Как медитация влияет на то, как мы учимся
Многие анекдоты и некоторые исследования показывают, что медитация может быть мощным инструментом для психического и физического здоровья. Новое исследование показывает, что это может иметь еще одно преимущество: помочь нам быстрее учиться на прошлом опыте.
В новом исследовании исследователи из Университета Суррея в Соединенном Королевстве сосредоточили внимание на одном конкретном типе медитации - «медитации с сосредоточенным вниманием» - и на том, влияет ли она на то, как человек учится.
Эта практика медитации требует, чтобы человек сосредоточил свое внимание на конкретном объекте - например, на горящей свече или собственном дыхании - и сохранял это внимание в течение определенного периода времени.
Люди часто используют медитацию с сосредоточенным вниманием как вход в другие виды медитации, поскольку ее легче научиться и практиковать.
«Медитация - мощный инструмент для тела и ума; он может снизить стресс и улучшить иммунную функцию », - говорит соавтор исследования профессор Бертрам Опиц.
Но может ли это также помочь нам научить наш разум быстрее учиться на основе обратной связи или информации, полученной из прошлого опыта?
Профессор Опиц и Пол Нитл, докторант Университета Суррея, предполагают, что ответ на этот вопрос - «да».
Эти двое объясняют результаты своих исследований в статье, которая теперь публикуется в Журнал когнитивной, аффективной и поведенческой нейробиологии.
Изучение положительных и отрицательных отзывов
Исследователи работали с людьми, которые медитировали, и людьми, которые не медитировали. Всего было 35 участников, девять из которых идентифицированы как буддийские медитаторы, 12 практикуют медитацию в светском контексте, двое практикуют цигун, а остальные не практикуют медитацию.
В рамках этого исследования исследователи научили участников преуспевать в деятельности, в которой они должны были выбрать изображения, которые с наибольшей вероятностью принесут им определенную награду.
В этом упражнении участники видели пары изображений, каждое с разной вероятностью принесения награды, если выбрано.
Исследователи заметили, что те, кто практиковал медитацию, имели более высокий уровень успеха при выборе изображений, связанных с вознаграждением, по сравнению с их коллегами, не занимающимися медитацией.
Это, как объясняют проф. Опиц и Нитл, предполагает, что медитирующие, как правило, учатся на положительных результатах, в то время как не медитирующие, скорее всего, учатся на отрицательных.
«Люди медитируют более 2000 лет, но нейронные механизмы этой практики все еще относительно неизвестны», - говорит Нитл, специализирующийся на неврологических механизмах, связанных с медитацией сфокусированного внимания.
«[Наши текущие] результаты показывают, что на глубоком уровне медитирующие реагируют на обратную связь более беспристрастно, чем не медитирующие, что может помочь объяснить некоторые психологические преимущества, которые они получают от практики», - добавляет он.
Влияние медитации на мозг
В новом исследовании команда также измерила активность мозга участников во время выполнения заданий с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ), метода, который регистрирует электрическую активность в мозгу человека.
ЭЭГ показали, что, хотя все участники одинаково реагировали на положительную обратную связь во время упражнения, те, кто не медитировал, имели более интенсивную реакцию на отрицательную обратную связь, чем медитирующие.
Среди участников, которые медитировали, наиболее опытными практиками были те, у кого была самая слабая реакция на отрицательную обратную связь.
Нитл и профессор Опиц полагают, что регулярная медитация может влиять на уровень дофамина, который является нейромедиатором, который, помимо прочего, играет важную роль в регуляции настроения и физической ловкости. Это, в свою очередь, может сделать медитирующих менее восприимчивыми к отрицательной обратной связи.
Ученые также отмечают, что предыдущие исследования показали, что люди с болезнью Паркинсона, у которых уровень дофамина намного ниже, чем обычно, как правило, плохо справлялись с учебными задачами, которые требовали от них реакции на положительную обратную связь.
«Мы обнаружили, что [медитация] может […] повлиять на то, как мы получаем обратную связь, то есть, если мы быстро учимся на своих ошибках или если нам нужно продолжать делать их, прежде чем мы найдем правильный ответ».
Проф. Бертрам Опиц
«Если это последнее, [тогда] это может повлиять на то, как люди работают на рабочем месте или в классе. Таким людям может быть полезна медитация, чтобы повысить свою продуктивность или предотвратить отставание в учебе », - предполагает профессор Опиц.
