Способы перестать мастурбировать
Мастурбация - нормальная часть сексуального выражения. Это может снять стресс и помочь человеку определить, что ему нравится в сексе. Однако если это станет навязчивым, это может стать проблемой. В этом случае человек может прекратить мастурбировать разными способами.
В большинстве случаев мастурбация - это нормальная сексуальная практика, не вызывающая никаких физических или эмоциональных страданий.
Однако это может стать проблемой, если негативно влияет на жизнь человека.
В следующих разделах мы обсудим, почему может быть полезно прекратить мастурбировать, как это прекратить и как распознать, когда это может стать проблемой.
Зачем останавливаться?
В некоторых случаях мастурбация может вызывать негативные эмоции или мешать определенным аспектам жизни человека.
Например, если человек ограничивает свое взаимодействие с другими или пропускает работу из-за мастурбации, возможно, пришло время подумать, как перестать мастурбировать.
Хотя это случается редко, частая мастурбация может вызвать раздражение кожи и отек полового члена.
В этом случае может потребоваться прекратить мастурбацию, чтобы облегчить симптомы.
Как остановить
Если мастурбация становится проблемой, существуют стратегии и методы, которые помогут человеку остановиться.
Может оказаться полезным сочетание техник, в том числе следующие:
1. Избегайте порнографии
Воздействие порнографии может вызвать желание мастурбировать.
Люди, которые хотят, чтобы остановить мастурбации должны избегать порнографических фильмов, изображений и веб-сайтов. Если человек может поставить барьер между собой и порнографией, он может помочь им избавиться от этой привычки.
Теперь очень легко получить доступ к порнографии в течение нескольких секунд. Тем не менее, люди могут попытаться ограничить их доступ к порнографии с помощью фильтров на электронных устройствах, которые блокируют определенные типы контента, такие как порнографические материалы.
Хотя человек может разблокировать такие веб-сайты, потраченное на это время может дать ему время восстановить контроль над своими импульсами и позволить побуждению пройти.
2. Оставайтесь активными.
Человеку может быть полезно найти способы занять свое время, не вызывая желания мастурбировать.
Поиск выходов для высвобождения энергии может заменить время, затрачиваемое на мастурбацию. Люди могут подумать о том, чтобы заняться новым хобби или освоить новый навык, например научиться играть на музыкальном инструменте или попробовать новый вид спорта.
Разработка новых целей может помочь человеку переориентировать свою энергию и найти воодушевление и удовлетворение в других делах.
Также может быть полезно определить, когда желание мастурбировать наиболее сильное, и спланировать на это время другие занятия.
3. Обратитесь за профессиональной помощью.
Когда мастурбация негативно влияет на жизнь человека, может быть полезно обратиться за советом к специалисту по психическому здоровью, который специализируется на человеческой сексуальности.
Возможно, в основе проблемы лежат дополнительные проблемы, такие как обсессивно-компульсивное расстройство. Разговор с терапевтом или психологом полезен, чтобы преодолеть негативные чувства и изучить стратегии модификации поведения, чтобы перестать мастурбировать.
Американская ассоциация сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов предлагает ресурсы для поиска помощи.
4. Проводите больше времени с другими.
Некоторые люди могут мастурбировать, потому что чувствуют себя одинокими или им нечем заняться.
Если вы меньше времени проводите в одиночестве, это снижает вероятность мастурбации. Проведение времени с другими не только будет держать человека занятым, но также может перенаправить его внимание.
Есть несколько способов уменьшить одиночество. Люди могут встречаться с друзьями или семьей, посещать занятия или посещать тренажерный зал, чтобы поддерживать общение с другими.
5. Упражнение.
Упражнения - это эффективный способ как снизить напряжение, так и позитивно сфокусировать энергию.
Такие виды деятельности, как бег, плавание и поднятие тяжестей, могут укрепить тело и высвободить эндорфины, которые способствуют чувству благополучия.
Чувство счастья и расслабленности может уменьшить желание мастурбировать так же часто.
6. Найдите группу поддержки.
Когда мастурбация носит компульсивный характер, это может быть вызвано разными причинами. Например, это может быть связано с:
- нелеченные психические расстройства
- проблемы в отношениях
- ограничительные взгляды на сексуальность
- плохие навыки сексуального общения или разрешения конфликтов
- культурные различия в сексуальном самовыражении
- культурные и религиозные конфликты
Однако поддержка группы людей, которым доверяют, может помочь некоторым людям избавиться от этой привычки. Поиск группы поддержки может дать им необходимое пространство, чтобы выразить озабоченность и разработать позитивные стратегии выживания.
Когда человек открыто говорит о проблемах, с которыми он сталкивается, другие могут помочь ему почувствовать себя обоснованным. Это может уменьшить чувство вины или стыда, связанное с компульсивной мастурбацией.
Побочные эффекты
Мастурбация обычно не вызывает побочных эффектов.
Однако, если мастурбация носит компульсивный, постоянный или энергичный характер, она может вызвать следующие побочные эффекты:
- Отек: у мужчин слишком сильное сжатие полового члена во время мастурбации может вызвать небольшой отек или отек.
- Раздражение кожи: слишком сильная мастурбация может привести к натиранию или раздражению кожи. Раздражение кожи обычно легкое и проходит через несколько дней.
- Вина: хотя мастурбация не является неправильной или нездоровой, некоторые люди впоследствии могут испытывать негативные чувства, такие как чувство вины или стыда.
Мифы о том, что мастурбация вызывает слепоту или бесплодие, не соответствуют действительности.
Когда мастурбация является проблемой?
Мастурбация становится проблемой, если она негативно влияет на человека или влияет на другие области его жизни.
Например, если это начинает мешать их способности испытывать оргазм или вступать в сексуальные отношения с партнером, возможно, стоит избавиться от этой привычки.
Компульсивное поведение
В некоторых случаях мастурбация может быть навязчивым сексуальным поведением.
Компульсивное сексуальное поведение включает в себя интенсивную и повторяющуюся озабоченность сексуальными побуждениями, фантазиями и поведением.
Стоит отметить, что это не то же самое, что иметь высокое сексуальное влечение.
Компульсивное поведение вызывает психосоциальные проблемы или стресс. Это мешает человеку получать удовольствие от своего поведения.
Когда мастурбация является принуждением, это проблема психического здоровья. Согласно отчету о тематическом исследовании в Журнал психиатриикомпульсивная мастурбация обычно является либо условием контроля над побуждениями, либо разновидностью сексуальной дисфункции.
Чувство вины
У некоторых людей мастурбация также вызывает чувство сильной вины.
Одно исследование в журнале Сексуальная медицина, в котором участвовали 4211 мужчин, посещавших амбулаторную клинику сексуальной медицины, выяснилось, что 8,4% мужчин сообщили о чувстве вины после мастурбации.
Все участники заполнили анкету и структурированное интервью относительно частоты их мастурбации и связанных с ними чувств.
Чувство вины также может привести к другим проблемам. Например, более высокий уровень вины был связан с повышенным употреблением алкоголя, что может вызвать другие проблемы с психическим и физическим здоровьем.
Резюме
В большинстве случаев мастурбация - нормальная часть сексуальности. Частота мастурбации сильно варьируется от человека к человеку, и нет «нормальной» частоты.
Однако, если мастурбация начинает мешать другим частям жизни человека или причинять страдания, может быть полезно прекратить или уменьшить частоту.
Есть несколько способов, чтобы остановить мастурбации, в том числе избегая порнографии и сосредоточения внимания на других мероприятиях. Однако, если кто-то подозревает, что у него проблемы с сексуальным принуждением, лучше всего обратиться за профессиональной помощью.
