Куркума при СРК: работает ли она?
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Помимо того, что куркума является одним из основных продуктов азиатской кухни, она уже давно используется в традиционной медицине для лечения состояний от несварения желудка до депрессии. Совсем недавно специя была связана с лечением синдрома раздраженного кишечника.
В этой статье будут рассмотрены доказательства, лежащие в основе утверждений о том, что куркума может помочь при симптомах синдрома раздраженного кишечника или СРК, обсудить, как ее можно использовать и есть ли какие-либо риски.
Что такое куркума?
Куркума использовалась для лечения заболеваний, включая простуду, проблемы с пищеварением и инфекции. Его потенциальные лечебные свойства исходят от куркумина, который является противовоспалительным соединением, которое он содержит.
Куркума недавно привлекла внимание своей способностью уменьшать симптомы СРК. СРК - распространенное заболевание пищеварительной системы, вызывающее такие симптомы, как спазмы желудка, диарея и запор.
Причина СРК неизвестна, и в настоящее время нет доступных лекарств. Симптомы СРК обычно лечатся с помощью лекарств и изменения образа жизни, что обычно связано с изменением диеты.
Включение куркумы в состав здорового диетического подхода к лечению симптомов СРК - простой шаг.
Это работает?
Одно исследование показало, что куркумин положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта у крыс. Авторы исследования предположили, что их результаты могут иметь значение для использования куркумина при лечении симптомов СРК. Однако необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы окончательно установить это.
Пилотное исследование, проведенное в 2004 году, показало, что участники с СРК, которые принимали по 2 таблетки куркумы каждый день в течение 8 недель, сообщили об уменьшении дискомфорта в животе и улучшении опорожнения кишечника.
Однако в этом исследовании отсутствовала контрольная группа, и авторы пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования, чтобы исключить эффект плацебо и другие переменные.
Куркума полезна при других расстройствах пищеварительной системы, включая язвенный колит, хроническое заболевание, вызывающее диарею и боль в животе.
Одно исследование, проведенное в 2015 году, показало, что добавление куркумина в обычный режим лечения положительно влияет на симптомы язвенного колита.
Есть некоторые положительные результаты, касающиеся использования куркумы для уменьшения симптомов СРК, и эти эффекты могут также распространяться на другие расстройства пищеварения. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли куркума иметь какие-либо реальные преимущества для лечения СРК.
Побочные эффекты и безопасность
Куркумин считается безопасным для большинства людей только для краткосрочного использования.
Высокие дозы могут вызвать усиление желудочно-кишечных симптомов. Лучше всего принимать добавки в соответствии с рекомендациями производителя и выбирать самую низкую дозу. Необходимы дополнительные исследования для определения токсичности, связанной с длительным использованием.
Добавление куркумы в рацион также может помочь уменьшить симптомы СРК, хотя при регулярном употреблении куркумы могут возникнуть некоторые побочные эффекты, в том числе:
- боль в животе
- проблемы с пищеварением
- тошнота
- разжижающий кровь
В настоящее время неясно, безопасны ли добавки куркумина для беременных, поэтому этим женщинам важно проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки.
Людям с диабетом также следует избегать употребления куркумы, поскольку она может снизить уровень глюкозы в крови. Он также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты или лекарства от диабета, поэтому люди должны обязательно поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавки куркумина.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует добавки, поэтому безопасность и содержание куркумы не могут быть гарантированы.
Как использовать куркуму
Куркума обычно используется для ароматизации продуктов, от пикантных карри и супов до сладких пирогов и смузи. Его можно купить в виде порошка или в виде корня. Также можно принимать добавки куркумина, которые обычно продаются в магазинах здорового питания.
В отличие от куркумы в других формах, добавки представляют собой высококонцентрированные дозы куркумина, поэтому люди должны обязательно прочитать инструкции о том, сколько безопасно потреблять.
Забрать
Куркума показала многообещающее положительное влияние на некоторые симптомы СРК. В большинстве случаев включение куркумы или добавок куркумина в здоровую диету не представляет никакого риска для здоровья людей с СРК.
Остается неясным, имеет ли куркума какие-либо реальные преимущества при симптомах СРК, и в этой области требуются дальнейшие исследования.
Ряд продуктов из куркумы можно приобрести в Интернете.
