Натуральные методы лечения послеродового отека
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
После родов многие женщины замечают отечность или отечность кожи, особенно ног и лица. Это называется послеродовым отеком.
Во время беременности организм удерживает дополнительную воду для поддержки ребенка, и эта вода постепенно выделяется через потоотделение и мочеиспускание.
Между тем, различные домашние средства и упражнения могут уменьшить отек и связанные с ним симптомы.
В этой статье мы рассмотрим причины и симптомы послеродового отека. Мы также изучаем естественные способы его устранения.
Причины послеродового отека
Накопление воды в организме во время беременности может вызвать послеродовой отек.
Послеродовой отек возникает, когда водный вес после беременности накапливается в организме и остается после ее окончания.
Отек обычно поражает ноги, ступни, лодыжки и лицо.
По данным Американской ассоциации беременных, организм женщины вырабатывает на 50 процентов больше крови и биологических жидкостей во время беременности, чтобы поддерживать развивающегося ребенка.
Некоторые исследования показывают, что женщина может удерживать более 3,0 кг или 6,6 фунтов жидкости во всем теле.
Послеродовой отек может возникнуть после абдоминальных или вагинальных родов.
Десять естественных способов избавиться от послеродового отека
После родов организму нужно время на восстановление. Правильное питание, отдых и сон больше обычного помогут организму вернуться в здоровое состояние.
Следующие домашние средства могут помочь уменьшить послеродовой отек за счет увеличения кровообращения:
1. Пейте воду.
Это может показаться нелогичным, но потребление воды может помочь сбросить лишний вес. Это потому, что обезвоживание заставляет организм удерживать лишнюю воду.
Вода также помогает выводить продукты жизнедеятельности через почки, что может поддерживать здоровье систем организма и ускорять восстановление после беременности.
2. Поднимите ноги
Чтобы уменьшить отечность ног и улучшить кровообращение, подождите некоторое время, подняв ноги выше уровня сердца. Это побуждает воду течь по всему телу.
Когда человек стоит, жидкость естественным образом устремляется к ступням, поэтому подъем ступней может временно уменьшить отек.
Кроме того, избегайте прекращения притока крови к ногам, что может произойти, когда человек скрещивает ноги или сидит в ограниченном положении.
3. Делайте легкие упражнения.
Многие люди считают, что легкие упражнения могут уменьшить отек и связанные с ним симптомы. Движение помогает крови и воде циркулировать и предотвращает их скопление.
Однако люди всегда должны прислушиваться к своему телу и избегать движений, вызывающих боль.
Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует такие мероприятия, как:
- ходьба
- нежная йога
- плавание
- акванатальные классы
- пилатес
4. Носите компрессионные чулки.
Авторы исследования 2017 года обнаружили, что ношение компрессионных чулок помогает уменьшить отек в течение 24 часов после родов. Однако они отметили, что необходимы дальнейшие исследования.
Компрессионные чулки помогают увеличить кровоток за счет уменьшения размеров кровеносных сосудов в ногах. Это побуждает сосуды циркулировать больше крови за более короткий промежуток времени.
Ряд компрессионных чулок можно приобрести в Интернете.
5. Носите свободную одежду.
Плотно прилегающая одежда может нарушить кровообращение в различных частях тела. Это может помешать организму терять вес воды и побудить жидкость скапливаться.
Ношение свободной одежды может помочь предотвратить эти проблемы.
6. Избегайте соли.
Организму необходимо поддерживать баланс натрия и воды. Если люди едят слишком много натрия или соли, они будут удерживать больше воды.
Общие источники натрия включают поваренную соль и обработанные пищевые продукты, такие как пирожные, чипсы, готовые блюда и безалкогольные напитки.
В Рекомендациях по питанию для американцев на 2015–2020 годы рекомендуется, чтобы люди употребляли не более 2300 миллиграммов натрия в день.
Проверка содержания натрия на упаковке пищевых продуктов может помочь человеку сохранить потребление соли в пределах здорового диапазона и уменьшить задержку воды.
7. Ешьте продукты, богатые калием.
Натрий и калий работают вместе, и организму требуется баланс. Потребление большего количества калия естественным образом снижает количество натрия в организме.
К продуктам, богатым калием, относятся:
- абрикосы
- бананы
- авокадо
- шпинат
- запеченные бобы
- чечевица
- йогурт
- арахисовое масло
8. Пейте меньше кофеина.
Кофе и другие продукты с кофеином могут вызвать потерю воды в организме, увеличивая риск обезвоживания. Организм может отреагировать задержкой жидкости.
Замените напитки с кофеином травяными чаями или водой, чтобы избежать обезвоживания и уменьшить послеродовой отек.
9. Используйте валик из поролона.
Пенные валики могут улучшить кровообращение и уменьшить скопление воды в организме.
Например, использование поролонового валика на ногах может помочь ускорить кровоток, стимулируя более быстрое движение крови по венам.
Медицинский работник может посоветовать, насколько эффективен валик из поролона при послеродовом отеке. Ролики доступны для покупки в спортивных магазинах или в Интернете.
10. Улучшите кровообращение с помощью послеродового массажа.
Американская ассоциация беременных рекомендует послеродовой массаж для расслабления, снятия боли и уменьшения отеков. Массаж улучшает кровообращение и помогает организму избавиться от лишнего веса.
По словам организации, послеродовой массаж также может помочь восстановить баланс гормонов и отрегулировать уровень гормонов стресса, таких как кортизол.
Выбирая массажиста или иглотерапевта, найдите сертифицированного специалиста или знакомого с лечением послеродовых клиентов.
Когда обратиться к врачу
Люди должны обратиться к врачу, если:
- опухоль появляется внезапно
- надавливание на опухшую область оставляет на коже вмятину, известную как ямчатый отек
- есть боль, покраснение, раздражение или усиление отека в одной ноге, что может указывать на сгусток крови
- у женщины постоянная или повторяющаяся головная боль, рвота, помутнение зрения или чувствительность к свету, которые являются симптомами преэклампсии.
- есть боль в груди или затрудненное дыхание, что может сигнализировать о потенциально серьезном сердечном осложнении, которое называется послеродовой кардиомиопатией.
Перспективы
Послеродовой отек является обычным явлением. Есть несколько естественных способов более быстрого уменьшения отека, включая массаж, изменение диеты и легкие упражнения.
Эти средства также могут улучшить физическое и психическое здоровье женщины после беременности.
