Метаболический риск связан как с слишком большим, так и с недостаточным количеством сна
Часто ли вы боретесь из-за того, что не высыпаетесь каждую ночь? Или, может быть, вы спите столько, сколько можете каждый день, если это позволяет ваш график? Новое исследование показывает, что ни один из этих способов не подходит для вас, и вы можете столкнуться с риском метаболических проблем.
Мы уже знаем, что недосыпание может повлиять на наше здоровье множеством способов, но в какой степени слишком много сна влияет на наше благополучие?
Исследование, недавно проведенное учеными из Медицинского колледжа Сеульского национального университета в Южной Корее, показало, что обе эти крайности могут повышать риск метаболического синдрома.
Это относится к группе метаболических состояний, включая низкую толерантность к глюкозе, гипертонию и ожирение.
Ведущий автор исследования Клэр Э. Ким и ее команда проанализировали данные, полученные в ходе исследования Health Examinees (HEXA), большого популяционного исследования, изучающего взаимодействие генетических и экологических факторов в контексте заболеваемости хроническими заболеваниями в Южной Корее.
Их результаты - о которых сообщалось в журнале BMC Public Health - не только указывают на корреляцию между крайностями сна и метаболическим синдромом, но также предполагают, что риски могут быть разными в зависимости от пола человека.
Продолжительность сна и метаболический синдром
Ким и его команда проанализировали медицинские данные 133 608 мужчин и женщин в возрасте 40–69 лет. Участники также сообщали, сколько сна они спали каждый день, включая как ночной, так и дневной сон.
Исследование HEXA включало информацию об историях болезни участников, использовании лекарств, изменении факторов образа жизни и семейной истории болезни.
Все добровольцы также предоставили образцы плазмы, сыворотки, клеток крови, мочи и хромосомной ДНК, среди прочего.
Анализ собранных участниками данных, включая информацию о гигиене сна, которую они сами сообщили, показал, что и менее 6, и более 10 часов сна в день были связаны с наличием метаболического синдрома.
Считалось, что у людей метаболический синдром, если они проявляли по крайней мере три из этих контрольных симптомов: избыток жира в области талии; высокий уровень триглицеридов; низкий уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или «хорошего» холестерина; высокий уровень глюкозы в крови натощак; и гипертония.
У чуть более 29 процентов участников мужского пола был метаболический синдром, а у 24,5 процента женщин наблюдались признаки этого состояния. Команда отметила определенные различия в моделях рисков.
Наблюдается "возможное гендерное различие"
Таким образом, женщины, которые мало спали - менее 6 часов в день - имели более высокую окружность талии, что свидетельствовало о чрезмерном ожирении на животе, чем женщины, которые спали 6–7 часов в день.
Мужчины, которые спали менее 6 часов, чаще имели не только большую окружность талии, но и метаболический синдром.
Что касается чрезмерного сна, который определяется как более 10 часов сна каждый день, он был связан с повышенным уровнем триглицеридов, а также с метаболическим синдромом у мужчин.
Но у женщин это было связано с еще более негативными последствиями для здоровья: не только с метаболическим синдромом и высоким уровнем триглицеридов, но и с высоким уровнем сахара в крови, низким уровнем холестерина ЛПВП и большей окружностью талии.
Из участников около 13 процентов женщин и 11 процентов мужчин спали слишком мало, а 1,7 процента женщин и 1,5 процента мужчин спали более 10 часов каждый день.
«Это крупнейшее исследование, изучающее связь доза-реакция между продолжительностью сна и метаболическим синдромом и его компонентами отдельно для мужчин и женщин», - объясняет Ким.
«Мы наблюдали потенциальную гендерную разницу между продолжительностью сна и метаболическим синдромом, а также связь между метаболическим синдромом и долгим сном у женщин и метаболическим синдромом и коротким сном у мужчин».
Клэр Э. Ким
Неясно, как режим сна может влиять на развитие метаболического синдрома, но исследователи отмечают, что продолжительность сна может влиять на выработку ключевых гормонов, регулирующих аппетит, и на то, сколько энергии вырабатывает и потребляет наш организм.
Ким и его коллеги также отмечают, что, хотя результаты этого исследования могут быть убедительными, в ходе исследования была обнаружена связь, которая не обязательно говорит о причинно-следственной связи.
Авторы признают некоторые ограничения своего исследования, в том числе тот факт, что информация о продолжительности сна была предоставлена самими пациентами, поэтому не было объективных измерений в этом отношении, а также тот факт, что анализ объединял ночной сон и дневной сон.
