Что такое метод RICE при травмах?

РИС - это аббревиатура от вида лечения. Врачи обычно рекомендуют это лечение, когда человек повредил мышцу, сухожилие или связку. Это называется повреждением мягких тканей.

RICE означает:

  • Отдых: избегать использования травмированной области.
  • Лед: прикладывать к пораженному участку пакеты со льдом или пакеты с замороженными овощами так, чтобы они не касались кожи.
  • Сжатие: обертывание травмированного участка эластичной повязкой для поддержки, уменьшения кровотока и уменьшения отека.
  • Высота: удерживайте область выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.

Травмы мягких тканей включают растяжения, деформации и ушибы, которые обычно называются синяками.

Эти травмы часто связаны со спортом. В одном исследовании сообщалось, что спортивные состязания приходится около 50 процентов всех скелетно-мышечных травм, полученных в Соединенных Штатах.

В этой статье мы описываем правильный способ выполнения RICE и выясняем, почему он может быть полезен.

Каковы преимущества?

Пакет со льдом может помочь обезболить пораженный участок, а сжатие поможет контролировать отек.

Преимущества метода RICE можно объяснить поэтапно:

  • Отдых: иммобилизация предотвращает дальнейшие травмы и дает организму время на восстановление.
  • Лед: холод уменьшает боль, обезболивая пораженный участок.
  • Сжатие: давление удерживает отек под контролем.
  • Поднятие: удерживание травмированной части тела над сердцем уменьшает отек и связанные с ним боль и дискомфорт.

Есть ли за этим научные доказательства?

Обзор исследований, проведенных в 2012 году, показал, что недостаточно данных, чтобы доказать, что метод RICE эффективно лечит растяжение связок лодыжек.

Обзор 2015 года, связанный с Красным Крестом, подтвердил, что лед действует сразу после травмы. Однако исследователи определили, что иммобилизация травмированной конечности может оказаться бесполезной. Они не нашли никаких доказательств, подтверждающих подъем. Они также обнаружили признаки того, что компрессия не может помочь при растяжении или растяжении.

Однако метод лечения RICE по-прежнему широко и часто рекомендуется при самых разных травмах.

Какой правильный метод?

Перед тем, как попробовать метод RICE, не всегда нужно обращаться к врачу.

Выполнение следующих действий может помочь вылечить травму легкой или средней степени тяжести. Начните сразу после травмы и продолжайте лечение в течение следующих 24–48 часов.

  • Дайте травмированному месту отдых. Не двигайте его и старайтесь не весить его. По возможности используйте шины, скобы, трости или костыли.
  • Заморозьте травму в течение 20 минут четыре-восемь раз в день. Особенно это необходимо в течение первых 3 дней. Никогда не позволяйте льду напрямую касаться кожи.
  • Компрессия действует до 1 недели. Оберните повязку достаточно плотно, чтобы поддерживать пораженную область, не прерывая кровоток.
  • Поднятие уменьшает отек и синяки, затрудняя попадание крови к травме. Эксперты говорят, что лучше всего поднимать эту область на 2–3 часа в день.

Обратитесь за медицинской помощью, если:

  • травмированный человек не может опереться на это место
  • область онемела или деформирована
  • травма повторяется

Всегда соблюдайте осторожность, возвращаясь к повседневной деятельности.

Какие травмы можно лечить с помощью RICE?

Растяжения, ушибы и растяжения можно лечить с помощью метода RICE.

Это наиболее полезно при травмах легкой и средней степени тяжести. Врачи обычно рекомендуют метод RICE при:

  • растяжения
  • штаммы
  • синяки
  • другие травмы мягких тканей

Люди часто получают растяжение связок, спотыкаясь, падая или внезапно скручивая.

Повторяющиеся движения и неправильный подъем тяжелых предметов могут вызвать напряжение.

Когда RICE не эффективен?

Метод не рекомендуется для лечения переломов костей или более серьезных повреждений мягких тканей. Это может потребовать приема лекарств, хирургического вмешательства или обширной физиотерапии.

Каков научный консенсус?

Метод RICE остается наиболее часто рекомендуемым методом лечения травм мягких тканей.

Однако не все поставщики медицинских услуг полностью согласны с этим.

Большинство поддерживает идею отдыха или иммобилизации травмированной части тела сразу после травмы. Тем не менее, некоторые исследования показали, что осознанные контролируемые движения могут быть полезны в процессе восстановления.

Это может включать:

  • массаж
  • растяжение
  • кондиционирование

Некоторые физиотерапевты не склонны прикладывать лед и другие меры по предотвращению воспаления. Исследование, проведенное в 2014 году, предполагает, что прикладывание льда может фактически повлиять на способность организма к заживлению.

Забрать

Травмы - обычное дело. В период с 2011 по 2014 год люди в США сообщили в среднем о 8,6 миллиона случаев травм, связанных со спортом и отдыхом. К счастью, не все было серьезно. Примерно половине из них требуется визит к врачу или клиницисту, но не неотложная помощь.

Метод RICE лучше всего подходит для лечения легких или умеренных травм, таких как растяжения, растяжения и синяки.

Если человек попробовал метод RICE, но не почувствовал улучшения, или если он не может поставить какой-либо вес на травмированный участок, ему следует обратиться за медицинской помощью. Это также хорошая идея, когда травмированный участок онемел или деформирован.

none:  без категории запор пожилые люди - старение