Исследование выявило 6 лучших упражнений для компенсации `` генов ожирения ''
Новое исследование изучает влияние 18 различных видов упражнений на людей с высоким генетическим риском развития ожирения. Результаты выявили шесть упражнений, которые могут нейтрализовать генетическое влияние на пять показателей ожирения.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 13% взрослых во всем мире страдают ожирением. В Соединенных Штатах ситуация еще более тревожная: почти 40% взрослого населения живут с ожирением.
Хотя ожирение является результатом сложного взаимодействия между образом жизни и генами, генетическая предрасположенность человека к этому заболеванию действительно играет центральную роль, и исследователи только начинают понимать влияние, которое гены оказывают на избыточную массу тела.
Например, в исследовании, появившемся ранее в этом году, сравнивали более 14 000 участников с показателями низкого, нормального и высокого индекса массы тела (ИМТ), только чтобы сделать вывод о том, что «генетическая игра в кости загружена» против людей с ожирением.
Другое недавнее исследование показало, что мутации одного гена являются причиной примерно 30% случаев тяжелого ожирения у детей, а более старые оценки предполагают, что до 81% веса человека могут передаваться по наследству.
Хотя эти исследования имеют положительные последствия, такие как дестигматизация ожирения, обратная сторона заключается в том, что люди с ожирением могут чувствовать себя проигравшими в своих попытках сбросить лишние килограммы.
В этом отношении новые исследования вселяют столь необходимую надежду. Ван-Ю Линь из Национального Тайваньского университета в Тайбэе недавно провела исследование, в котором рассматривались типы физических упражнений, которые особенно эффективны для компенсации генетической предрасположенности к ожирению.
Лин и его коллеги опубликовали свои выводы в журнале. PLOS Genetics.
Бег трусцой лучше всего подходит для ожирения
Исследователи изучили данные 18 424 «взрослых китайцев хань, не связанных родственниками» в возрасте от 30 до 70 лет, которые участвовали в исследовании Тайваньского биобанка.
Лин и его коллеги изучили пять показателей ожирения: ИМТ, процентное содержание жира в организме, окружность талии, окружность бедер и соотношение талии и бедер. Команда также использовала внутренние веса из исследования Тайваньского биобанка, чтобы разработать оценки генетического риска для каждого из пяти измерений ожирения.
Исследование Тайваньского биобанка также включало самооценки участников о формах упражнений, которые они выполняли на регулярной основе. Исследователи изучили 18 таких видов тренировок.
Изучение взаимосвязи между оценкой генетического риска человека и режимом физических упражнений показало, что бег трусцой - лучшая тренировка для снижения ожирения.
В частности, регулярный бег трусцой компенсирует генетический риск по трем показателям: ИМТ, процентное содержание жира в организме и окружность бедер. «По всем пяти показателям ожирения регулярный бег трусцой неизменно оказывает наиболее значимое взаимодействие с [оценками генетического риска]», - добавляют исследователи.
Кроме того, «альпинизм, ходьба, спортивная ходьба, танцы по международным стандартам и более длительная практика йоги также ослабили генетическое влияние на ИМТ», - сообщают авторы.
Напротив, другие популярные занятия, такие как езда на велосипеде, упражнения на растяжку, плавание, революция танцевальных танцев и цигун, не повлияли на генетическую предрасположенность к ожирению.
Результаты также показали, что силовые тренировки, бадминтон, настольный теннис, баскетбол, теннис, тай-чи и «другие» упражнения неэффективны в снижении предрасположенности человека к ожирению. Однако команда отмечает, что данные о некоторых из этих мероприятий были ограничены, потому что они были менее популярны среди участников.
Лин и его коллеги заключают:
«Наши результаты показывают, что генетическое влияние на показатели ожирения можно уменьшить в разной степени, выполняя различные виды упражнений. Польза от регулярных физических упражнений более эффективна для людей, которые более предрасположены к ожирению ».
