Эти продукты могут задержать менопаузу
Новое исследование, проведенное учеными из Университета Лидса в Соединенном Королевстве, показывает, что диета, богатая бобовыми и рыбой, может отсрочить естественное начало менопаузы, в то время как продукты, богатые углеводами, могут ускорить ее.
Возраст, в котором наступает менопауза, может по-разному влиять на его здоровье.
Фактически, помимо неспособности забеременеть, преждевременная менопауза (или наступление менопаузы до 40 лет) или ранняя менопауза (наступающая в возрасте 40–45 лет) могут привести к многочисленным осложнениям.
Потеря плотности костей, повышенный риск сердечных заболеваний и потеря сексуального влечения - это лишь некоторые из последствий преждевременной или ранней менопаузы.
С другой стороны, наступление менопаузы в более позднем возрасте может иметь некоторые преимущества для здоровья. Например, недавнее исследование показало, что более позднее наступление менопаузы может сдерживать снижение когнитивных функций у пожилых женщин.
Учитывая эти последствия для здоровья, важно знать, какие факторы влияют на наступление менопаузы.
Это побудило Яшви Даннерама, исследователя из Школы пищевых наук и питания Университета Лидса в Соединенном Королевстве, и его коллег провести исследование связи между диетой и наступлением менопаузы.
Их выводы были опубликованы в Журнал эпидемиологии и общественного здравоохранения.
Изучение диеты и наступления менопаузы
Даннерам и его коллеги изучили данные, доступные в рамках когортного исследования британских женщин - опроса более 35 000 британских женщин в возрасте от 35 до 69 лет.
В дополнение к информации о возрасте, в котором у этих женщин наступила менопауза, исследование включало информацию о потенциальных смешивающих факторах, таких как вес и репродуктивный анамнез, уровни физической активности и использование заместительной гормональной терапии.
Используя данные, полученные из анкет о частоте приема пищи, исследователи смогли оценить ежедневное потребление 217 продуктов питания, которые потребляли участники.
Из всех женщин у 914 женщин наступила естественная менопауза в возрасте от 40 до 65 лет.
Как углеводы, рыба и бобовые влияют на менопаузу
В среднем, возраст наступления менопаузы у женщин составлял 51 год, и исследование показало, что определенные продукты питания были связаны со временем наступления менопаузы.
В частности, потребление каждой порции углеводов, таких как макароны и рис, коррелирует с наступлением менопаузы на 1,5 года раньше.
Напротив, для каждой дневной порции рыбы и свежих бобовых, таких как горох и фасоль, задержка наступления менопаузы составляла более 3 лет. Кроме того, более высокое ежедневное потребление витамина B-6 и цинка также было связано с более поздней менопаузой.
Сравнивая вегетарианцев с мясоедами, исследователи обнаружили, что употребление мяса связано с 1-летней задержкой наступления менопаузы.
Среди женщин, не имевших детей, более высокое потребление винограда и птицы было связано с более поздней менопаузой.
Как заключают Дуннерам и ее коллеги:
«Наши результаты подтверждают, что диета может быть связана с возрастом естественной менопаузы. Это может иметь значение на уровне общественного здравоохранения, поскольку возраст наступления естественной менопаузы может иметь последствия для будущих результатов в отношении здоровья ».
Свободные радикалы могут играть роль
Это было наблюдательное исследование, поэтому оно не может объяснить причинно-следственную связь. Однако ученые предполагают некоторые потенциальные механизмы, стоящие за ассоциациями, которые они обнаружили.
Их объяснение связано с реактивными формами кислорода, которые являются свободными радикалами или кислородсодержащими молекулами, которые, как считается, повреждают нашу ДНК.
По словам ученых, на созревание яиц и их высвобождение негативно влияют активные формы кислорода. Но бобовые содержат антиоксиданты, которые могут противодействовать этим негативным эффектам и задерживать наступление менопаузы.
Кроме того, считается, что жирные кислоты омега-3, которые содержатся в жирной рыбе, вызывают антиоксидантную активность в организме человека.
Напротив, рафинированные углеводы считаются фактором риска инсулинорезистентности, которая, в свою очередь, может увеличить выработку эстрогена, что приведет к раннему наступлению менопаузы.
