Чего ожидать во время менопаузы

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Менопауза - это переход в новую фазу жизни. Он начинается, когда заканчивается менструальный цикл. Менопауза не является проблемой для здоровья, и некоторые воспринимают ее как время освобождения. Однако гормональные изменения и другие вовлеченные факторы могут вызывать дискомфорт.

Менопауза обычно начинается в возрасте от 40 до 58 лет в развитых странах, где средний возраст составляет 51 год. У некоторых это произойдет раньше из-за состояния здоровья или лечения, например удаления яичников.

Во время менопаузы многие женщины испытывают такие физические симптомы, как приливы, ночная потливость, сухость влагалища и снижение полового влечения. Это также может привести к беспокойству, изменению настроения и снижению полового влечения.

Эти симптомы могут появиться до окончания менструации и длиться несколько лет. Воздействие на качество жизни человека может варьироваться от легкого до тяжелого. Однако есть способы справиться с этими симптомами.

Каждый человек переживет менопаузу по-разному. Многие ведут полноценную активную жизнь на протяжении всего переходного периода и после него, а некоторые чувствуют облегчение, когда им больше не приходится иметь дело с менструацией или контролем над рождаемостью.

Соблюдение здоровой диеты и регулярные физические упражнения могут помочь человеку почувствовать себя лучше и улучшить его общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе. Тем, кто испытывает симптомы менопаузы, доступны лечение и поддержка.

В этой статье вы узнаете, чего ожидать во время менопаузы.

Что такое менопауза?

У человека наступит менопауза по окончании менструального цикла.

Менопауза - это этап жизни, следующий за окончанием менструального цикла. Каждый человек может испытывать менопаузу по-разному.

Он может длиться несколько лет и состоит из трех этапов:

Перименопауза - это переходный период, который начинается перед менопаузой и включает 12 месяцев, следующих за последней менструацией человека.

Менопауза начинается либо через 12 месяцев после последней менструации, либо после прекращения менструации по клиническим причинам, например, после удаления яичников.

Постменопауза относится к годам после менопаузы, хотя бывает трудно определить, когда менопауза закончилась и началась постменопауза.

Как долго длятся симптомы менопаузы? Узнай здесь.

Признаки и симптомы

В период менопаузы могут происходить различные физические и психические изменения, вызывающие симптомы. Некоторые из них начинаются до менопаузы, а некоторые продолжаются после нее.

Изменения, связанные с перименопаузой и менопаузой, включают:

Более низкая фертильность

Когда женщина приближается к концу репродуктивной стадии, но до начала менопаузы, уровень эстрогена начинает падать. Это снижает шансы забеременеть.

Нерегулярные менструации

Первым признаком приближения менопаузы обычно являются менее регулярные периоды. Они могут приходить более или менее часто, чем обычно, и могут быть тяжелее или легче.

Любой, кто обеспокоен менструальными изменениями, должен обратиться к врачу, поскольку эти изменения также могут указывать на беременность или некоторые проблемы со здоровьем.

Появление коричневых пятен после менопаузы - это нормально?

Сухость и дискомфорт влагалища

Сухость влагалища, зуд и дискомфорт могут начаться во время перименопаузы и продолжаться в период менопаузы. Человек с любым из этих симптомов может испытывать раздражение и дискомфорт во время вагинального секса. Кроме того, если кожа разорвется, это может увеличить риск заражения.

Атрофический вагинит, который включает истончение, высыхание и воспаление стенки влагалища, иногда может возникать во время менопаузы.

Различные увлажняющие средства, лубриканты и лекарства могут уменьшить сухость влагалища и связанные с этим проблемы.

Узнайте больше об атрофическом вагините здесь.

Приливы

Приливы часто случаются во время менопаузы. Они вызывают у человека внезапное ощущение тепла в верхней части тела. Ощущение может начаться с лица, шеи или груди и прогрессировать вверх или вниз.

Горячая вспышка также может вызвать:

• потливость
• на коже образуются красные пятна

Некоторые люди испытывают ночную потливость и приливы холода или озноба в дополнение к приливам или вместо них.

Приливы обычно возникают в первый год после окончания менструации, но могут продолжаться до 14 лет после менопаузы.

На что похожа горячая вспышка? Узнай здесь.

Нарушения сна

Проблемы со сном могут возникнуть во время менопаузы, и они могут быть вызваны:

• беспокойство
• ночные поты
• повышенная потребность в мочеиспускании

Много упражнений и отказ от тяжелой еды перед сном могут помочь справиться с этими проблемами, но если они не исчезнут, обратитесь к врачу.

Щелкните здесь, чтобы получить несколько советов о том, как лучше спать.

Эмоциональные изменения

Депрессия, беспокойство и плохое настроение - обычное явление во время менопаузы. Нередко случаются приступы раздражительности и плача.

Гормональные изменения и нарушения сна могут способствовать возникновению этих проблем. Кроме того, в игру могут вступать чувства человека по поводу менопаузы. Например, переживания по поводу низкого либидо или окончания фертильности могут способствовать депрессии во время менопаузы.

Хотя во время менопаузы часто встречаются чувства печали, раздражительности и усталости, они не обязательно указывают на депрессию. Тем не менее, любой, кто испытывает плохое настроение в течение 2 недель или дольше, должен обратиться к врачу, который посоветует, как лучше всего действовать.

Всем, у кого есть проблемы со сном или какие-либо изменения, связанные с менопаузой, следует обратиться к врачу.

Статья, опубликованная в 2018 году, предполагает, что в некоторых случаях может существовать связь между менопаузой и самоубийством.Любой, кто думает о самоубийстве, должен обратиться за помощью к психологу или медицинскому работнику. Также доступны анонимные горячие линии.

Предотвращение самоубийств

• Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
• Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Уберите все оружие, лекарства и другие потенциально опасные предметы.
• Слушайте человека без осуждения.
• Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 1-800-273-8255.

Проблемы с фокусировкой и обучением

В преддверии менопаузы две трети женщин могут иметь проблемы с концентрацией внимания и памятью.

Поддержание физической и умственной активности, соблюдение здоровой диеты и ведение активной общественной жизни могут помочь в решении этих проблем. Например, некоторым людям выгодно найти новое хобби, присоединиться к клубу или заняться местным делом.

Физические изменения

Во время менопаузы могут развиваться различные физические изменения.

Люди могут испытывать:

• скопление жира вокруг живота
• увеличение веса
• изменения цвета, текстуры и объема волос
• уменьшение груди и нежность
• недержание мочи

Однако связь между этими изменениями и менопаузой не всегда ясна. Некоторые из них могут возникать независимо во время перехода, при этом возраст и образ жизни также могут иметь значение.

Какие самые эффективные способы похудеть во время менопаузы?

Повышенный риск некоторых заболеваний

После менопаузы повышается риск определенных проблем со здоровьем. Менопауза не вызывает этих состояний, но связанные с этим гормональные изменения могут сыграть некоторую роль.

Остеопороз: это хроническое заболевание, при котором прочность и плотность костей снижаются. Врач может порекомендовать принимать добавки витамина D и есть больше продуктов, богатых кальцием, для поддержания прочности костей.

Узнайте больше о лечении остеопороза.

Сердечно-сосудистые заболевания: Американская кардиологическая ассоциация (AHA) отмечает, что, хотя снижение эстрогена из-за менопаузы может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, гормональная терапия не снизит этот риск.

Рак груди: некоторые виды рака груди чаще развиваются после менопаузы. Менопауза не вызывает рак груди, но связанные с ней гормональные изменения, по-видимому, увеличивают риск.

Изменения кожи также могут произойти во время менопаузы. Узнать больше.

LGBTQIA + и менопауза

Большая часть информации о менопаузе описывает опыт цисгендерных гетеросексуальных женщин. Однако менопауза может затронуть любого, кто родился с яичниками.

Человек, который переходит в мужской пол, но сохраняет яичники, может испытывать менопаузу, когда их яичники перестают производить яйцеклетки.

Если человек начинает принимать дополнительный тестостерон как часть своего переходного периода, тогда у него могут возникнуть симптомы менопаузы. Кроме того, симптомы менопаузы могут развиться, когда человеку делают операцию по удалению яичников.

Когда переход включает в себя любой из этих переживаний, симптомы менопаузы будут такими же, как и у цисгендерных женщин.

Однако трансгендеры могут столкнуться с дополнительными трудностями в зависимости от отношения их медицинской бригады. Очень важно, чтобы трансгендеры имели доступ к поставщикам медицинских услуг, которые понимают их потребности и могут эффективно их решать.

Уход

Менопауза - это не проблема со здоровьем, а естественный переходный период. Однако это может быть связано с нежелательными физическими и психическими изменениями.

Всем, кого беспокоят эти изменения, следует обратиться за медицинской помощью. Врач может порекомендовать одно или несколько из следующего:

Гормональная терапия

Эта процедура помогает сбалансировать уровень гормонов в организме, обеспечивая дополнительный эстроген и синтетическую версию гормона прогестерона.

Гормональная терапия имеет различные формы, включая кожные пятна и кремы для местного применения. Это может помочь уменьшить появление приливов и других симптомов менопаузы.

Однако его использование может увеличить риск развития определенных заболеваний и состояний здоровья.

Человек не должен использовать гормональную терапию, если у него есть факторы риска для следующих проблем со здоровьем, или если у него есть личный или семейный анамнез этих проблем:

• сердечное заболевание
• сгустки крови
• высокий уровень триглицеридов в крови
• заболевание желчного пузыря
• болезнь печени
• Инсульт
• рак молочной железы

Важно обсудить с врачом возможные преимущества и риски гормональной терапии, прежде чем принимать решение о ее применении.

Другие методы лечения

Человек может обнаружить, что следующее также может помочь облегчить симптомы:

• гели и другие продукты от сухости влагалища, отпускаемые без рецепта.
• таблетки, кремы и кольца по рецепту от сухости влагалища
• гормональные противозачаточные таблетки в низких дозах от приливов, сухости влагалища и изменений настроения
• низкие дозы антидепрессантов от приливов даже среди людей, не страдающих депрессией

Советы по образу жизни

Советы по управлению проблемами менопаузы включают:

• регулярно заниматься спортом
• упражнения на расслабление и глубокое дыхание
• иметь здоровую диету, которая включает много свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов
• бросить курить и избегать пассивного курения
• ограничение употребления алкоголя
• обращение за консультацией по поводу беспокойства, изменений настроения и проблем в отношениях
• установление хороших привычек сна и много отдыха
• выполнение упражнений Кегеля для укрепления тазового дна
• разговаривать с друзьями и семьей об опыте менопаузы
• изучение новых способов насладиться близостью с партнером
• вступление в клуб, волонтерство или новое хобби

Можно ли использовать кокосовое масло от сухости влагалища?

Ведение активной половой жизни

Менопауза может снизить половое влечение и привести к сухости влагалища, но также устраняет необходимость в противозачаточных средствах. Для некоторых это может сделать секс более приятным.

Частые занятия сексом могут увеличить вагинальный кровоток и помочь сохранить здоровье тканей.

Вот несколько советов по поддержанию сексуального здоровья и активности во время менопаузы:

• оставаться физически активным
• отказ от табачных изделий, рекреационных наркотиков и алкоголя
• время для возбуждения, что улучшит смазку
• выполнение упражнений Кегеля для укрепления тазового дна
• не используйте сильнодействующее мыло вокруг влагалища, так как оно может усилить раздражение

Кроме того, симптомы менопаузы заставляют некоторых людей находить удовлетворительные формы секса, которые не затрагивают влагалище в такой степени или вообще не затрагивают.

Стоит помнить, что, хотя женщина не может забеременеть после начала менопаузы, все же важно использовать барьерную защиту во время проникающего секса для защиты от инфекций, передаваемых половым путем.

Часто сексуальные партнеры стареют - и, возможно, одновременно с этим наступает менопауза. Они тоже могут почувствовать снижение полового влечения. Открытость по поводу любых проблем может помочь обоим партнерам почувствовать себя лучше и изучить новые формы близости.

Что мне делать с болезненностью груди во время менопаузы?

Причины

Менопауза - это этап в жизни, а не болезнь. У большинства женщин естественная менопауза наступает в среднем возрасте. Однако хирургическое вмешательство и другие факторы могут привести к более раннему началу менопаузы.

Естественная менопауза

Репродуктивный год женщины длится от полового созревания до менопаузы - от одного естественного перехода к другому.

К менопаузе уровни гормонов эстрогена и прогестерона в организме падают, потому что они больше не нужны для поддержания репродуктивной функции. Эти изменения вызывают менопаузу.

Хирургия и лечение

Если человеку сделают операцию по удалению яичников, у него начнется менопауза. Если это происходит до достижения среднего возраста, врачи могут назвать это «ранней менопаузой».

Врач может порекомендовать гормональную терапию для уменьшения некоторых симптомов, но, как всегда, важно обсудить риски, а также потенциальные преимущества этого лечения.

Некоторые методы лечения, такие как химиотерапия и лучевая терапия, могут привести к временной или постоянной остановке работы яичников. Вероятность этого зависит от возраста человека, а также от типа и места лечения.

Человек, который переживает менопаузу из-за клинического лечения, будет испытывать те же симптомы, что и человек, который переживает естественную менопаузу. Однако симптомы могут проявляться более резко, потому что физические изменения происходят более внезапно.

Человек может также испытывать грусть или депрессию по поводу ранней потери фертильности. Некоторые люди решают заморозить яйца или искать другие варианты, чтобы иметь детей в более позднем возрасте, прежде чем проходить этот вид лечения. Консультации часто доступны.

Также важно обсудить с врачом связанные с этим последствия для здоровья, поскольку люди, у которых наступила ранняя менопауза, могут иметь более высокий риск развития сердечных заболеваний и остеопороза.

Преждевременная менопауза

У некоторых людей менопауза наступает раньше, чем у других, по причинам, не связанным с медицинским вмешательством.

Врачи считают менопаузу «преждевременной», если она развивается до 40 лет, и «ранней», если она начинается в возрасте от 40 до 45 лет. Ранняя менопауза естественным образом встречается примерно у 5% женщин.

Иногда менопауза развивается рано, если у человека есть:

• генетическое заболевание, которое влияет на хромосомы, такое как синдром Тернера
• аутоиммунное заболевание
• в редких случаях инфекция, такая как туберкулез, малярия или паротит

Любой, кто испытывает изменения в менструальном цикле до 45 лет, должен обратиться к врачу.

Диагностика

Менопауза - это не болезнь, но многим людям полезно обратиться к врачу после окончания менструации.

Врач часто может подтвердить, является ли причина этого изменения перименопаузой или менопаузой, задав несколько вопросов. Они также могут проверить уровень гормонов и выполнить другие анализы крови и мочи, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Однако никакие тесты не могут окончательно указать на то, что менопауза началась.

Люди могут проверять уровень гормонов дома с помощью наборов для тестирования, некоторые из которых можно купить в Интернете.

Резюме

Для многих людей менопауза - не единственный переходный период, который происходит в среднем возрасте. Изменения в отношениях, работе или семейной жизни - например, переезд детей - также могут иметь значительное влияние. Когда в течение короткого периода времени происходит более одного из этих изменений, это может казаться подавляющим.

Однако многие люди ведут активный и здоровый образ жизни во время менопаузы и в течение многих десятилетий после нее, и средний возраст часто может быть началом новой главы.

Вопрос:

У мужчин бывает своего рода менопауза?

А:

Не совсем. Естественный процесс старения для людей с мужскими репродуктивными органами предполагает постепенное снижение уровня тестостерона на протяжении всей жизни.

Для людей с яичниками менопауза - это относительно короткий период времени, в течение которого наблюдается значительное падение выработки эстрогена и прогестерона. Это может привести к нежелательным симптомам, описанным в этой статье.

Кэролайн Кей, доктор медицины Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.