Какая польза для здоровья от общения?
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Люди рождаются в социальных группах и всю свою жизнь живут как часть общества, поэтому социальный элемент не может быть легко удален из эволюции человека. Но как социальные контакты влияют на наше здоровье?
Как люди, мы мечтаем, учимся, растем и работаем как часть общества. Общество, в котором мы родились, и общества, в которых мы путешествуем на протяжении всей жизни, формируют нашу личность.
И на самом деле, мы настолько заинтересованы в общении друг с другом - даже за пределами географических ограничений, - что разработали множество инструментов, которые помогут нам в этом, включая ручку и бумагу, телеграф, телефон и Интернет.
Когда я спросил своих коллег в Медицинские новости сегодня какие преимущества - если таковые имеются - они думали, что извлекаются из социальных связей, большинство из них сказали, что нашли некоторую степень комфорта в социальном взаимодействии.
Некоторые коллеги сказали, что им понравился общий опыт, в то время как другие объяснили, что друзья поддерживали их мотивацию «время от времени заниматься полезными делами». Другие говорили, что общение с друзьями помогло им «расслабиться и взглянуть на вещи в перспективе».
Даже самые замкнутые из нас время от времени жаждут социальных контактов. Но почему это так, и приносит ли общение нам реальную пользу для здоровья?
В этом обзоре мы исследуем, почему люди процветают в обществе и как социальное взаимодействие влияет на наше психическое и физическое благополучие.
Почему мы социальный вид?
Было бы интуитивно понятно сказать, что социальная жизнь помогла нашему виду не только выживать, но и процветать на протяжении миллионов лет. Но почему так?
Исследование 2011 года, опубликованное в журнале. Природа, утверждает, что социальность стала ключевой силой для приматов-предков людей, когда они переключились с поиска пищи в ночное время (чтобы они могли использовать тьму в качестве щита) к выполнению своей деятельности днем (что сделало их более уязвимыми для более широкий круг хищников).
Еще одно более недавнее исследование - также в журнале Природа - предполагает, что ранние гоминиды, возможно, развили базовую форму языка, потому что им требовалось более продвинутое общение для обмена идеями. По их словам, это помогло нашим предкам разработать инструменты, которые позволили им жить лучше и развиваться дальше.
Исследователи также предположили, что люди от природы сострадательные существа, и что наше сострадание и сочувствие сослужили нам хорошую службу, поскольку способность заботиться и делиться высоко ценится людьми, ищущими спутника жизни.
В конце концов, чтобы вид выжил, его члены должны не только производить потомство, но и уметь оградить свое потомство от вреда и оградить сверстников от травм, чтобы они могли черпать силы из сотрудничества перед лицом невзгод.
Чтобы получить больше доказательной информации и ресурсов для здорового старения, посетите наш специализированный центр.
«Личный контакт подобен вакцине»
Психолог Сьюзен Пинкер утверждает, что прямой контакт человека с человеком запускает части нашей нервной системы, которые выделяют «коктейль» нейротрансмиттеров, которым поручено регулировать нашу реакцию на стресс и тревогу.
Другими словами, когда мы общаемся с людьми лицом к лицу, это может помочь сделать нас более устойчивыми к стрессовым факторам в долгосрочной перспективе.
«Личный контакт высвобождает целый каскад нейротрансмиттеров, и, как вакцина, они защищают вас сейчас, в настоящем и в будущем, так что простого [...] рукопожатия, чтобы дать кому-то пять, будет достаточно. для высвобождения окситоцина, который повышает уровень вашего доверия и снижает уровень кортизола, поэтому снижает уровень стресса ».
Сьюзан Пинкер
Она добавляет, что в результате социального взаимодействия «[также] вырабатывается дофамин, который дает нам немного кайфа и снимает боль, это похоже на естественный морфин».
Эта идея подтверждается результатами исследования, охваченного MNT в прошлом году, в результате чего был сделан вывод о том, что прикосновение романтического партнера действительно может облегчить физическую боль.
Другое исследование, проведенное в прошлом году, показало, что те, кто проходит химиотерапию от рака, как правило, чувствуют себя лучше, если у них есть доступ к социальной поддержке и взаимодействию, предполагая, что простое пребывание в кругу семьи, друзей или сверстников, переживающих аналогичный опыт, может укрепить нас как психологически, так и физически.
Социальная мотивация и умственные способности
Исследования показали, что, взаимодействуя с другими, мы фактически тренируем свой мозг. Социальная мотивация и социальные контакты могут помочь улучшить формирование памяти и вспоминание, а также защитить мозг от нейродегенеративных заболеваний.
Профессор Мэтью Либерман из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе специализируется на механике того, что он называет «социальным мозгом», то есть на нейронной активности, связанной с социальным взаимодействием, и на преимуществах, которые она дает для мозга.
Он видел, например, что «если вы учитесь, чтобы научить кого-то другого, то вы учитесь лучше, чем если бы вы учились для того, чтобы пройти тест».
Это противоречит широко распространенным убеждениям в современных образовательных системах, в которых обычно предпочтительнее учиться самостоятельно, ради накопления знаний и навыков.
Однако вместо этого профессор Либерман отмечает, что «когда вы социально мотивированы учиться, социальный мозг может учиться, и он может делать это лучше, чем аналитическая сеть, которую вы обычно активируете, когда пытаетесь запомнить».
Исследование, опубликованное в прошлом году, также показало, что поддержание близких дружеских отношений в более позднем возрасте может помочь предотвратить снижение умственного развития.
Исследование, проведенное учеными из Центра когнитивной неврологии и болезни Альцгеймера Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго, штат Иллинойс, показало, что «супер-агенты» - это люди в возрасте 80 лет и старше, обладающие умственной подвижностью гораздо более молодых похоже, есть одно общее: близкие друзья.
«В то время как и SuperAger, и [их сверстники со средними когнитивными способностями] одобряли высокий уровень психологического благополучия, - объясняют авторы, - SuperAger одобряют более высокий уровень позитивных социальных отношений, чем их сверстники со средними когнитивными способностями для своего возраста».
Социальный контекст определяет здоровые привычки
Несколько недавних исследований также связали социальную связь с преимуществами для физического здоровья, а лучшие привычки - с более здоровым образом жизни. Исследователи из Медицинского центра Маастрихтского университета в Нидерландах обнаружили, что у социально активных людей снижается риск развития диабета 2 типа.
Напротив, люди, которые не участвовали в общественной деятельности, такой как прогулки с друзьями или вступление в клуб, имели на 60 процентов более высокий риск развития состояния, называемого «преддиабет», которое обычно предшествует диабету.
Возможно, просто нахождение рядом с людьми, которые побуждают нас сохранять здоровые привычки или достигать сложных жизненных целей, может помочь нам не забывать о еде, физических упражнениях и других привычках, связанных с образом жизни.
Недавнее исследование также показало, что люди, которые тренировались в группе, а не сами по себе, снизили уровень стресса и улучшили психическое и физическое самочувствие в конце 12-недельной фитнес-программы.
Их сверстники, которые ходили на индивидуальные занятия фитнесом или тренировались только с одним партнером, не испытали таких улучшений.
«Общие преимущества совместной работы с друзьями и коллегами и выполнения сложных задач, одновременно поощряя друг друга, приносят дивиденды не только в одиночку», - отмечает ведущий автор исследования.
Инструмент для счастья и долголетия
Наконец, наличие тесных социальных связей - с друзьями, партнерами или членами семьи - может сделать нас счастливыми и в долгосрочной перспективе повысить нашу общую удовлетворенность жизнью.
Исследования показали, что те, кто поддерживает близкие дружеские отношения в подростковом возрасте, счастливы не только в подростковом возрасте; они также реже страдают депрессией или тревогой в более позднем возрасте.
Аналогичные тенденции наблюдаются и в отношении пожилых людей. Исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что пожилые люди, которые «ведут [e] социально активную жизнь и уделяют первоочередное внимание социальным целям, [имеют] более высокую удовлетворенность в конце жизни».
Интересно, что исследователи, которые изучали жителей так называемых Голубых зон по всему миру - мест с большим количеством SuperAger, которые доживают до преклонного возраста, сохраняя при этом хорошее здоровье и когнитивные функции, - отметили, что в то время как другие элементы, связанные с диетой и образом жизни сильно различались, все они, похоже, были очень социально активны.
Доктор Аршель Георгиу, изучавший SuperAgers на изолированном острове Икария в Греции, увидел, что они постоянно окружены семьей, соседями и другими членами своего сообщества и что все они активно поддерживают друг друга.
Икарианцы, как выяснил доктор Георгиу, собирались почти каждый вечер, чтобы снять напряжение и избавиться от дневного бремени.
Точно так же авторы Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни, которые взяли интервью у пожилых людей из деревни Огими в японской префектуре Окинава, увидели, что социальные связи были ключевыми в жизни этих людей.
«На Окинаве принято устанавливать тесные связи с местными сообществами. А моаи неформальная группа людей с общими интересами, которые заботятся друг о друге. Для многих служение сообществу становится частью их икигай [цель жизни] ».
Авторы поясняют, что члены моаи «Поддерживать эмоциональную и финансовую стабильность», поскольку все остальные члены их группы помогают им, если они попадают в беду или переживают тяжелые времена.
Конечно, быть социально активным - это не обязательно то, чем все мы можем заниматься постоянно. Иногда нам просто нужно немного места, и это нормально; наслаждение собственной компанией помогает нам лучше узнать себя и развить некоторые из наших внутренних сильных сторон.
Однако, по крайней мере, время от времени общение с людьми - будь то наши близкие друзья или новые знакомые - может позволить нам немного отвлечься и получить новое представление о мире.
Быть счастливее, лучше учиться и жить дольше - все это преимущества, которые должны мотивировать даже самых преданных одиночек выбраться и пообщаться. Теперь закройте браузер и позвоните своему старому другу.
