Фитнес и продолжительность жизни: вредны ли слишком много упражнений?
Новое крупномасштабное исследование показало, что даже экстремальные уровни физической подготовки увеличивают продолжительность жизни, особенно у пожилых людей.
Считается, что упражнения полезны для здоровья, но существует ли такое понятие, как слишком много упражнений? Некоторые недавние исследования подтверждают это.
Например, 90 минут упражнений каждый день улучшают психическое здоровье, но все, что превышает этот порог, на самом деле хуже для психического здоровья, чем полное отсутствие упражнений, говорится в недавней статье.
Другое исследование показало, что чрезмерные физические упражнения могут быть неблагоприятными для сердечно-сосудистой системы.
Одно исследование показало более высокий уровень кальцификации в артериях спортсменов и мужчин, регулярно занимающихся спортом.
Итак, исследователи из клиники Кливленда в Огайо решили выяснить, влияет ли большое количество упражнений на продолжительность жизни человека.
С этой целью группа под руководством доктора Ваэля Джабера, кардиолога из клиники Кливленда, проанализировала связь между аэробной подготовкой и продолжительностью жизни у 122 007 человек.
«Нас особенно интересовала взаимосвязь между чрезвычайно высокой физической подготовкой и смертностью», - объясняет автор первого исследования доктор Кайл Мандсагер, научный сотрудник электрофизиологии из клиники Кливленда.
«Эти отношения никогда не рассматривались с использованием объективно измеряемой пригодности и в таком широком масштабе».
Ученые опубликовали свои результаты в Журнал Открытой сети Американской медицинской ассоциации.
Даже экстремальные упражнения продлевают жизнь
Доктор Джабер и его команда ретроспективно изучили данные когортного исследования 122 007 человек, которые участвовали в тестировании на беговой дорожке с 1 января 1991 года по 31 декабря 2014 года.
Исследователи разделили людей «по соответствию кардиореспираторной пригодности по возрасту и полу» на пять групп производительности: низкая производительность, ниже среднего, выше среднего, высокая и элитная. Они определили аэробную форму участников, проведя стресс-тест.
Уровни физической подготовки людей в элитной группе были сопоставимы с уровнями профессиональных спортсменов и находились на уровне 97,7 процентиля и выше.
Их продолжительность жизни была скорректирована в соответствии с их возрастом, полом и индексом массы тела (ИМТ), а также в соответствии с лекарствами, которые они принимали, или другими состояниями, которые у них были.
В целом, более высокая кардиореспираторная подготовка напрямую коррелировала со снижением риска долгосрочной смертности. Более того, исследователи не обнаружили «наблюдаемого верхнего предела» преимуществ аэробной подготовки.
Кроме того, «Чрезвычайно высокая аэробная подготовка была связана с максимальной выживаемостью и была связана с пользой для пожилых пациентов и пациентов с гипертонией», - пишут исследователи.
Люди в возрасте 70 лет и старше получили наибольшую пользу от принадлежности к элитной группе кардиореспираторного фитнеса.
Напротив, плохая аэробная подготовка была таким же сильным предиктором ранней смерти, как курение, болезни сердца или диабет.
«Кардиореспираторная пригодность, - заключают авторы, - является изменяемым показателем долгосрочной смертности, и медицинские работники должны поощрять пациентов к достижению и поддержанию высокого уровня физической подготовки».
«Аэробная подготовка - это то, что может контролировать большинство пациентов. В нашем исследовании мы обнаружили, что нет предела тому, сколько упражнений - это слишком много […] Каждого следует поощрять к достижению и поддержанию высокого уровня физической подготовки ».
Доктор Ваэль Джабер
