Что такое тревога и как она влияет на тело?

Беспокойство может повлиять на физическое и психическое здоровье. Есть краткосрочные и долгосрочные эффекты как на разум, так и на тело.

Хотя многие люди знают о влиянии тревожности на психическое здоровье, меньше людей знают о физических побочных эффектах, которые могут включать проблемы с пищеварением и повышенный риск заражения. Беспокойство также может изменить функцию сердечно-сосудистой, мочевыделительной и дыхательной систем.

В этой статье мы обсудим наиболее распространенные физические симптомы и побочные эффекты тревоги.

Симптомы

Чрезмерное беспокойство и нервозность являются характеристиками беспокойства.

Люди с тревогой могут испытывать ряд физических и психологических симптомов. К наиболее распространенным относятся:

• чувство нервозности, напряжения или страха
• беспокойство
• панические атаки, в тяжелых случаях
• учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание или гипервентиляция
• потливость
• тряска
• усталость
• слабое место
• головокружение
• трудности с концентрацией внимания
• проблемы со сном
• тошнота
• проблемы с пищеварением
• ощущение слишком холодного или слишком горячего
• грудная боль

Некоторые тревожные расстройства имеют дополнительные симптомы. Например, ОКР также вызывает:

• навязчивые мысли
• компульсивное поведение, направленное на снижение беспокойства, вызванного мыслями
• периоды временного облегчения, которые следуют за компульсивным поведением

Влияние тревоги на организм

Головокружение и дурноту - потенциальные симптомы беспокойства.

Беспокойство может оказывать значительное влияние на организм, а длительное беспокойство увеличивает риск развития хронических физических состояний.

Медицинское сообщество подозревает, что тревога развивается в миндалевидном теле, области мозга, которая управляет эмоциональными реакциями.

Когда человек испытывает беспокойство, стресс или страх, мозг посылает сигналы другим частям тела. Сигналы сообщают, что тело должно подготовиться к сражению или бежать.

Организм отвечает, например, высвобождением адреналина и кортизола, которые многие называют гормонами стресса.

Реакция «бей или беги» полезна при столкновении с агрессивным человеком, но менее полезна при собеседовании при приеме на работу или проведении презентации. Кроме того, долгое время такой ответ не является здоровым.

Некоторые из способов, которыми тревога влияет на тело, включают:

Дыхательные и респираторные изменения

В периоды тревоги дыхание человека может стать частым и поверхностным, что называется гипервентиляцией.

Гипервентиляция позволяет легким поглощать больше кислорода и быстро переносить его по телу. Дополнительный кислород помогает организму подготовиться к драке или бежать.

Гипервентиляция может вызывать у людей ощущение, что они не получают достаточно кислорода, и они могут задыхаться. Это может усугубить гипервентиляцию и ее симптомы, в том числе:

• головокружение
• чувство слабости
• легкомысленность
• покалывание
• слабое место

Реакция сердечно-сосудистой системы

Беспокойство может вызвать изменение частоты сердечных сокращений и кровообращения по всему телу.

Более высокая частота сердечных сокращений облегчает бегство или борьбу, в то время как усиленный кровоток приносит в мышцы свежий кислород и питательные вещества.

Когда кровеносные сосуды сужаются, это называется сужением сосудов и может влиять на температуру тела. Люди часто испытывают приливы в результате сужения сосудов.

В ответ тело потеет, чтобы остыть. Иногда это может быть слишком эффективным и вызывать у человека холод.

Длительное беспокойство может быть вредным для сердечно-сосудистой системы и здоровья сердца. Некоторые исследования показывают, что тревога увеличивает риск сердечных заболеваний у здоровых людей.

Нарушение иммунной функции

В краткосрочной перспективе беспокойство усиливает реакцию иммунной системы. Однако длительное беспокойство может иметь обратный эффект.

Кортизол предотвращает высвобождение веществ, вызывающих воспаление, и отключает те аспекты иммунной системы, которые борются с инфекциями, нарушая естественный иммунный ответ организма.

Люди с хроническими тревожными расстройствами могут с большей вероятностью заразиться простудой, гриппом и другими инфекциями.

Изменения пищеварительной функции

Кортизол блокирует процессы, которые организм считает несущественными в ситуации борьбы или бегства.

Один из таких заблокированных процессов - пищеварение. Также адреналин снижает кровоток и расслабляет мышцы живота.

В результате человек, страдающий тревогой, может испытывать тошноту, диарею и ощущение, что желудок взбалтывает. Они также могут потерять аппетит.

Некоторые исследования показывают, что стресс и депрессия связаны с несколькими заболеваниями пищеварительной системы, включая синдром раздраженного кишечника (СРК).

Одно исследование с участием амбулаторных пациентов гастроэнтерологической клиники в Мумбаи показало, что 30-40 процентов участников с СРК также страдали тревогой или депрессией.

Мочевой ответ

Беспокойство и стресс могут усилить потребность в мочеиспускании, и эта реакция чаще встречается у людей с фобиями.

Потребность в мочеиспускании или потеря контроля над мочеиспусканием могут иметь эволюционную основу, так как с пустым мочевым пузырем легче бежать.

Однако связь между тревогой и учащенным позывом к мочеиспусканию остается неясной.

Осложнения и отдаленные последствия

Бессонница - потенциальное осложнение тревоги.

Беспокойство может привести к долгосрочным негативным последствиям. Люди с тревогой могут испытывать:

• депрессия
• проблемы с пищеварением
• бессонница
• хронические болевые состояния
• трудности со школой, работой или общением
• потеря интереса к сексу
• расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами
• суицидальные мысли

Причины и факторы риска

Медицинскому сообществу еще предстоит определить причину беспокойства, но несколько факторов могут способствовать ее развитию. Причины и факторы риска могут включать:

• травматический жизненный опыт
• генетические черты
• медицинские условия, такие как сердечные заболевания, диабет или хронические болевые состояния
• использование лекарств
• секс, так как женщины чаще испытывают беспокойство, чем мужчины
• злоупотребление алкоголем или наркотиками
• постоянный стресс из-за работы, финансов или семейной жизни
• наличие других психических расстройств

Диагностика

Чтобы поставить диагноз, врач оценит симптомы и проверит наличие каких-либо основных заболеваний, которые могут вызывать беспокойство.

Диагноз будет зависеть от типа тревожного расстройства, которое, по-видимому, есть у человека. В Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание (DSM – 5) предоставляет критерии, которые могут помочь выявить проблемы и выбрать подходящее лечение.

Уход

Беспокойство хорошо поддается лечению, и врачи обычно рекомендуют сочетание некоторых из следующих действий:

• медикамент
• терапия
• группы поддержки
• изменения образа жизни, связанные с физической активностью и медитацией

Врач может предложить консультации индивидуально или в группе. Когнитивно-поведенческая терапия - это одна из стратегий, которая может помочь человеку по-другому взглянуть на события и переживания.

Что такое тревожное расстройство?

Тревога описывает группу расстройств, вызывающих беспокойство, нервозность и страх. Эти чувства тревоги мешают повседневной жизни и непропорциональны вызывающему объекту или событию.

В некоторых случаях люди не могут определить триггер и испытывают тревогу по тому, что кажется беспричинным.

Хотя в некоторых ситуациях можно ожидать легкого беспокойства, например перед важной презентацией или встречей, постоянное беспокойство может помешать благополучию человека.

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, тревожные расстройства представляют собой наиболее распространенное психическое заболевание в Соединенных Штатах и ​​ежегодно затрагивают 40 миллионов взрослых в стране.

Хотя эти расстройства хорошо поддаются лечению, но только 36,9 процента людей с тревожным расстройством получают лечение.

Типы тревожных расстройств включают:

• Генерализованное тревожное расстройство - чрезмерное беспокойство без видимой причины, которое длится 6 месяцев или дольше.
• Социальная тревога - страх осуждения или унижения в социальных ситуациях.
• Боязнь разлуки - страх оказаться вдали от дома или семьи
• Фобия - боязнь определенной деятельности, объекта или ситуации.
• Ипохондрия - стойкий страх серьезных проблем со здоровьем.
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - повторяющиеся мысли, которые вызывают определенное поведение
• Посттравматическое стрессовое расстройство - сильное беспокойство после травматического события или событий.

Перспективы

Беспокойство - наиболее распространенное психическое расстройство в США. Оно вызывает как физические, так и психологические симптомы и может вызывать очень сильное беспокойство.

Длительное беспокойство увеличивает риск физических заболеваний и других состояний психического здоровья, таких как депрессия.

Однако тревога очень хорошо поддается лечению. Большинство людей, получающих лечение, хорошо выздоравливают и могут наслаждаться хорошим качеством жизни.