Хороший ночной сон может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Могут ли продолжительность и качество вашего сна повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы? Новое исследование предполагает, что существует связь между тем, сколько вы спите каждую ночь и насколько хорошо вы спите, и риском сердечно-сосудистых проблем.
Многие исследования подчеркивают важность сна для поддержания нашего здоровья и благополучия в целом. Однако все чаще исследователи выясняют, как качество сна влияет на определенные аспекты здоровья человека.
Например, одно недавнее исследование, охваченное Медицинские новости сегодня обнаружили, что плохой сон вполне может быть верным признаком развития болезни Альцгеймера. Другое исследование связывало проблемы со сном с высоким кровяным давлением, по крайней мере, у женщин.
Теперь исследование Национального центра исследований кардиоваскулярных заболеваний Карлоса III в Мадриде, Испания, и Университета Тафтса с кампусами в Медфорде и Сомервилле, Массачусетс, показывает, что существует связь между качеством сна и риском атеросклероза, состояния, которое характеризуют врачи. накоплением бляшек в артериях.
«Сердечно-сосудистые заболевания - серьезная глобальная проблема, и мы предотвращаем и лечим их, используя несколько подходов, включая фармацевтические препараты, физическую активность и диету», - говорит старший автор нового исследования доктор Хосе Ордовас.
«Но в этом исследовании подчеркивается, что мы должны включить сон как одно из средств борьбы с сердечными заболеваниями - фактор, которым мы идем на компромисс каждый день», - объясняет д-р Ордовас.
Результаты исследовательской группы теперь отображаются в Журнал Американского колледжа кардиологии.
Все о продолжительности и качестве сна
Исследователи проанализировали медицинские данные 3974 человек в возрасте 46 лет, проживающих в Испании и принимавших участие в исследовании прогрессирования раннего субклинического атеросклероза (PESA).
По сути, PESA регистрировала распространенность и скорость прогрессирования сосудистых проблем, которые еще не были клинически значимыми для участников. Ни у одного из добровольцев, полученных из PESA, изначально не было диагноза сердечных заболеваний, и две трети из них были мужчинами.
Помимо того, что врачи разрешили врачам оценить их сосудистые поражения, участники также согласились носить актиграф сна - устройство, которое помогает записывать режим сна человека - в течение 7 дней.
Используя результаты актиграфа, исследователи разделили участников на четыре группы:
- люди, которые спали менее 6 часов за ночь
- люди, которые спали 6–7 часов в сутки
- люди, которые спали 7–8 часов каждую ночь
- люди, которые спали более 8 часов.
Все участники также прошли трехмерное ультразвуковое исследование сердца, а также компьютерную томографию сердца, чтобы проверить наличие сердечных заболеваний. Кроме того, трехмерное ультразвуковое исследование сердца также позволило измерить атеросклероз по всему телу.
Исследование показало, что после исключения других факторов риска сердечных заболеваний у участников, которые спали менее 6 часов каждую ночь, риск атеросклероза увеличивался на 27 процентов, когда исследователи сравнивали их с людьми, которые спали от 7 до 8 часов каждую ночь. .
Плохое качество сна - например, частое просыпание ночью - было связано с аналогичными результатами, увеличивая риск атеросклероза на 34 процента.
Некоторые исследователи подчеркивают, что даже если вы в конечном итоге будете спать меньше, качество этого сна будет иметь заметное влияние на ваше здоровье.
«Важно понимать, что более короткая продолжительность сна хорошего качества может преодолеть пагубные последствия более короткой продолжительности», - отмечает д-р Валентин Фустер, главный редактор журнала Журнал Американского колледжа кардиологии, в котором отображается текущее исследование.
Интересно, что исследование также обнаружило некоторые доказательства того, что люди, которые спали более 8 часов в сутки, особенно женщины, также имели повышенный риск атеросклероза, хотя немногие люди сообщали о чрезмерно долгом времени сна.
Первое в своем роде исследование
Исследователи также отметили, что участники, которые меньше спали каждую ночь, с большей вероятностью пили больше кофеина и алкогольных напитков.
«Многие люди думают, что алкоголь является хорошим стимулятором сна, но есть обратный эффект», - объясняет д-р Ордовас. «Если вы употребляете алкоголь, - добавляет он, - вы можете проснуться после короткого периода сна, и вам будет трудно снова заснуть. А если снова заснуть, это зачастую плохой сон ».
Что касается эффектов кофе, старший автор исследования отмечает, что они, скорее всего, связаны с генетической структурой человека и тем, как его организм расщепляет кофеин.
«В зависимости от вашей генетики, если вы усваиваете кофе быстрее, он не повлияет на ваш сон, но если вы усваиваете его медленно, кофеин может повлиять на ваш сон и увеличить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний», - отмечает он.
Доктор Ордовас считает, что текущее исследование более точное, чем предыдущие попытки наметить взаимосвязь между сном и сердечно-сосудистым риском.
Во-первых, текущее исследование было больше, чем предыдущее. Что наиболее важно, он сообщил о данных актиграфа для определения режима сна, а не о самоотчетах участников, которые являются субъективными и могут быть ненадежными.
«То, что люди сообщают и что они делают, часто различается», - отмечает д-р Ордовас.
«Это первое исследование, показывающее, что объективно измеренный сон независимо связан с атеросклерозом во всем теле, а не только в сердце».
Д-р Хосе Ордовас
