Ушибы пяток и как их лечить
Ушиб пятки возникает, когда травма раздавливает кровеносные сосуды в мышцах и мягких тканях пятки. Синяки могут возникать из-за повторяющихся движений и чрезмерных травм, например, бега в неподходящей обуви. В большинстве случаев возвышение, лед и отдых могут облегчить боль.
Синяк на пятке, иногда называемый ушибом пятки, - это повреждение мягких тканей в области пятки и вокруг нее. Это вызывает кровотечение под кожей, хотя кожа не рвется. Внезапный удар по пятке, например, при падении, также может привести к синяку.
Однако в некоторых случаях травма, напоминающая синяк, на самом деле является чем-то другим, например подошвенным фасциитом.
Для заживления синяков может потребоваться несколько недель, в зависимости от их степени тяжести. Если травма на самом деле является синяком, она заживает сама по себе. Следующие домашние средства могут помочь облегчить боль.
Приложите холодный компресс
Прикладывайте к поврежденному участку холодный компресс на 10–20 минут, чтобы уменьшить боль. Это также уменьшает воспаление и отек, что может ускорить заживление и облегчить движение.
Некоторым людям легче перекатывать ногу по бутылке с холодной или замороженной водой.
Применить тепло
Через несколько дней после травмы попробуйте приложить тепло к этому месту. Некоторые люди предпочитают чередовать тепло и пакеты со льдом. Позвольте боли направлять лечение и используйте то, что лучше всего подходит: тепло, лед или и то, и другое.
Поднять пятку
Спите так, чтобы ступня находилась выше уровня сердца, а в течение дня поднимайте ее как можно чаще. Это может уменьшить отек и боль. Попробуйте лечь, положив ногу на несколько подушек.
Отдых в районе
Избегайте физических нагрузок в течение первых нескольких дней. Физические упражнения и спорт могут снова повредить пятку.
Травмы пятки также могут дестабилизировать стопу, увеличивая риск других травм.
Попробуйте упражнения
Может помочь следующая растяжка стопы и пятки:
- Сидя, поднимите поврежденную пятку и скрестите ступню через другую ногу.
- Рукой осторожно потяните пальцы ног к телу, пока не почувствуете растяжение.
- Удерживайте это в течение 10–20 секунд, повторяя 5–10 раз.
Попробуйте массаж
Слегка помассируйте область вокруг пятки. Это способствует кровотоку и помогает снять мышечное напряжение.
Некоторые люди неосознанно напрягают свои мышцы из-за боли, что может привести к тому, что боль будет передаваться в другие области, например, в ногу. Массаж может помочь исправить это.
Снять вес с пятки
Обездвиживайте стопу и пятку на день или два с помощью бинта или шины. Это также оказывает легкое давление на пятку, что помогает сжать ее, уменьшая боль и отек.
Другие советы
- Носите удобную обувь, которая хорошо сидит и не натирает пятку. Некоторым людям помогает специальная ортопедическая обувь.
- Примите безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты или НПВП, например ибупрофен.
- Не ходите босиком по твердой поверхности.
- Не делайте ничего, что причиняет боль, включая растяжку пяток или упражнения.
- Попробуйте добавить к обуви мягкие вставки на каблуке. Они мягко приподнимают пятки, снимая давление и предотвращая дальнейшие синяки.
При сильных ушибах врач может порекомендовать физиотерапию или обувь по рецепту. При очень сильной боли они могут предложить рецептурное обезболивающее.
Если ощущение синяка на самом деле является основным заболеванием, например подошвенным фасциитом, врач может порекомендовать инъекции стероидов для ускорения заживления и облегчения боли. Некоторым людям может потребоваться операция.
Когда обратиться к врачу
У взрослых самая частая жалоба на стопы - боль в пятке. Многочисленные проблемы со здоровьем, включая травмы костей, суставов, мышц, связок и нервной системы, могут вызвать боль в пятке.
Врач может использовать рентгеновские снимки или сканирование изображений, например МРТ, чтобы заглянуть внутрь стопы. Они также могут проверить наличие других травм.
Подошвенный фасциит обычно вызывает боль в пятке и может ощущаться как синяк. Воспаление и раздражение полосы ткани - фасции - которая поддерживает свод стопы, вызывает это болезненное состояние. Однако, в отличие от ушиба пятки, подошвенный фасциит не проходит сам по себе. Иногда требуется операция.
Другие проблемы также могут вызвать боль в пятке, похожую на синяк, в том числе:
- переломы пяток
- Ахиллова тендинит
- инфекция в мышцах или костях
- хронические заболевания, такие как артрит
Обратитесь к врачу, если произойдет одно из следующих событий:
- Боль длится дольше 1 недели.
- Боль очень сильная.
- Есть признаки плохого кровообращения, такие как отек стопы или покалывание.
- Нельзя ходить или двигать ногой.
- Боль сопровождает жар.
Поскольку травмы у молодых людей могут повлиять на их рост и развитие, детям и подросткам с болью в пятке следует обратиться к врачу в течение 1-2 дней. Домашние средства, которые подходят для взрослых, могут не помочь детям.
Поощряйте детей избегать физической активности, особенно контактных видов спорта, до тех пор, пока боль не исчезнет и врач не разрешит им вернуться к обычным занятиям.
Людям с нарушениями свертываемости крови следует немедленно вызвать врача или обратиться в отделение неотложной помощи при любом кровотечении, включая кровотечение под кожей при синяке.
Забрать
Ушиб пятки должен зажить самостоятельно. Незначительные синяки могут исчезнуть всего за день или два, а более глубокие синяки могут занять несколько недель. Отдых может помочь ускорить заживление, в то время как чрезмерное использование и чрезмерная активность могут замедлить процесс или даже вызвать новую травму.
Боль, напоминающая синяк, иногда может быть вызвана другой проблемой, поэтому важно обратиться к врачу, если симптомы ухудшаются или не проходят. Некоторые из этих проблем, в том числе переломы и инфекции, не излечиваются сами по себе и усугубляются без лечения.
Например, подошвенный фасциит может стать хронической травмой. Люди с подошвенным фасциитом могут заметить, что их симптомы улучшаются, а затем снова появляются, особенно после периодов чрезмерного использования или интенсивной активности. Некоторым требуется операция для лечения травмы.
Только врач может точно диагностировать причину боли в пятке. Если боль невыносима или есть опасения по поводу серьезной травмы, обратитесь к врачу. Травмы пяток поддаются лечению, и их своевременное лечение может ускорить заживление.
