Может ли каннабис быть снотворным?

Каннабис издавна использовался для улучшения сна. Частое недосыпание может существенно повлиять на психическое и физическое благополучие. Но употребление каннабиса требует осторожности, не в последнюю очередь потому, что в настоящее время неясно, доказана ли эффективность этого препарата для сна.

Несколько штатов Америки недавно разрешили медицинским работникам использовать каннабис для лечения различных заболеваний. Другие в настоящее время также рассматривают свою позицию в отношении использования каннабиса в медицинских целях.

В связи с быстрыми изменениями законодательства, касающегося употребления каннабиса, вопрос о том, может ли он помочь со сном, становится все более важным.

Помогает ли каннабис со сном?

Исследования дали неоднозначные результаты относительно каннабиса как средства, способствующего засыпанию.

Известно, что каннабис вызывает состояние расслабления и сонливости, что может помочь уснуть.

Исследования возможных эффектов каннабиса на сон начались еще в 1970-х годах, но качественных исследований мало из-за легального статуса препарата.

Текущие изменения в законности каннабиса вызваны изменениями в отношении и более глубоким пониманием его потенциального использования в медицинских целях.

В каннабисе содержится много различных компонентов. Два наиболее часто изучаемых элемента:

• Каннабидиол (CBD): это непсихоактивное соединение, что означает, что оно не вызывает сильных эмоций, связанных с каннабисом.
• Тетрагидроканнабинол (ТГК): это психоактивный компонент, который вызывает многие ощущения опьянения.

Большинство медицинских исследований было сосредоточено на CBD, который имеет несколько доказанных преимуществ для здоровья.

Что говорят исследования?

Исследование с участием 147 участников со сном и без него показало, что употребление каннабиса сокращает время, необходимое для засыпания в обеих группах.

Еще одно исследование 2014 года изучало терапевтический эффект CBD у людей, чей сон был нарушен тревогой, например, в случае посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Исследовательская группа отметила, что в то время посттравматическое стрессовое расстройство было приемлемым условием для использования каннабиса в медицинских целях в пяти штатах, а употребление каннабиса по медицинским показаниям в США росло.

Исследование пришло к выводу, что многие люди с посттравматическим стрессовым расстройством употребляли каннабис, чтобы уснуть. Но долгосрочные последствия этой привычки были неизвестны, и в этой области потребовались дополнительные исследования.

Но обзор научных исследований употребления каннабиса для лечения сна и расстройств сна за 2017 год показывает, что общая картина далека от ясности и необходимы дополнительные исследования.

Исследование, проведенное только на грызунах, показало, что CBD может вызывать более глубокий сон у крыс, которых исследователи подвергали тревоге.

Но более раннее исследование на людях показало, что CBD вызывает более бдительное состояние, в то время как THC действует как успокаивающее средство.

Еще одно исследование 2016 года показало, что ежедневное употребление каннабиса негативно влияет на качество сна у молодых людей, у которых не сообщалось о проблемах со сном.

Опять же, исследователи в этом последнем исследовании пришли к выводу, что необходимы более крупномасштабные исследования, чтобы оценить истинное влияние каннабиса на сон.

Чтобы еще больше омрачить картину, большая часть нынешней поддержки каннабиса в качестве средства для засыпания носит анекдотический характер. Итак, необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, реальны ли преимущества.

Также может быть, что каннабис полезен только для людей с нарушениями сна, такими как бессонница.

Стоит ли принимать коноплю для сна?

Человек должен следить за тем, чтобы в комнате, в которой он спит, было темно и тихо.

Люди иногда курят каннабис вместе с табаком, который является известным канцерогеном.

Также употребление каннабиса может вызывать привыкание и оказывать негативное влияние на психическое благополучие, особенно у людей, которые могут быть подвержены тревоге или другим проблемам с психическим здоровьем.

Прием марихуаны для сна не является естественным методом усыпления и может привести к зависимости от препарата.

Для более долгосрочных решений проблем с засыпанием люди могут попробовать некоторые из следующих естественных методов:

• ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные
• убедитесь, что в комнате темно и тихо, когда вы пытаетесь заснуть
• избегать употребления обильной пищи за час до сна
• регулярно заниматься каждый день
• избегать кофеина, особенно перед сном

Забрать

Принимая каннабис в лечебных целях для сна, лучше всего выбрать наиболее удобный метод. Это может варьироваться от человека к человеку.

Людям следует проконсультироваться со своим врачом о том, как лучше всего принимать каннабис, если они рассматривают возможность его использования в лечебных целях при проблемах со сном.