Что нужно знать о панических атаках и паническом расстройстве

Паническая атака может произойти, когда человек сильно тревожится. Паническая атака может возникнуть у любого. Иногда эти приступы являются симптомом панического расстройства.

Во время панической атаки человек может испытывать непреодолимые эмоции, в том числе беспомощность и страх. Физические симптомы могут включать учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, потливость и дрожь.

Панические атаки часто возникают в определенных ситуациях, вызывающих повышенный стресс. Но некоторые люди испытывают их неоднократно, без явных триггеров. В этом случае у человека может быть паническое расстройство.

Врач будет использовать критерии из Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5) для диагностики панического расстройства.

По данным Американской психологической ассоциации (APA), около 1 из 75 человек страдает паническим расстройством. Это может серьезно повлиять на качество жизни.

Однако панические атаки и паническое расстройство - это проблемы психического здоровья, с которыми может помочь лечение.

Симптомы

Луис Веласко / Стокси Юнайтед

Паническая атака может быть изолированной проблемой или повторяющимся симптомом панического расстройства.

В любом случае приступ может быть пугающим, расстраивающим и неприятным. Чувства более сильные, чем те, которые обычно испытывают люди.

Панические атаки обычно длятся 5–20 минут, но симптомы могут сохраняться до 1 часа.

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, паническая атака включает как минимум четыре из следующих симптомов:

• боль в груди и дискомфорт
• озноб или ощущение жара
• головокружение и дурноту
• страх смерти
• страх потерять контроль или «сойти с ума»
• учащенное сердцебиение, нерегулярное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• онемение или покалывание
• дрожь, потливость или дрожь
• затрудненное дыхание, которое может ощущаться как удушье
• чувство оторванности от реальности
• тошнота и расстройство желудка

У людей с паническими атаками иногда развивается агорафобия, которая включает боязнь ситуаций, в которых помощь или побег могут оказаться труднодоступными.

Симптомы панической атаки могут напоминать симптомы других заболеваний, включая заболевания легких, сердечные заболевания или проблемы с щитовидной железой.

Иногда человек, страдающий панической атакой, обращается за неотложной медицинской помощью, потому что чувствует, что у него сердечный приступ. Здесь научитесь отличать.

Что такое паническое расстройство?

Паническое расстройство - это состояние психического здоровья, а панические атаки - его симптом.

Многие люди в какой-то момент испытывают по крайней мере одну паническую атаку, но люди с паническим расстройством испытывают повторяющиеся приступы.

Симптомы обычно возникают в раннем взрослом возрасте, примерно в возрасте 18–25 лет, но у детей может развиться паническое расстройство. Это в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Генетические и биологические факторы могут увеличить вероятность панического расстройства, но ученым еще предстоит идентифицировать связь с каким-либо конкретным геном или химическим веществом.

Расстройство может развиться, когда человек с определенными генетическими особенностями сталкивается со стрессами окружающей среды. К ним относятся серьезные изменения в жизни, такие как рождение первого ребенка или уход из дома. Наличие в анамнезе физического или сексуального насилия также может увеличить риск.

Паническое расстройство может развиться, когда человек, переживший несколько панических атак, начинает бояться новой. Этот страх может заставить их отстраниться от друзей и семьи и воздерживаться от выхода на улицу или посещения мест, где может возникнуть паническая атака.

Паническое расстройство может серьезно снизить качество жизни человека, но существуют эффективные методы лечения.

В чем разница между панической атакой и приступом паники?

Причины

Тревога - это естественная реакция на стресс, но если уровень тревоги становится слишком высоким, это может привести к панике.

Когда мозг получает предупреждения об опасности, он предупреждает надпочечники о выделении адреналина, который иногда называют адреналином или гормоном «борьбы или бегства».

Прилив адреналина может учащить сердцебиение, повысить кровяное давление и частоту дыхания. Все это характеристики панической атаки.

Можно ли умереть от панической атаки?

Факторы риска

Ряд проблем может увеличить вероятность панических атак и панического расстройства. К ним относятся:

• генетические факторы
• сильный стресс или изменения в жизни
• кофеин, табак, алкоголь, рекреационные наркотики, а также сладкие продукты и напитки

Также панические атаки могут быть симптомом других состояний, таких как:

• генерализованное тревожное расстройство
• обсессивно-компульсивное расстройство
• пост-травматическое стрессовое растройство

Диагностика

Используя рекомендации в DSM-5, врач может диагностировать паническое расстройство, если у человека:

• частые, неожиданные панические атаки
• испытывал постоянный страх панической атаки в течение как минимум 1 месяца
• значительно изменили свое поведение из-за этого страха
• никаких других состояний, таких как социальная фобия, и никакого использования лекарств или препаратов, которые могли бы объяснить симптомы

Здесь вы узнаете о некоторых стратегиях борьбы с паническим расстройством.

Уход

Наиболее распространенные методы лечения панического расстройства - это лекарства и психотерапия.

По данным APA, многие люди чувствуют себя лучше, когда понимают, что такое паническое расстройство и насколько оно распространено.

Человеку может быть полезна когнитивно-поведенческая терапия, иногда сокращенная до КПТ. Это может помочь им определить триггеры и новые способы решения сложных ситуаций.

Другой вариант - интероцептивное воздействие, которое учит человека привыкать к симптомам панической атаки в безопасной среде. Цель состоит в том, чтобы уменьшить страх перед приступом и разбить симптомы на управляемые стадии.

Между тем, методы релаксации, такие как медленное дыхание и визуализация, также могут помочь.

Некоторым людям врач может также назначить одно или несколько из следующих лекарств:

• Бензодиазепины: они могут лечить симптомы тревоги, например, алпразолам (Xanax) и клоназепам (Klonopin).
• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС): они обычно используются для лечения депрессии, и некоторые примеры включают флуоксетин (прозак), пароксетин (паксил) и сертралин (золофт).
• Ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (ИОЗСН): они также являются антидепрессантами, и одним из примеров является гидрохлорид венлафаксина (Эффексор XR).
• Бета-адреноблокаторы: они могут регулировать сердцебиение.

СИОЗС и СИОЗС - это долгосрочное лечение, и для его эффекта может потребоваться несколько недель. Бензодиазепины могут быстрее уменьшить симптомы, но есть риск зависимости.

Некоторые лекарства вызывают побочные эффекты. Важно, чтобы врач работал с человеком, чтобы найти наилучшее лечение.

В 2020 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) усилило свои предупреждения о бензодиазепинах. Использование этих препаратов может привести к физической зависимости, а синдром отмены может быть опасен для жизни. Сочетание их с алкоголем, опиоидами и другими веществами может привести к смерти. При использовании этих препаратов обязательно следуйте инструкциям врача.

Здесь вы узнаете, как помочь человеку, у которого паническая атака.

Профилактика

Различные советы могут помочь снизить частоту панических атак и их влияние.

Когда начинается паническая атака:

• Постарайтесь не бороться с этим.
• Оставайтесь на месте.
• Практикуйте медленное глубокое дыхание.
• Попробуйте визуализировать позитивные образы.
• Помните, что это скоро пройдет и это не опасно для жизни.

Чтобы снизить риск дальнейших атак:

• Узнайте о панических атаках и поговорите с другими об этом опыте.
• Избегайте веществ, которые могут усугубить проблему, включая кофеин, табак, алкоголь, легкие наркотики, а также сладкие продукты и напитки.
• Регулярно спите и занимайтесь спортом, чтобы уменьшить стресс.
• Практикуйте йогу, глубокое дыхание, позитивную визуализацию и другие техники релаксации.

Дополнительные стратегии можно найти здесь.

Осложнения

Без лечения паническое расстройство может нанести вред многим аспектам жизни человека. Это может, например, привести к:

• нездоровое употребление алкоголя, табака или других веществ
• фобии, такие как агорафобия
• проблемы в школе или на работе
• социальная изоляция
• другие проблемы со здоровьем, требующие частой медицинской помощи
• финансовые проблемы
• суицидальные мысли или поведение

Предотвращение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

• Задайте сложный вопрос: «Вы подумываете о самоубийстве?»
• Слушайте человека без осуждения.
• Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 800-273-8255. Во время кризиса люди с нарушениями слуха могут звонить по телефону 800-799-4889.

Щелкните здесь для получения дополнительных ссылок и местных ресурсов.

Перспективы

Панические атаки и паническое расстройство затрагивают многих людей. Приступы могут быть пугающими, но есть эффективные методы лечения.

Любой, кто обеспокоен паническими атаками или паническим расстройством, должен получить медицинскую помощь. Получение такой помощи на раннем этапе может предотвратить ухудшение симптомов и предотвратить осложнения.

Что делать, если вас беспокоят новости? Узнай здесь.