Что нужно знать о жесткости колена

Ригидность в коленях - частая жалоба, особенно среди пожилых людей и тех, кто очень физически активен.

Скованность в коленях может возникать в результате плохой гибкости или мышечного дисбаланса ног. Другие частые причины жесткости колена - травмы и артрит.

В этой статье вы узнаете больше о причинах жесткости колена. В статье также будут описаны некоторые методы лечения и домашние средства, которые могут помочь облегчить этот симптом.

Причины

Ниже приведены некоторые распространенные причины ригидности колена.

Травма менисков

Травма мениска - возможная причина ригидности колена.

Мениски - это два куска хряща в форме буквы «С», которые находятся внутри коленного сустава. Их роль - действовать как амортизатор между костями, составляющими сустав.

Человек может повредить или повредить мениск, внезапно переместив или скрутив колено. Чаще всего это происходит во время занятий спортом или других видов физической активности.

Мениски также склонны к дегенерации с возрастом. В частности, по мере разрушения менисков они становятся более склонными к разрыву.

Человек, скорее всего, услышит или почувствует «хлопок» при разрыве мениска. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, тогда колено начинает ощущаться жестким. Во многих случаях люди все еще могут ходить на коленях, хотя они могут также испытывать такие симптомы, как:

• боль
• припухлость
• фиксирующее колено
• потеря полного диапазона движений
• ощущение, что колено выдает

Узнайте больше о разрывах мениска здесь.

Травма связок

Связки - это связки волокон, которые соединяют кость с костью. Связки, проходящие через колено, соединяют бедренную или бедренную кость с костью голени или большеберцовой костью.

Человек может растянуть, порвать или разорвать связки колена. Если это произойдет, у человека могут возникнуть:

• боль в коленном суставе
• нестабильность колена
• опухоль в колене

Артрофиброз

Артрофиброз, или синдром ригидности колена, возникает, когда вокруг коленного сустава образуется чрезмерное количество рубцовой ткани.

Люди нередко испытывают артрофиброз после операций на колене, таких как замена коленного сустава или операция на передней крестообразной связке. Фактически, по данным Службы реабилитации Святого Альфонса, около 6% людей, которым сделали замену коленного сустава, страдают артрофиброзом.

Некоторые дополнительные симптомы артрофиброза включают:

• боль в коленях, которая усиливается
• отек и тепло вокруг колена
• ходьба с согнутым коленом

Артрит

Существует три распространенных типа артрита, которые могут способствовать возникновению боли в коленях и их жесткости. В следующих разделах они описаны более подробно.

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит является результатом аутоиммунного состояния, которое заставляет организм атаковать собственные ткани. Ревматоидный артрит обычно поражает оба колена.

Люди с ревматоидным артритом иногда испытывают отек синовиальной оболочки, которая представляет собой тонкую оболочку, покрывающую внутреннюю поверхность коленного сустава. Набухание синовиальной оболочки вызывает скованность и боль в коленях.

Остеоартроз

Остеоартрит возникает в результате износа хряща между костями. По мере того как хрящ внутри колена разрушается, кости внутри колена трутся друг о друга. Трение костей может вызвать костные образования, называемые шпорами. Это может вызвать скованность суставов и боль.

Согласно одному исследованию, проведенному в 2013 году, остеоартроз коленного сустава чаще встречается у людей в возрасте 55–64 лет.

Посттравматический артрит

Такие травмы, как разрывы мениска и связок, могут увеличить вероятность дальнейшего повреждения коленного сустава. Со временем это может привести к посттравматическому артриту (ПТА). ЧТА происходит через годы после того, как человек получил травму колена.

Люди с ПТА могут испытывать следующие симптомы:

• опухоль в коленном суставе, из-за которой колено трудно двигать
• боль в колене
• ощущение слабости в колене
• ухудшение симптомов после физической активности
• ухудшение симптомов в сырую погоду

Когда обратиться к врачу

Человек должен как можно скорее обратиться к врачу, если он подозревает, что у него разорвано или повреждено колено. Своевременное лечение поможет снизить риск дальнейших травм.

Человеку также следует обратиться к врачу, если жесткость колена сопровождается другими симптомами, такими как боль или отек.

Варианты лечения

Варианты лечения ригидности колена частично зависят от причины.

Если причиной является легкая травма, следующих домашних процедур может быть достаточно для облегчения боли и скованности до тех пор, пока травма не заживет:

• отдыхая колено
• прикладывать пакет со льдом к колену через равные промежутки времени
• прием безрецептурных нестероидных противовоспалительных препаратов
• ношение коленного бандажа для стабилизации колена и предотвращения дальнейших травм

При более серьезных травмах и жесткости колена, которая является серьезной или стойкой, человеку может потребоваться обратиться к врачу. Врач определит причину жесткости колена и порекомендует соответствующее лечение.

В зависимости от причины жесткости колена эти методы лечения могут включать:

• принимать рецептурные обезболивающие
• с помощью кортикостероидов
• прием лекарств от ревматоидного артрита, таких как противоревматические препараты, модифицирующие болезнь, и биологические хирургические вмешательства
• физиотерапия для улучшения функции колена и общей подвижности

Упражнения и растяжки, которые могут помочь

В некоторых случаях людям с жестким коленом следует избегать упражнений. Некоторым травмам колена нужно время, чтобы зажить, и им лучше отдыхать, чем выполнять упражнения.

Однако ригидность колена, которая возникает из-за формы артрита, может быть улучшена после упражнений. Фонд артрита заявляет, что разные упражнения и растяжки могут помочь по-разному:

• Укрепляющие упражнения: увеличение силы мышц в области колена снижает нагрузку на сустав. Примеры этих упражнений включают подъем ног и сгибание подколенного сухожилия.
• Упражнения на диапазон движений: растяжки и упражнения, которые увеличивают диапазон движений колена, поддерживают движение сустава, уменьшая жесткость. Примеры этих упражнений включают скольжение пятки и растяжку с помощью ремня для йоги.
• Аэробные упражнения: кардиоупражнения могут повысить уровень энергии человека и уменьшить лишний вес, который может оказывать дополнительное давление на колено. Примеры этих упражнений включают езда на велосипеде и плавание.
• Упражнения на равновесие: эти упражнения укрепляют мышцы вокруг колена, а также снижают риск падения, которое может еще больше повредить сустав. Примеры этих упражнений включают стояние одной ногой и стоя на поролоновом коврике.

Узнайте больше об этих упражнениях и растяжках здесь.

Человек с формой артрита может захотеть обсудить любые новые планы или программы упражнений со своим врачом перед тем, как начать.

Следующие советы также могут помочь предотвратить или облегчить скованность и боль в коленях:

• избегать растяжки, пока не разогреется достаточно
• растяжка ног до и после тренировки
• растягиваться медленно и не до боли
• соблюдайте правильную форму при выполнении упражнений
• убедиться, что мышцы ног сбалансированы по силе
• избегать упражнений, которые усугубляют симптомы

Резюме

Скованность в коленях - обычная проблема. Это особенно часто встречается у людей, которые очень физически активны, а также у пожилых людей.

Травмы колена и артрит - одни из наиболее частых причин жесткости колена. Во многих случаях отдых, лед и безрецептурные препараты могут помочь облегчить жесткость колена и связанные с ней симптомы.

Однако человеку следует поговорить со своим врачом, если он получил травму колена или если его жесткость в колене сопровождается дополнительными симптомами. Люди, подозревающие, что у них артрит колена, также должны обратиться к врачу для диагностики и соответствующего лечения.