Упражнения для лица: ключ к молодости?
Теперь, когда мне почти за тридцать, я начал замечать легкие признаки старения: вокруг глаз появляются морщинки, и моя кожа определенно не такая упругая, как раньше. Итак, как и большинство женщин, которые хотят сохранить свою молодость, я обращаюсь к антивозрастным кремам и косметическим средствам для лица. Но согласно новым исследованиям, стоит попробовать и упражнения для лица.
Новое исследование показывает, что упражнения для лица в течение 30 минут хотя бы через день могут привести в тонус мимические мышцы и уменьшить видимые признаки старения.
Результаты, сделанные доктором Мурадом Аламом, профессором дерматологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго, штат Иллинойс, и его коллегами, были недавно опубликованы в JAMA Дерматология.
Старение - неотъемлемая часть жизни. Как бы мы ни хотели, мы не можем остановить часы. Однако, когда дело касается нашей внешности, мы, безусловно, стараемся.
В 2016 году мировой рынок средств против старения оценивался в 250 миллиардов долларов. Ожидается, что к 2021 году эта цифра достигнет 331,41 миллиарда долларов.
Эти цифры включают множество косметических процедур и продуктов, предназначенных для задержки или остановки признаков старения, включая кремы против морщин, ботокс, химический пилинг и терапию против пигментации.
Честно говоря, от мысли о применении какого-либо антивозрастного средства, которое не выходит из ванны, у меня мурашки пробегают по спине, поэтому новое исследование привлекло мое внимание.
Упражнения для лица кажутся простыми и рентабельными, и, что самое главное, они не требуют ложиться под нож. Но могут ли они действительно помочь нам выглядеть моложе? Доктор Алам и его коллеги провели расследование.
Тестирование 20 недель упражнений для лица
Для своего исследования исследователи приняли участие 27 женщин в возрасте 40–65 лет. Во время двух 90-минутных занятий лицом к лицу женщинам было предложено 32 лицевых упражнения, разработанных соавтором исследования Гэри Сикорски из Happy Face Yoga в Провиденсе, Род-Айленд.
Упражнения включали «Cheek Lifter», в котором вы открываете рот в форме буквы «О», располагаете верхнюю губу над зубами, улыбаетесь, чтобы приподнять мышцы щек, а затем легко кладете пальцы на верхнюю часть щек. Затем несколько раз опускайте и поднимайте щеки.
Скульптура «Счастливые щеки» - это еще один вариант, когда вы улыбаетесь, поджав губы, чтобы поднять мышцы щек. Затем приложите пальцы к уголкам рта и проведите ими к верхней части щек. Эту позицию следует удерживать 20 секунд.
Участники выполняли упражнения для лица дома в течение 20 недель, выполняя их по 30 минут ежедневно в течение первых 8 недель и по 30 минут через день в течение оставшихся 12 недель.
У них были фотографии, сделанные до исследования, через 8 и 20 недель. Эти фотографии были проанализированы дерматологами в трех временных точках, чтобы определить, повлияли ли лицевые упражнения на внешность женщины.
Дерматологи не были осведомлены об эксперименте, чтобы избежать возможной предвзятости.
Для оценки старения лица участников использовались фото шкалы старения лица Merz-Carruthers, при этом дерматологи оценивали 19 характерных черт лица. Их также попросили угадать возраст каждой женщины перед исследованием, а также на 8-й и 20-й неделях.
Возрастная внешность уменьшилась на 3 года
Итак, могут ли упражнения для лица помочь нам бороться с видимыми признаками старения?
На фотографиях женщин после выполнения лицевых упражнений дерматологи отметили значительное увеличение полноты их верхней и нижней щек.
Доктор Алам и его коллеги объясняют, что с возрастом «жировые подушечки» между мышцами и кожей, которые помогают формировать форму лица, становятся тоньше, вызывая обвисание лица.
«Но если мышца под ней становится больше, - говорит старший автор исследования Эмили Пун из Медицинской школы Файнберга, - под кожей становится больше набивки, а более твердая мышца, кажется, делает форму лица более полной. Рост мышц увеличивает объем лица и противодействует эффектам возрастного истончения жира и ослабления кожи ».
Кажется, что это увеличение объема лица влияет на то, насколько мы молоды; дерматологи оценили средний возраст участников до упражнений для лица 50,8 года. Это упало до 49,6 лет на 8 неделе и до 48,1 года на 20 неделе.
«За 20 недель возрастная внешность снизилась почти на 3 года», - отмечает д-р Алам. Сами женщины также отметили заметную разницу во внешнем виде лица и сказали, что они очень довольны результатами.
Означает ли это, что я должен предпочесть упражнения для лица антивозрастному крему? Не обязательно, но попробовать их определенно стоит.
«Упражнения увеличивают и укрепляют лицевые мышцы, поэтому лицо становится более упругим, подтянутым и приобретает форму молодого лица», - говорит д-р Алам.
«Если предположить, что результаты будут подтверждены в более крупном исследовании, у людей теперь есть недорогой, нетоксичный способ выглядеть моложе или дополнить другие косметические или антивозрастные процедуры, которые они могут искать».
Д-р Мурад Алам
