7 распространенных причин головной боли ранним утром
Многие люди просыпаются утром с головной болью. Для этого есть разные причины, и лечение будет зависеть от причины и типа головной боли.
Некоторые типы головной боли чаще встречаются по утрам, например, мигрень.
Один редкий тип, называемый гипнической головной болью, имеет тенденцию будить людей между 1 и 3 часами ночи. Боль обычно длится 30-60 минут, после чего человек может снова заснуть.
Часто лечение основной причины помогает предотвратить головную боль рано утром.
Из этой статьи вы узнаете о семи распространенных причинах утренних головных болей, о том, как с ними справиться и когда обращаться за помощью.
1. Апноэ во сне.
Люди с апноэ во сне часто испытывают утренние головные боли.
При апноэ во сне дыхание человека может прерываться или становиться поверхностным, пока он спит.
Они также могут:
- громко храпеть
- издавать фыркающие или задыхающиеся звуки во время сна
- часто просыпаться
- чувствовать сонливость днем
- испытывать изменения настроения
Уход
Многие люди с апноэ во сне не нуждаются в лечении. Однако, если симптомы серьезны, врач может порекомендовать постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP).
Во время сна человек будет носить маску, прикрепленную к насосному устройству. Аппарат нагнетает воздух в маску, и это помогает держать дыхательные пути открытыми.
Исследование 2009 года показало, что 90% людей с апноэ во сне перестали испытывать утренние головные боли, когда они использовали назальный CPAP.
Апноэ во сне иногда может быть симптомом другого состояния, например болезни сердца или высокого кровяного давления. Если человек обращается к врачу по поводу апноэ во сне, он может также проверить эти и другие состояния.
Узнайте здесь, как перестать храпеть.
2. Нарушения сна.
По данным Американского фонда мигрени, слишком много или слишком мало сна может способствовать возникновению утренних головных болей.
Проблемы со сном и головные боли взаимосвязаны. Плохой сон может привести к утренним головным болям, в то время как такие состояния, как мигрень, гипнические головные боли и кластерные головные боли, могут вызывать нарушения сна.
Эксперты рекомендуют взрослым спать 7–9 часов каждую ночь.
Советы для лучшего сна
Вот несколько советов по улучшению сна:
- Установите регулярный режим сна, который включает в себя ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
- Избегайте кофеина, никотина и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить нормальный сон.
- Избегайте экранного времени и других занятий, которые стимулируют мозг перед сном.
- Перед сном практикуйте успокаивающие действия, например медитацию.
- Записывайте занятия, которые помогают уснуть, и те, которые затрудняют засыпание.
- Создайте темное, тихое и удобное место для сна.
- Примите расслабляющую ванну, чтобы расслабиться перед сном.
- Выполняйте регулярные упражнения.
- Избегайте обильных приемов пищи перед сном.
Узнайте больше о том, как просыпаться уставшим и что с этим делать, здесь.
3. Депрессия и тревога.
Бессонница - частый симптом депрессии и беспокойства. Оба эти фактора увеличивают риск возникновения головных болей ранним утром.
В 2004 году ученые опросили почти 19 000 человек, чтобы узнать больше о хронических утренних головных болях. Они обнаружили тесную связь между утренними головными болями и тревогой и депрессией.
Расстройства настроения и хронические головные боли могут влиять на качество жизни и общее самочувствие человека. Обращение за медицинской помощью при тревоге, депрессии и головных болях может помочь решить эту проблему.
Уход
Лечение доступно людям, страдающим тревожностью и депрессией, проблемами со сном и частыми головными болями ранним утром.
Врач может назначить лечение антидепрессантами.
Некоторые другие варианты включают:
- посещение специалиста по сну
- посещение сеансов когнитивно-поведенческой терапии
- обучение методам релаксации
- регулярно заниматься спортом
Узнайте больше о связи между беспокойством и сном здесь.
4. Алкоголь и наркотики
В том же исследовании 2004 года также была выявлена связь между головными болями и употреблением алкоголя и наркотиков.
Люди, которые употребляли более 6 порций алкоголя в день, испытывали более частые ранние утренние головные боли, чем те, кто употреблял 1-2 порции алкоголя в день.
Люди, которые принимали определенные лекарства от депрессии, беспокойства или бессонницы, такие как Xanax, Valium или Zyprexa, сообщали о повышении частоты головных болей ранним утром на 7,6-17,5%.
Узнайте, как облегчить симптомы похмелья здесь.
5. Бруксизм
Бруксизм - это расстройство, связанное с напряжением, которое может заставить человека скрипеть зубами или стискивать зубы как во сне, так и в бодрствующем состоянии. Они могут не осознавать, что делают это.
Сонный бруксизм - это особый тип двигательного расстройства, связанного со сном. Люди, которые скрипят зубами во сне, также могут храпеть и иметь более высокий риск апноэ во сне.
Наряду со скрежетанием зубами также могут быть:
- необъяснимые сплющенные, сколотые или сломанные зубы
- нежность или боль в челюсти или лице
- усталость челюстных мышц
- трудности с открытием и закрытием челюсти полностью
- необъяснимая боль в ушах
- чувствительность зубов и боль
- необъяснимое повреждение внутренней стороны щеки
- тупая головная боль в районе виска
- нарушение режима сна
- частые головные боли ранним утром
Варианты лечения бруксизма включают:
- использовать каппу ночью
- ищу лечение от беспокойства и стресса
- установление хороших привычек сна
- ограничение или отказ от употребления табака, алкоголя и рекреационных наркотиков
Некоторые исследователи изучали лекарственные препараты и инъекции ботулотоксина (ботокса) для лечения бруксизма, но пока нет достаточных доказательств того, что они работают.
Если бруксизм вызван неврологическим заболеванием, врач может предложить лечение бруксизма, специфичное для этого состояния.
6. Мигрень.
Мигрень - частая причина головных болей ранним утром. Если человек просыпается с пульсирующей или пульсирующей головной болью, тошнотой или рвотой, это может указывать на приступ мигрени.
В одном исследовании 2008 года изучалась связь между проблемами со сном и головными болями у 1800 молодых людей в возрасте от 12 до 19 лет.
Группа, страдающая мигренью, просыпалась ночью чаще, чем люди с головной болью напряжения или без головной боли. Только 32% заявили, что чувствуют себя хорошо отдохнувшими после сна.
По данным Американского фонда мигрени, люди с мигренью в два-восемь раз чаще испытывают проблемы со сном, чем люди без них. Проблемы со сном также способствуют возникновению утренних головных болей.
7. Опухоль головного мозга и другие проблемы со здоровьем.
Другие состояния здоровья могут оказывать давление на чувствительные к боли нервные окончания, что приводит к вторичной головной боли.
Состояния, которые могут вызвать вторичные головные боли, включают:
- опухоль головного мозга
- травма
- высокое кровяное давление
- Инсульт
- тромбоз церебральных вен
Любой, кто испытывает новую, сильную, постоянную или усиливающуюся головную боль, должен обратиться к врачу. Возможно, они захотят исключить серьезное заболевание.
Узнайте здесь о ранних симптомах опухоли головного мозга.
Когда обратиться к врачу
Не всем, у кого рано утром возникают головные боли, нужно будет обращаться к врачу, но это может быть хорошей идеей, если:
- две и более головные боли возникают в неделю
- появляются новые, повторяющиеся головные боли, особенно у людей старше 50 лет.
- внезапная или сильная головная боль, сопровождающаяся ригидностью шеи
- головная боль возникает после травмы головы
- головная боль, сопровождающаяся повышением температуры тела, тошнотой или рвотой, не объясняемая другим заболеванием
- появляется головная боль с замешательством, слабостью, двоением в глазах или потерей сознания
- головная боль внезапно меняет характер или тяжесть
- у детей бывают хронические головные боли
- головная боль, сопровождающая слабость или потерю чувствительности в любой части тела
- появляется головная боль с припадками или одышкой
- частые головные боли у людей с ВИЧ или раком в анамнезе
Есть несколько различных типов головной боли. Узнайте больше о них здесь.
Резюме
Утренние головные боли - обычное явление, и есть несколько возможных причин. К ним относятся проблемы со сном, беспокойство и мигрень.
Любой, кто испытывает частые или сильные утренние головные боли, должен подумать о том, чтобы поговорить с врачом. Лечение основной причины может помочь предотвратить головные боли.
