется некоторое время с относительно устойчивой скоростью», - заключает он.
«Однако, учитывая, что люди чувствовали себя лучше после предпочитаемой тренировки, даже несмотря на то, что она не изменила уровень эндоканнабиноидов, [это предполагает, что] на то, как упражнения заставляют людей чувствовать себя лучше, вероятно, влияют несколько факторов».
Джейкоб Д. Мейер, доктор философии
