Что нужно есть при эндометриозе?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Эндометриоз - это состояние, при котором ткань, напоминающая слизистую оболочку матки, разрастается за пределами матки, вызывая болезненные симптомы. Соблюдение определенной диеты может помочь уменьшить симптомы, хотя необходимы дополнительные исследования.

Избегание продуктов и напитков, вызывающих воспаление и повышающих выработку эстрогена, может помочь справиться с болезненными симптомами эндометриоза.

В этой статье мы рассмотрим связь между диетой и эндометриозом, какие продукты нужно есть, а каких избегать.

Связь между эндометриозом и диетой

Овощи и фрукты могут помочь облегчить симптомы эндометриоза.

Взаимосвязь между диетой и симптомами эндометриоза изучено мало. Однако некоторые люди действительно обнаруживают, что употребление определенных продуктов имеет тенденцию вызывать или облегчать их симптомы.

Исследование 2013 года показало, что женщины, которые ели больше овощей и жирных кислот омега-3, были более защищены от симптомов эндометриоза, в то время как те, кто употреблял красное мясо, трансжиры и кофе, могли испытать противоположный эффект. Однако эти результаты не согласуются между собой в разных исследованиях, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Обзор литературы 2015 года, опубликованный в Бразилии, показал, что правильное питание может предотвратить развитие эндометриоза и, возможно, даже его ухудшение. В состав этой диеты входили:

• фрукты
• овощи
• цельнозерновые
• омега-3 жирные кислоты

Человек не может предотвратить эндометриоз, но, по данным Управления по здоровью женщин, он может снизить риск его развития, отказавшись от продуктов и химикатов, повышающих уровень эстрогена. Эти вещества включают кофеин и алкоголь.

Однако важно понимать, что изменения в питании и образе жизни не излечивают эндометриоз, но могут помочь облегчить его симптомы.

Чтобы узнать, влияет ли еда на симптомы, человек с эндометриозом может вести дневник питания. Очень важно записывать все, что они едят в течение дня, а также любые симптомы, которые они испытывают.

Человеку может потребоваться какое-то время вести дневник, поскольку четкая закономерность может проявиться не сразу.

Диета при эндометриозе

Полезные жиры, такие как оливковое масло, могут принести пользу людям с эндометриозом.

Человек с эндометриозом может подумать о сокращении потребления продуктов, которые вызывают воспаление или повышают уровень эстрогена, что может способствовать развитию расстройства или его симптомов. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы установить связь между эндометриозом и диетой.

Больному эндометриозом полезно есть много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Также могут помочь растительные белки, постное мясо и полезные жиры.

Полезные жиры содержатся во многих продуктах питания, в том числе:

• авокадо
• оливковое масло
• оливки
• орехи
• лосось
• другая жирная рыба

Больному эндометриозом также следует снизить потребление кофеина и алкоголя, поскольку они могут повысить уровень эстрогена.

Если человек не ест рыбу, можно ввести в рацион жирные кислоты омега-3 с помощью добавок. Их можно приобрести в аптеке или купить в Интернете.

Человек также может увеличить потребление клетчатки. Клетчатка является неотъемлемой частью здоровой диеты и может помочь снизить уровень эстрогена. Свежие источники клетчатки не только содержат много витаминов и минералов, но и содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые уменьшают воспаление.

Есть также специальные диеты, которые могут помочь людям с эндометриозом. К ним относятся:

Безглютеновая диета

Отказ от глютена стал общей тенденцией в диете и образе жизни за последние несколько лет. Остается неясным, эффективна ли эта диета для людей без целиакии, которая делает человека чувствительным к белкам, содержащимся в пшенице.

Однако исследование 2012 года показывает, что 75 процентов из 156 женщин, принявших участие в исследовании, сообщили об уменьшении болезненных симптомов после соблюдения безглютеновой диеты в течение 12 месяцев.

FODMAP диета

При диете FODMAP человек исключает из своего рациона определенные углеводы, чтобы уменьшить потребление потенциально раздражающих продуктов. Цель состоит в том, чтобы дать пищеварительной системе зажить.

После того, как человек исключит эти продукты, он может медленно снова вводить определенные продукты, чтобы увидеть, как организм их переносит. Такая диета может быть трудной для некоторых людей, поскольку предполагает исключение из своего рациона большого количества продуктов, в том числе:

• молочный
• глютен
• обработанные пищевые продукты
• добавленные сахара

Рекомендуется отслеживать симптомы в журнале питания, чтобы увидеть, улучшаются ли они после исключения определенных продуктов из рациона или ухудшаются после повторного введения чего-либо.

Врач или диетолог может помочь человеку спланировать программу исключения из диеты FODMAP. Они могут помочь отследить симптомы и выявить потенциально проблемные продукты. Они также могут убедиться, что этот тип ограничительной диеты подходит для конкретной медицинской ситуации или состояния здоровья.

Подготовка имеет решающее значение для успеха этого типа диеты. Планирование каждого приема пищи, а также покупка и приготовление еды заранее могут помочь вам не сбиться с пути. Быстрый поиск в Интернете может помочь человеку быстро и легко найти новые идеи для еды, которые ему подходят.

Другие домашние средства от эндометриоза

При эндометриозе рекомендуется регулярная физическая нагрузка.

В дополнение к изменениям в питании и традиционным методам лечения эндометриоза некоторые люди пробуют другие домашние средства, которые помогают справиться с этим заболеванием или его симптомами. Терапия может включать:

• регулярное упражнение
• иглоукалывание
• хиропрактика
• витамин B1
• добавки магния
• Китайские травы, такие как веточка корицы или корень солодки.

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо растительные или безрецептурные добавки.

Что такое эндометриоз?

Эндометриоз возникает, когда ткань, похожая на матку, развивается вне матки. Эта ткань может расти на маточных трубах, яичниках или кишечнике. Хотя это случается редко, он может расти и на других частях тела.

Иногда это вообще не вызывает каких-либо симптомов, но иногда может вызывать значительную боль и дискомфорт во время месячных. Другие симптомы эндометриоза включают:

• боль в тазу, животе или спине
• бесплодие
• тяжелые периоды
• кровотечение между менструациями
• сильные менструальные спазмы

Обычно ткань, выстилающая матку, отрывается и покидает тело во время менструации. При эндометриозе ткань за пределами матки по-прежнему отслаивается в ответ на изменение уровня эстрогена, но не может покинуть тело. В результате это может вызвать болезненные симптомы, воспаление, бесплодие, рубцовую ткань и проблемы с кишечником.

От эндометриоза нет лекарства. Иногда врачи могут удалить лишнюю ткань хирургическим путем, но это не излечивает болезнь.

Перспективы

Прогноз для людей с эндометриозом положительный, несмотря на дискомфорт, который он приносит. Хотя это заболевание может вызвать сильную боль, болезнь не вызывает серьезной инвалидности или смерти.

Определенные изменения в диете могут помочь некоторым людям почувствовать облегчение, хотя необходимы дополнительные исследования. Благодаря плану лечения и стратегиям обезболивания большинство людей могут справиться со своим эндометриозом.