Как лечить простуду или грипп в домашних условиях
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Вирусы вызывают простуду и грипп, поэтому антибиотики не могут вылечить или предотвратить эти заболевания. Обильный отдых, питье и домашние средства могут помочь облегчить симптомы.
Простуда и грипп - распространенные заболевания, которые могут вызывать множество неприятных симптомов, таких как:
- насморк
- заблокированные пазухи
- боль в горле
- кашляющий
- головные боли
- боли тела
- лихорадка или озноб
Следующие домашние средства могут помочь предотвратить болезнь, уменьшить симптомы и сократить продолжительность простуды или гриппа:
1. Цинк
Добавка цинка может помочь при простуде.
Исследования показывают, что добавление цинка может помочь сократить продолжительность простуды и уменьшить симптомы.
Эксперты считают, что это связано с тем, что цинк предотвращает размножение риновируса, вируса, вызывающего простуду, в организме.
Люди могут принимать цинк в виде таблеток, пастилок или сиропа, но всегда должны соблюдать рекомендации по дозировке на упаковке. Слишком много цинка может вызвать тошноту и боли в животе.
Цинк доступен в Интернете и в аптеках в виде добавки или назального спрея. Использование цинкового назального спрея может привести к временной потере обоняния.
Для получения дополнительной информации и ресурсов, которые помогут вам и вашим близким оставаться здоровыми в этот сезон гриппа, посетите наш специализированный центр..
2. Мед
Мед обладает антимикробными свойствами, что может помочь ему бороться с некоторыми бактериями и вирусами.
Одно исследование показало, что мед эффективен при облегчении кашля как симптома простуды у детей в возрасте старше 1 года. Детям младше 1 года нельзя употреблять мед из-за риска развития детского ботулизма.
Можно попробовать размешать немного меда в горячей воде, чтобы успокоить боль в горле или кашель. Добавление лимона обеспечивает дополнительный аромат и витамин С.
Люди могут найти мед в продуктовых магазинах, на местных рынках или в Интернете.
3. Эхинацея
Некоторые люди используют экстракты растений эхинацеи, чтобы предотвратить простуду и облегчить назальные симптомы.
Исследования показали, что компоненты эхинацеи могут поддерживать иммунную систему. Некоторые из них обладают противовирусными свойствами и могут бороться с вирусами гриппа.
Исследования эффективности эхинацеи при лечении простуды на сегодняшний день дали неоднозначные результаты, при этом некоторые исследования не показали никакой пользы.
Другие исследования показали, что некоторые продукты с эхинацеей могут снизить вероятность простуды на 10–20 процентов.
Люди могут покупать эхинацею в качестве добавки или травяного чая.
4. Чеснок.
Чеснок помогает бороться с простудой, поскольку обладает антибактериальными и противовирусными свойствами.
Одно исследование показало, что люди, которые ежедневно принимали добавку с чесноком в течение 3 месяцев, болели простудными заболеваниями реже, чем в группе плацебо.
Чеснок издавна был домашним средством от простуды и гриппа. Люди могут есть сырой чеснок, добавлять в пищу приготовленный чеснок или принимать пищевые добавки. Если у человека нет аллергии на чеснок, его обычно безопасно использовать.
Свежий чеснок легко купить в супермаркетах. Люди, которым не нравится вкус, могут купить чесночные добавки в Интернете.
5. Ментол
Закупорка носовых пазух и заложенность дыхательных путей - частые симптомы простуды, от которых помогает ментол. Ментол получают из многих видов мяты. Он обладает антибактериальным и обезболивающим действием и входит в состав многих средств для растирания паром.
Люди также могут добавлять ментол в горячую воду для паровых ингаляций. Хотя исследование 2013 года показало, что вдыхание ментола помогает уменьшить кашель из-за раздражителей окружающей среды, количество исследований его эффективности в очищении дыхательных путей ограничено.
Другое исследование показало, что паровая мазь, содержащая ментол, эвкалипт и камфору, значительно улучшает сон у детей и взрослых с симптомами простуды. Однако исследователи обнаружили, что риски могут перевесить пользу, поскольку ментол может ужалить и раздражать кожу.
6. Витамин D
Витамин D-3 может быть полезной добавкой для предотвращения или снижения вероятности простуды.
Исследования показали связь между добавлением витамина D и снижением частоты простудных заболеваний у студентов университетов.
Люди, живущие в более холодном климате, также могут обнаружить, что добавка повышает уровень витамина D в зимние месяцы, когда их кожа может не подвергаться сильному воздействию солнечного света.
7. Масло орегано.
Орегано содержит тимол и карвакрол, которые обладают антибактериальным действием. Люди традиционно используют эфирные масла, содержащие тимол, для облегчения головных болей, диареи и кашля.
Люди могут обнаружить, что прием масла орегано или растирание им груди помогает облегчить симптомы простуды.
8. Снижение стресса и хороший сон.
Стресс или плохой сон могут увеличить риск простуды или гриппа.
Одно исследование предполагает, что снижение уровня стресса с помощью практик медитации осознанности или упражнений снижает риск заражения одним из этих заболеваний.
Люди, которые участвовали в медитации осознанности или программе упражнений, потеряли меньше рабочих дней из-за болезни, чем люди в контрольной группе.
Небольшое исследование, проведенное в 2015 году, также показало, что люди, которые спали меньше часов, были более восприимчивы к простуде.
9. Пробиотики
Пробиотики - это живые бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника и могут помочь предотвратить простуду или грипп.
Исследования показали, что пробиотики могут помочь защитить иммунную систему от вирусов гриппа. В контролируемом исследовании у людей, принимавших пробиотики, было меньше случаев простуды, чем у тех, кто не принимал.
Люди могут покупать добавки с пробиотиками в магазинах здорового питания или в Интернете. Пробиотики также присутствуют во многих продуктах питания, в том числе:
- йогурт
- квашеная капуста
- мисо
- Темпе
10. Североамериканский женьшень.
Женьшень может помочь уменьшить симптомы простуды или гриппа, хотя исследования показали неоднозначные результаты его эффективности.
Исследования растительного продукта, содержащего североамериканский женьшень, показали, что он снижает риск и продолжительность симптомов простуды и гриппа у пожилых людей.
Люди могут употреблять сырой женьшень или принимать его в виде капсул или травяного чая.
11. Ягоды
Ягоды содержат полифенолы, которые обладают противовирусными свойствами и могут помочь в борьбе с вирусами гриппа.
Исследования показали, что ягоды бузины уменьшают симптомы гриппа, а клюквенный напиток помогает поддерживать иммунную функцию. В некоторых in vitro Исследования показали, что экстракты ягод могут помочь в борьбе с гриппом.
Клубника, черника, ежевика и малина также являются хорошими источниками витамина С, который помогает поддерживать иммунную систему.
12. Витамин С
Витамин С жизненно важен для поддержания здоровья иммунной системы. Многие считают, что это может помочь снизить частоту простудных заболеваний.
Хотя нет никаких научных доказательств того, что прием витамина C предотвращает простуду или уменьшает симптомы во время простуды, исследователи предположили, что регулярное потребление витамина C может принести пользу некоторым людям в этом отношении. Они заявили, что, хотя необходимы дополнительные исследования, общая безопасность и низкая стоимость витамина С означают, что это метод с низким уровнем риска для индивидуального тестирования людей.
Цитрусовые и авокадо содержат высокий уровень витамина С. Люди также могут покупать добавки с витамином С в аптеках и в Интернете.
Когда обратиться к врачу
Вирус простуды или гриппа может длиться до 2 недель, при этом симптомы обычно наиболее сильны в течение 2 или 3 дней.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), люди должны обратиться к врачу, если их симптомы простуды или гриппа длятся более 10 дней без каких-либо признаков улучшения.
Если у человека наблюдаются какие-либо необычные симптомы или симптомы очень серьезны, им следует обратиться к врачу.
Людям, у которых может быть более высокий риск осложнений от гриппа, следует обратиться к врачу при первых симптомах гриппа, поскольку им может потребоваться противовирусное лечение.
К таким людям относятся маленькие дети и те, кто:
- беременная
- в возрасте 65 лет и старше
- в группе риска из-за других заболеваний
Если у ребенка младше 3 месяцев поднялась температура, родителю или опекуну следует немедленно обратиться к врачу.
Резюме
Люди могут обнаружить, что вышеперечисленные домашние средства помогают облегчить симптомы простуды и быстрее проходят.
Другие способы лечения симптомов и восстановления после простуды или гриппа включают:
- отдыхающий
- выспаться
- оставаться в тепле
- пить много воды и других прозрачных жидкостей
- принимать безрецептурные болеутоляющие, такие как ибупрофен, чтобы уменьшить боли
- используя увлажнитель
Людям, которые замечают, что их симптомы не улучшаются через 10 дней или у которых есть какие-либо необычные или серьезные симптомы, следует обратиться к врачу.
