10 лучших приложений для психического здоровья
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
В наши дни приложения доступны для всего - от покупок до развлечений и путешествий. Также доступны приложения, которые утверждают, что помогают заботиться о вашем психическом здоровье и благополучии. Итак, мы выбрали лучшие приложения для психического здоровья.
Приблизительно 48,3 миллиона взрослых в Соединенных Штатах ежегодно сталкиваются с проблемами психического здоровья, и 9,8 миллиона из них являются серьезными заболеваниями, ограничивающими повседневную деятельность.
Среди взрослого населения США в возрасте 18–44 лет расстройства настроения, такие как депрессия и биполярное расстройство, сейчас являются третьей по частоте причиной госпитализации.
Кроме того, люди с тяжелыми психическими заболеваниями с большей вероятностью столкнутся с хроническими заболеваниями и умрут примерно на 25 лет раньше.
Регулярные упражнения и здоровая диета могут значительно улучшить психическое здоровье и благополучие, помочь уменьшить симптомы депрессии, беспокойства и стресса и увеличить количество эндорфинов, ответственных за счастье.
Приложения сосредоточены на защите или улучшении психического здоровья с помощью таких методов, как медитация, гипноз, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), а также обеспечение ценной сети поддержки.
Медицинские новости сегодня составили список из 10 лучших приложений, которые могут помочь улучшить ваше самочувствие и позаботиться о вашем психическом здоровье.
Спокойствие
Android: бесплатно
iPhone: бесплатно
В 2017 году Calm был назван «приложением года» от Apple. Приложение разработано, чтобы уменьшить беспокойство, улучшить сон и помочь вам почувствовать себя счастливее.
Calm фокусируется на четырех ключевых областях: медитации, дыхании, сне и расслаблении, с целью внести радость, ясность и покой в вашу повседневную жизнь.
Приложение предлагает медитации, которые могут помочь вам избавиться от стресса, а также дыхательные программы, музыку и звуки природы, чтобы расслабить ваш разум и тело и улучшить сон.
Calm - идеальное приложение, если вы новичок в медитации, но оно также предлагает программы для более продвинутых пользователей. Сеансы медитации доступны продолжительностью от 3 до 25 минут, чтобы соответствовать вашему расписанию.
Свободное пространство
Android: бесплатно
iPhone: бесплатно
Headspace использует внимательность и медитацию, чтобы помочь вам работать с максимальной эффективностью каждый день. Миссия приложения - предоставить вам необходимые инструменты для более счастливой и здоровой жизни.
Если вам нужно построить более здоровые отношения, найти место для спокойствия, поддерживать разум в форме или уменьшить стресс, в Headspace есть сотни тематических сеансов осознанности и медитации, которые помогут вам.
Приложение сообщает, что медитация снижает ежедневный стресс и улучшает концентрацию и внимание. Более того, рекомендуется использовать Headspace для повышения сострадательного отношения к другим людям всего за 3 недели.
Настроения
iPhone: 3,99 доллара
Moodnotes - это дневник мыслей и дневник настроения. Приложение можно использовать, чтобы уловить ваши чувства и улучшить свои мыслительные привычки за счет применения КПТ и позитивной психологии.
Отслеживайте свое настроение и повышайте самоосознание того, что на него влияет. Научитесь распознавать «ловушки» в своем мышлении и способы переосмысления ситуации.
Если вам случится попасть в «ловушку мышления», Moodnotes предложит вам полезные советы и рекомендации по снижению стресса и улучшению самочувствия. Прогресс можно увидеть на полезной информационной панели «Insights».
Moodpath
Android: бесплатно
iPhone: бесплатно
Moodpath - ваш карманный помощник по психическому здоровью. Если вы столкнулись с трудностями или обеспокоены своим психическим здоровьем, цель приложения - поддержать вас в трудные времена и направить на другую сторону.
Moodpath задает ежедневные вопросы, чтобы оценить ваше самочувствие и выявить симптомы депрессии. Прогресс скрининга направлен на повышение вашей осведомленности о своих мыслях, эмоциях и чувствах.
Через 2 недели приложение сгенерирует электронный документ, который вы можете обсудить со специалистом в области здравоохранения. Доступно более 150 видеороликов и психологических упражнений, которые помогут вам понять свое настроение и укрепить психическое здоровье.
Pacifica
Android: бесплатно
iPhone: бесплатно
Pacifica - это приложение, ориентированное на беспокойство и стресс. Он предоставляет набор инструментов для борьбы с повседневной тревогой и стрессом, а также сообщество единомышленников, которое очень поддерживает.
Pacifica помогает разорвать круговорот бесполезных мыслей, чувств и поведения с помощью таких методов, как CBT, медитация осознанности, отслеживание настроения и расслабление.
Приложение содержит аудио-уроки и занятия, которые помогут вам справиться со стрессом и депрессией, и ставит ежедневные задачи, которые помогут вам справиться с тревогой один день за раз и достичь ваших долгосрочных целей.
SuperBetter
Android: бесплатно
iPhone: бесплатно
SuperBetter - это игра, в которой основное внимание уделяется повышению устойчивости и способности оставаться сильным, оптимистичным и мотивированным, когда сталкиваются со сложными жизненными препятствиями.
Исследование Пенсильванского университета в Филадельфии показало, что, когда люди играли в SuperBetter в течение 30 дней, их настроение улучшалось, симптомы тревоги и депрессии уменьшались, а уверенность в своих силах в достижении целей повышалась.
Приложение поможет вам усвоить новые привычки, улучшить свои навыки, укрепить отношения, реализовать значимые проекты и осуществить мечты всей жизни. SuperBetter также может помочь вам победить депрессию и тревогу, справиться с хроническими заболеваниями и вылечиться от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
7 чашек
Android: бесплатно
iPhone: бесплатно
Если вы чувствуете себя одиноким, грустным, напряженным или обеспокоенным, 7 Cups может стать для вас идеальным приложением. Он обеспечивает онлайн-терапию и эмоциональную поддержку при тревоге и депрессии.
Более 160 000 обученных слушателей и лицензированных терапевтов доступны для анонимного общения в режиме 24/7. Высказывайте свое мнение и доверяйте слушателям, не опасаясь осуждения.
Этих слушателей можно искать по их опыту или специальностям, таким как издевательства, панические атаки, расстройства пищевого поведения, разрыв отношений и многое другое. Доступная терапия с онлайн-терапевтом может начаться индивидуально в конфиденциальной обстановке.
Гипноз снятия тревоги
Android: бесплатно
iPhone: бесплатно
Приложение «Anxiety Relief Hypnosis» помогает улучшить расслабление и уменьшить беспокойство всего за 1–3 недели использования.
Разработчики приложения говорят, что гипноз может уменьшить тревожные мысли и улучшить вашу реакцию на расслабление, что, в свою очередь, сбрасывает ваше поведение и позволяет лучше реагировать на стресс.
Приложение предлагает аудиосеанс, который читает сертифицированный гипнотерапевт, вместе с успокаивающей музыкой и звуками природы, помогающими расслабиться. Функцию «Пробуждение в конце» можно отключить, чтобы вы могли спокойно заснуть перед сном.
Счастлива
Android: бесплатно
iPhone: бесплатно
Happify - это пространство для преодоления негативных мыслей и стресса и повышения устойчивости. Если вы чувствуете стресс, тревогу или грусть, Happify поможет вам восстановить контроль над своими мыслями и чувствами.
Фактически, 86% пользователей приложения сообщают, что после 2 месяцев использования приложения они чувствуют себя лучше.
Happify использует методы и научно-обоснованные вмешательства в области когнитивно-поведенческой терапии, позитивной психологии и внимательности, чтобы помочь вам сломать старые и нездоровые привычки и сформировать новые, полезные для здоровья привычки.
Приложение предлагает занятия и игры, чтобы повысить вашу удовлетворенность жизнью и способность бороться с негативом. Ваше эмоциональное благополучие рассчитывается как показатель счастья, который вы можете улучшать каждую неделю.
Переговорное пространство
Android: бесплатно
iPhone: бесплатно
Онлайн-терапия Talkspace
Talkspace - это приложение для консультирования и терапии, которое предоставляет пользователям удобный, доступный и конфиденциальный способ справиться с тревогой, стрессом, депрессией, проблемами в отношениях и хроническими заболеваниями.
Предоставляется бесплатная консультация с агентом по подбору персонала, чтобы определить идеального терапевта для ваших нужд на основе нескольких факторов. Доступно более 1000 лицензированных терапевтов, которые специализируются на тревоге, фобии, депрессии, домашнем насилии, посттравматическом стрессе и многом другом.
После повышения уровня и вступления в члены вам предоставляется доступ к защищенному чату, в котором вы можете обсудить свои проблемы со своим личным консультантом. Согласно описанию, тарифные планы приложения примерно на 80 процентов ниже, чем при обычных офисных встречах.
