Как забыть нежелательные воспоминания
У каждого есть воспоминания, которые они предпочли бы забыть, и они могут знать триггеры, которые заставляют их возвращаться в норму. Плохие воспоминания могут лежать в основе ряда проблем, от посттравматического стрессового расстройства до фобий.
Когда нежелательное воспоминание вторгается в разум, это естественная реакция человека - желание заблокировать его.
Сто лет назад Фрейд предположил, что у людей есть механизм, который они могут использовать, чтобы блокировать нежелательные воспоминания из сознания.
Совсем недавно ученые начали понимать, как это работает.
Исследования нейровизуализации показали, какие системы мозга участвуют в преднамеренном забывании, и исследования показали, что люди могут намеренно блокировать воспоминания из сознания.
Как формируются воспоминания?
Некоторые воспоминания могут вызывать страхи и фобии.
Чтобы разум человека сохранял воспоминания, белки стимулируют клетки мозга к росту и формированию новых связей.
Чем больше мы зацикливаемся на воспоминании или репетируем конкретные события, окружающие память, тем сильнее становятся эти нейронные связи.
Воспоминание остается там до тех пор, пока мы время от времени возвращаемся к нему.
Долгое время люди думали, что чем старше память, тем она более фиксированная, но это не всегда так.
Каждый раз, когда мы возвращаемся к воспоминанию, оно снова становится гибким. Соединения кажутся податливыми, а затем они сбрасываются. Воспоминание может немного измениться каждый раз, когда мы его вспоминаем, и оно сбрасывается сильнее и ярче с каждым воспоминанием.
Даже долговременные воспоминания нестабильны.
Этот процесс укрепления называется повторным уплотнением. Реконсолидация может немного изменить наши воспоминания к лучшему или к худшему. То же самое можно сделать и с этим процессом.
Если что-то пугает нас в молодости, воспоминание об этом событии может становиться немного более пугающим каждый раз, когда мы вспоминаем его, что приводит к страху, который может быть несоразмерным с реальным событием.
Маленький паук, который когда-то напугал нас, со временем может стать больше в нашем сознании. Это может привести к фобии.
Напротив, если пролить юмористический свет на неловкое воспоминание, например, превратить его в забавную историю, это может означать, что со временем оно утратит свою способность смущать. Социальный ляп может стать предметом вечеринки.
Почему плохие воспоминания такие яркие?
Многие люди обнаруживают, что плохой опыт запоминается больше, чем хороший. Они вторгаются в наше сознание, когда мы этого не хотим.
Исследователи показали, что плохие воспоминания действительно более яркие, чем хорошие, возможно, из-за взаимодействия между эмоциями и воспоминаниями. Это особенно верно, когда эмоции и воспоминания негативны.
Нейровизуализация показала ученым, что процесс кодирования и восстановления плохих воспоминаний затрагивает те части мозга, которые обрабатывают эмоции, в частности миндалевидное тело и орбитофронтальную кору.
Кажется, что чем сильнее эмоции, связанные с воспоминанием, тем больше деталей мы вспомним.
Исследования с помощью фМРТ показывают более высокую клеточную активность в этих регионах, когда кто-то переживает неприятный опыт.
Подстановка воспоминаний
В 2012 году ученые Кембриджского университета впервые показали, какие механизмы мозга участвуют в замещении и подавлении воспоминаний.
Они обнаружили, что человек может подавить воспоминание или заставить его перестать осознавать, используя часть мозга, известную как дорсолатеральная префронтальная кора, для подавления активности в гиппокампе. Гиппокамп играет ключевую роль в запоминании событий.
Чтобы заменить воспоминание, люди могут перенаправить свое сознание на альтернативное воспоминание.
Они могут сделать это, используя две области, называемые каудальной префронтальной корой и средневентролатеральной префронтальной корой. Эти области важны для привнесения в сознание конкретных воспоминаний при наличии отвлекающих воспоминаний.
Подавление памяти включает в себя отключение частей мозга, участвующих в вспоминании. Чтобы заменить память, те же самые области должны быть активно задействованы в перенаправлении пути памяти к более привлекательной цели.
Один из авторов отчета, доктор Майкл Андерсон, сравнивает это либо с нажатием на тормоз в машине, либо с рулевым управлением, чтобы избежать опасности.
Исследователи использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) для наблюдения за мозговой активностью участников во время активности.
Это упражнение включало изучение ассоциаций между парами слов, а затем попытку забыть воспоминания, либо вспоминая альтернативные, чтобы заменить их, либо блокируя их.
Результаты показали, что обе стратегии одинаково эффективны, но активируются разные нейронные цепи.
При посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) людей, переживших травмирующее жизненное событие, беспокоят нежелательные воспоминания, которые настаивают на вторжении в сознание.
Более подробная информация о том, как можно заменить или подавить воспоминания, может помочь людям с этим изнурительным состоянием.
Изменение контекстов
Психологический контекст, в котором человек воспринимает событие, влияет на то, как разум организует воспоминания об этом событии.
Мы запоминаем события по отношению к другим событиям, где они произошли и так далее. Это, в свою очередь, влияет на то, что вызывает эти более поздние воспоминания, или на то, как мы можем их вспомнить.
Контекст может быть чем угодно, что связано с памятью. Он может включать в себя чувственные подсказки, такие как запах или вкус, внешняя среда, события, мысли или чувства во время события, случайные особенности элемента, например, место его появления на странице и т. Д.
Поскольку мы используем контекстные подсказки, чтобы вспомнить информацию о прошлых событиях, ученые предположили, что любой процесс, который изменяет наше восприятие этого контекста, может увеличить или уменьшить нашу способность извлекать определенные воспоминания.
Чтобы проверить это, группа исследователей поставила перед участниками задачу запомнить наборы слов при просмотре изображений природы, таких как пляжи или леса. Целью изображений было создание контекстных воспоминаний.
Некоторым участникам было предложено забыть слова из первого списка, прежде чем изучать второй.
Когда пришло время вспомнить слова, группа, которую попросили забыть, смогла вспомнить меньше слов.
Что еще более интересно, отслеживание с помощью фМРТ показало, что они также меньше думали об изображениях.
Сознательно пытаясь забыть слова, они отказались от контекста, в котором они их запомнили. К тому же, чем больше оторванность от контекста, тем меньше слов они запоминают. Это говорит о том, что мы можем намеренно забыть.
Затем исследователи проинструктировали группу помнить, что слова не «вымывают» сцены из их разума, а продолжали запоминать слова и думать об образах.
Результаты могут быть полезны для того, чтобы помочь людям вспомнить вещи, например, во время учебы, или уменьшить нежелательные воспоминания, например, при лечении посттравматического стрессового расстройства.
Ослабление воспоминаний, вызывающих фобии
Лечение людей с фобиями включает воздействие предмета, вызывающего страх. Экспозиционная терапия направлена на создание «безопасного» воспоминания о предмете, которого боялись, которое затмевает старую память. Хотя это временно, страх часто возвращается со временем.
В августе 2016 года исследователи из Уппсальского университета и Каролинского института в Швеции показали, что нарушение памяти может снизить ее силу.
В своем эксперименте люди, боявшиеся пауков, за три сеанса видели фотографии своих восьминогих друзей. Цель состояла в том, чтобы разрушить память, потревожив ее, а затем сбросив ее.
Во-первых, исследовательская группа активировала страх участников, представив миниатюрные снимки пауков.
Затем, через 10 минут, участники дольше просматривали изображения. На следующий день они снова увидели фотографии.
К третьему просмотру исследователи заметили, что в части мозга, известной как миндалевидное тело, меньше активности.
Это отражало более низкий уровень эмоционального вмешательства и меньшую склонность участников избегать пауков.
Ученые пришли к выводу, что первое воздействие сделало память нестабильной. Когда происходила более длинная экспозиция, память повторно сохранялась в более слабой форме. Они говорят, что это предотвращает возвращение страха так легко.
Исследователи полагают, что это может укрепить методы борьбы с тревогой и фобиями в тех случаях, когда одно только воздействие не дает долгосрочного решения.
Препарат от забытья?
В дополнение к когнитивным подходам некоторые ученые предложили использовать лекарства для удаления плохих воспоминаний или вызывающего страх аспекта, который с ними связан.
D-циклосерин является антибиотиком, а также повышает активность глутамата, «возбуждающего» нейромедиатора, который активирует клетки мозга.
В одном исследовании люди, которые боялись высоты, принимали D-циклосерин перед терапией воздействием виртуальной реальности. Через неделю и снова через 3 месяца их уровень стресса был ниже, чем раньше.
В другом исследовании, когда группа людей с посттравматическим стрессовым расстройством принимала пропранолол во время консолидации воспоминаний, например, сразу после рассказа о плохом опыте, у них было меньше симптомов стресса при следующей активации памяти.
Пропанолол блокирует норэпинефрин, химическое вещество, которое играет роль в механизме «борьбы или бегства» и вызывает симптомы стресса.
Исследователи из Нью-Йорка провели тесты на крысах, которые показали, что можно стереть отдельные воспоминания из мозга, введя лекарство, известное как U0126, оставив при этом остальную часть мозга нетронутой.
В исследовании мышей, опубликованном в Природа В 2014 году ученые использовали лекарство, известное как HDACi, для удаления эпигенетических маркеров в ДНК, позволяющих продолжать плохие воспоминания. Это может помочь людям, например, с посттравматическим стрессовым расстройством.
Однако необходимы дополнительные исследования того, как использовать эти препараты безопасно и эффективно.
Имплантация ложных воспоминаний
Сделав еще один шаг к манипуляции с памятью, эксперты по памяти, такие как Джулия Шоу, автор книги «Иллюзия памяти», разработали, как насаждать ложные воспоминания.
По ее словам, она начинает с того, что рассказывает кому-то, что в молодости они совершили преступление, а затем добавляет несколько слоев информации до тех пор, пока человек не перестанет расшифровывать реальность по воображению.
Шоу говорит, что делает это, чтобы подчеркнуть, как можно злоупотреблять некоторыми методами допроса.
Этические вопросы
Такие методы не лишены этических соображений.
Здоровые люди могли использовать их, чтобы стереть неудобное событие из головы. Виновные в преступлениях могут давать людям препараты, стирающие память, чтобы заставить их забыть о событиях.
В конце концов, некоторые плохие воспоминания служат определенной цели. Они могут помешать людям повторить те же ошибки снова или направить их действия в аналогичных случаях в будущем. Как много мы хотим забыть?
