Как поддержать партнера при депрессии

Многие люди в какой-то момент своей жизни обнаруживают, что поддерживают партнера, страдающего депрессией. Поддержка семьи и друзей может сыграть важную роль в лечении психических расстройств.

Депрессия - это состояние, от которого ежегодно страдают около 16 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. Депрессия может сказаться на отношениях и вызвать у близких чувство беспомощности, разочарования или страха.

В этой статье мы исследуем способы, которыми люди могут поддержать партнера, страдающего депрессией, на его пути к выздоровлению.

Вопросы о симптомах

Поддержка семьи и друзей важна в лечении психических расстройств.

Чтобы понять серьезность депрессии человека, может быть полезно изучить, как симптомы влияют на его жизнь.

Вопрос о симптомах также показывает человеку, что его партнерша интересуется его чувствами и переживаниями.

Полезные вопросы, которые стоит задать:

• Вы можете помочь мне понять, как вы себя чувствуете?
• Какие занятия вам нравятся прямо сейчас?
• Вам нравится проводить время с другими?
• Как у вас уровень энергии?
• Вы спите больше или меньше, чем обычно?
• Вы едите больше или меньше, чем обычно?
• Можете ли вы сейчас сосредоточиться на вещах?
• Есть ли у вас мысли о смерти или самоубийстве?

Вопросы, которых следует избегать

Избегайте вопросов, которые кажутся осуждающими или перекладывают вину на человека, страдающего депрессией. Возможно, они уже винят себя в своих симптомах и нуждаются в поддержке вместо дальнейшего суждения.

Также важно не преувеличивать депрессию, которая является серьезным заболеванием.

Примеры вопросов, которых следует избегать:

• Почему ты не можешь просто поднять настроение?
• Разве я не делаю тебя счастливым?
• Когда тебе станет лучше?
• Разве ты не понимаешь, что это все в твоей голове?
• Почему вы так много говорите об этом?
• Вы знаете, что у других все намного хуже, чем у вас?

Способы поддержать партнера

Те, кто поддерживает партнера, страдающего депрессией, могут пожелать:

Узнайте о депрессии

Получение информации о депрессии может облегчить поддержку людей с этим заболеванием. Информация о симптомах часто помогает людям узнавать их в своих близких.

Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых и со временем изменяться. Однако Американская психиатрическая ассоциация заявляет, что симптомы должны длиться не менее 2 недель, прежде чем врач сможет диагностировать депрессию.

Симптомы депрессии могут включать:

• чувство печали, никчемности или вины
• потеря интереса к ранее приятным занятиям
• изменения аппетита или веса
• изменения в привычках сна
• усталость и потеря энергии
• трудности с концентрацией или принятием решений
• мысли о смерти или самоубийстве

Понять и подтвердить их чувства

Важно выслушать человека, страдающего депрессией, и выразить сочувствие, то есть способность понимать и разделять чужие чувства. Один из способов продемонстрировать сочувствие - отразить то, что говорит человек.

Например, если они говорят: «Я просто чувствую, что все никогда не станет лучше», их партнер может отразить это, сказав: «Похоже, вы не надеетесь на будущее».

Постоянные попытки подбодрить человека бесполезны, поскольку это сводит на нет его состояние и его чувства. Такие фразы, как «завтра будет лучше» или «постарайся поднять настроение», не учитывают характер болезни.

Спросите их, что им нужно от вас

Человек может поддержать своего партнера, сопровождая его на сеанс терапии.

Чтобы проявить дальнейшее понимание и поддержку, спросите человека, что ему нужно. Им могут понадобиться:

• напоминания о приеме лекарств
• компания при посещении врача или терапии
• домашние блюда
• поощрение к общению или упражнениям
• объятие или руку, чтобы держать
• иногда оставаться в покое

Полезные вопросы, которые стоит задать:

• Чем я могу помочь?
• Было бы полезно, если бы я…?

Поощряйте лечение

Депрессия может привести к потере мотивации человека, что может стать препятствием для обращения за лечением. Однако, по данным Национального института психического здоровья, большинству людей, страдающих депрессией, требуется лечение, чтобы выздороветь.

Те, кто поддерживает человека, страдающего депрессией, могут сыграть важную роль в их выздоровлении, побуждая их обратиться за помощью к врачу или специалисту в области психического здоровья.

Чтобы вдохновить партнера на лечение, человек может попробовать:

• документировать и делиться с ними симптомами своего партнера
• делиться проблемами и мыслями
• выражая желание помочь
• обсуждение вариантов лечения, таких как терапия, лекарства и изменения образа жизни

Еще один способ стимулировать лечение - записаться на прием от имени человека, страдающего депрессией, но только в том случае, если он обратится с такой просьбой. Также может быть полезно сопровождать их на приемы.

Оказывать поддержку во время выздоровления

Хотя выздоровление от депрессии возможно, временами это может быть непросто. Чтобы поддержать партнера в процессе восстановления:

• помочь им следить за их назначениями и лекарствами
• большую часть дней занимайтесь физическими упражнениями вместе
• планировать и готовить вместе полезные блюда
• постарайтесь уменьшить стрессоры в доме
• делать цели маленькими и достижимыми
• поощрять их к общению с другими
• планировать веселые мероприятия вместе
• указывать на прогресс человека на пути к выздоровлению
• Избегайте принуждения к лечению человека

Дайте им понять, что они не одиноки, говоря такие вещи, как:

• Я здесь для тебя.
• Мы вместе разберемся с этим.

Также может быть полезно посетить группу поддержки для членов семьи людей с психическим заболеванием. Пары также могут получить пользу от семейной терапии или семейного консультирования.

Прими, что будут плохие дни

У людей с депрессией бывают хорошие и плохие дни. Чтобы справиться с плохими днями:

• ожидайте, что они произойдут
• понять, что это нормальная часть депрессии
• не отказывайтесь от любви или поддержки в это время
• уделите немного времени и займитесь чем-нибудь приятным, в одиночестве или с другими
• помните, что не каждый день будет таким - тоже будут хорошие дни

Следи за собой

Когда человек поддерживает партнера, страдающего депрессией, очень важно уделять время хобби и другим занятиям.

Уход за партнером, страдающим депрессией, может истощать, расстраивать и пугать.

Исследования показывают, что наличие супруга, страдающего депрессией, увеличивает риск развития депрессивных симптомов. Этот риск особенно высок в случаях, когда мужчина поддерживает женщину, страдающую депрессией.

Те, кто ухаживает за человеком с психическим заболеванием, также должны заботиться о своем собственном психическом здоровье. Они могут сделать это:

• пытаюсь оставаться позитивным

• реалистичные ожидания относительно процесса восстановления
• зная, что они также имеют право быть услышанными и уважаемыми
• брать перерыв и заниматься приятными делами и хобби
• общение с другими людьми помимо своего партнера
• просить помощи у друзей или родственников
• регулярно заниматься спортом
• придерживаться здоровой диеты
• выспаться и отдохнуть
• посещение группы поддержки для семей с депрессией

Как и когда получить профессиональную поддержку

Профессиональное лечение - важная часть процесса выздоровления. Первым шагом часто является посещение врача, который может порекомендовать лекарства, психотерапию или и то, и другое.

В случае особо тяжелых депрессивных симптомов или в ситуациях, угрожающих жизни, позвоните в службу 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Предупреждающие признаки самоубийства

Люди с депрессией могут быть подвержены риску самоубийства. По данным Американского фонда предотвращения самоубийств, более половины тех, кто умирает в результате самоубийства, страдают большой депрессией.

Партнеры людей, страдающих депрессией, должны знать о тревожных признаках самоубийства, чтобы при необходимости быстро принять меры. К предупреждающим знакам относятся:

• говорить о смерти или самоубийстве
• иметь план самоубийства
• приготовление средств для самоубийства, например, сбор таблеток или покупка пистолета
• подготовка к «когда они уйдут», например, составление завещания
• раздавать вещи
• прощаюсь с семьей и друзьями
• участие в рискованном или безрассудном поведении
• резкие изменения настроения или личности
• уход в социальный

Если человек подозревает, что кому-то угрожает непосредственная опасность самоубийства, ему следует обратиться за неотложной помощью.

Если кто-то считает, что близкий человек подумывает о самоубийстве, но не подвергается непосредственному риску, ему следует обратиться к врачу этого человека и обратиться за поддержкой к другим членам семьи или группе поддержки.

Предотвращение самоубийств

• Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
• Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Уберите все оружие, лекарства и другие потенциально опасные предметы.
• Слушайте человека без осуждения.
• Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 1-800-273-8255.

Резюме

Поддержка партнера, страдающего депрессией, как эмоционально, так и практически, может помочь ему пройти процесс выздоровления.

Хотя это может быть полезно, уход за человеком с психическим заболеванием также является сложной задачей. Лица, осуществляющие уход, должны регулярно заботиться о себе, чтобы заботиться о собственном психическом благополучии.