Что нужно знать о биполярном расстройстве и гневе
Биполярное расстройство - это хроническое психическое заболевание, которое влияет на настроение человека. Некоторые люди с этим заболеванием испытывают гнев, с которым трудно справиться.
В этой статье вы узнаете о связи между биполярным расстройством и гневом, а также о том, как с этим справиться.
Вызывает ли биполярное расстройство гнев?
Гнев - нетипичный симптом биполярного расстройства. Но люди с биполярным расстройством могут рассердиться из-за изменений настроения, которые они испытывают.
Эпизоды высокого, низкого и смешанного настроения характерны для биполярного расстройства. Раздражительность - обычная черта эпизодов приподнятого и смешанного настроения.
Если у человека с биполярным расстройством нет способов справиться с раздражительностью, это может привести к вспышкам гнева. Многие люди с биполярным расстройством испытывают гнев, который может показаться им нехарактерным.
Одно исследование предполагает, что люди с биполярным расстройством могут проявлять больше гнева, чем другие, особенно во время острых эпизодов своего состояния.
Не все люди с биполярным расстройством испытывают раздражительность или могут испытывать только легкую раздражительность. Умеренная раздражительность может не повлиять на их поведение или привести к гневу.
Эпизоды настроения влияют на каждого человека с биполярным расстройством по-разному, и исследования показывают, что симптомы биполярного расстройства могут иметь разный спектр.
Темперамент и личность человека могут влиять на основные симптомы его состояния, включая раздражительность, которая приводит к гневу.
Симптомы
Во время обострения менструации или маниакальных эпизодов человек с биполярным расстройством может быть чрезмерно счастлив, иметь много энергии и чувствовать себя уверенно.
Им может казаться, что их мысли бегают, они быстро прыгают между идеями или задачами и легко раздражаются.
Эпизоды гипомании - это периоды, когда присутствуют симптомы повышенного настроения, но они менее серьезны, чем при маниакальном эпизоде.
Раздражительность может быть обычным явлением как при маниакальном, так и при гипоманиакальном приступах. Избыточная энергия и гонка мыслей означают, что человек, страдающий манией или гипоманией, может легко разочароваться. Тот факт, что другие не могут соответствовать их темпам, может их усугубить. Это разочарование могло привести к гневу.
Врачи относят периоды плохого настроения к депрессивным эпизодам. Во время депрессивного эпизода человек с биполярным расстройством может чувствовать глубокую грусть, безнадежность или бесполезность.
Низкие периоды реже вызывают раздражительность. Одно более раннее исследование показало, что около четверти людей с биполярным расстройством 1 испытывают значительную раздражительность во время депрессивных эпизодов.
Неуправляемая раздражительность может привести к гневу. Однако крайне важно не предполагать, что весь гнев вызван состоянием человека.
Гнев не всегда является признаком того, что кто-то нездоров. Гнев - это естественная человеческая эмоция, которую каждый человек испытывает и имеет право выражать.
Что делать, чтобы успокоиться
Столкнувшись с гневом, люди могут использовать множество способов успокоиться.
К ним относятся:
- глубокое дыхание через диафрагму
- повторение успокаивающих слов или фраз
- визуализация расслабляющего опыта
- логически переосмыслить ситуацию
- активно слушать другого человека
- составление плана действий
- использовать юмор, чтобы разрядить ситуацию
- брать тайм-аут в одиночестве
- бегать или ходить, чтобы перенаправить энергию
- слушать музыку, чтобы изменить настроение
Долгосрочное управление
Есть много способов справиться с биполярным гневом и раздражительностью, включая следующие стратегии:
Придерживаться плана лечения
Эффективное лечение биполярного расстройства - лучший способ уменьшить раздражительность и гнев.
Работа с врачом над планом лечения, который включает комбинацию психотерапии и лекарств, часто является наиболее эффективным способом лечения биполярного расстройства.
После того, как обе стороны согласовывают план лечения, ключевым моментом становится последовательность.Придерживание лечения в долгосрочной перспективе может снизить частоту или резкость эпизодов настроения.
Ведение журнала для понимания триггеров
Ведение дневника может помочь человеку с биполярным расстройством понять, что вызывает гнев и раздражительность. Чтобы использовать эту стратегию, человек может попробовать:
- записывать события, которые вызвали смену настроения
- определение того, что происходило, когда раздражительность в последний раз приводила к гневу
- планирование способов избежать этих триггеров или другой ответ
Такой подход может снизить вероятность того, что вы разозлитесь в следующий раз.
Планирование с близкими
Составление плана поддержки с семьей и друзьями может помочь человеку с биполярным расстройством уменьшить воздействие раздражительности. План поддержки может включать:
- разделение триггеров раздражительности и гнева
- перечисление успокаивающих стратегий, которые помогают
- договориться о том, как члены семьи и друзья могут наилучшим образом оказать поддержку
Управление стрессом
Управление физической реакцией организма на стресс может снизить вероятность эпизодов настроения, вызывающих раздражительность. Снижающие стресс мероприятия, которые могут помочь, включают:
- йога
- внимательность
- медитация
Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию
Согласно исследованиям, когнитивно-поведенческая терапия или когнитивно-поведенческая терапия перспективны в качестве лечения гнева. Это также может помочь людям с биполярным расстройством справиться с раздражительностью и другими аспектами своего состояния.
КПТ также может поддержать способность человека справляться с биполярным расстройством в долгосрочной перспективе.
Регулировка приема лекарств
Если у человека с биполярным расстройством есть длительные проблемы с раздражительностью и гневом, ему следует обсудить это со своим врачом. Это может быть признаком того, что их план лечения требует корректировки.
Одно исследование показывает, что прием циталопрама в дополнение к стабилизатору настроения может помочь уменьшить гнев, но «черта гнева» (не связанная с симптомами биполярного расстройства) также является предиктором.
Забрать
Гнев - это не симптом биполярного расстройства, а раздражительность. Раздражительность может быть частью гипоманиакальных или маниакальных эпизодов, а также может влиять на людей во время депрессивных эпизодов.
Без надлежащего лечения или стратегии борьбы с раздражительностью это может привести к гневу. Когда человек раздражителен, он может выйти из себя.
Некоторые исследования действительно связывают биполярное расстройство с повышенным гневом, но это не влияет на всех с этим заболеванием.
Если у человека с биполярным расстройством возникает раздражительность, следование долгосрочным стратегиям лечения может помочь уменьшить ее влияние. Когда гнев действительно возникает, многие тактики могут помочь человеку быстро успокоиться.
