Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье относится к когнитивному, поведенческому и эмоциональному благополучию. Все дело в том, как люди думают, чувствуют и ведут себя. Иногда люди используют термин «психическое здоровье» для обозначения отсутствия психического расстройства.

Психическое здоровье может повлиять на повседневную жизнь, отношения и физическое здоровье.

Однако эта ссылка работает и в обратном направлении. Факторы в жизни людей, межличностные связи и физические факторы могут способствовать нарушению психического здоровья.

Забота о психическом здоровье может сохранить способность человека радоваться жизни. Это предполагает достижение баланса между жизненной деятельностью, обязанностями и усилиями по достижению психологической устойчивости.

Такие состояния, как стресс, депрессия и беспокойство, могут повлиять на психическое здоровье и нарушить распорядок дня.

Хотя термин «психическое здоровье» широко используется, многие состояния, которые врачи признают психологическими расстройствами, имеют физические корни.

В этой статье мы объясняем, что люди подразумевают под психическим здоровьем и психическими заболеваниями. Мы также описываем наиболее распространенные типы психических расстройств, включая их ранние признаки и способы их лечения.

Что такое психическое здоровье?

Расстройства психического здоровья - одна из основных причин инвалидности в США.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):

«Психическое здоровье - это состояние благополучия, в котором человек осознает свои способности, может справляться с обычными жизненными стрессами, может продуктивно работать и вносить свой вклад в жизнь своего сообщества».

ВОЗ подчеркивает, что психическое здоровье - это «больше, чем просто отсутствие психических расстройств или инвалидности». Пиковое психическое здоровье - это не только избегание активных состояний, но и постоянное благополучие и счастье.

Они также подчеркивают, что сохранение и восстановление психического здоровья имеет решающее значение на индивидуальной основе, а также в различных сообществах и обществах по всему миру.

По оценкам Национального альянса по психическим заболеваниям США, почти каждый пятый взрослый человек ежегодно испытывает проблемы с психическим здоровьем.

По данным Национального института психического здоровья (NIMH), в 2017 году около 11,2 миллиона взрослых в США, или около 4,5% взрослых, имели тяжелое психологическое состояние.

Факторы риска психических расстройств

У каждого есть определенный риск развития психического расстройства, независимо от его возраста, пола, дохода или этнической принадлежности.

В США и большинстве развитых стран психические расстройства являются одной из основных причин инвалидности.

Социальные и финансовые обстоятельства, биологические факторы и выбор образа жизни могут влиять на психическое здоровье человека.

Большая часть людей с психическим расстройством одновременно страдает более чем одним заболеванием.

Важно отметить, что хорошее психическое здоровье зависит от тонкого баланса факторов и что несколько элементов жизни и мира в целом могут работать вместе, чтобы способствовать возникновению расстройств.

Следующие факторы могут способствовать нарушению психического здоровья.

Постоянное социальное и экономическое давление

Ограниченные финансовые возможности или принадлежность к маргинализованной или преследуемой этнической группе могут увеличить риск психических расстройств.

Исследование, проведенное в 2015 году с участием 903 семей в Иране, выявило несколько социально-экономических причин психических расстройств, включая бедность и проживание на окраинах большого города.

Исследователи также объяснили разницу в доступности и качестве лечения психических заболеваний для определенных групп с точки зрения изменяемых факторов, которые могут изменяться со временем, и немодифицируемых факторов, которые являются постоянными.

Поддающиеся изменению факторы психических расстройств включают:

• социально-экономические условия, например, есть ли работа в данной местности
• Занятие
• уровень социальной вовлеченности человека
• образование
• качество жилья

Немодифицируемые факторы включают:

• Пол
• возраст
• этническая принадлежность

В исследовании гендерный фактор указан как изменяемый и немодифицируемый фактор. Исследователи обнаружили, что принадлежность к женщине увеличивает риск низкого психического здоровья в 3,96 раза.

Люди со «слабым экономическим статусом» также получили самые высокие баллы по психическим расстройствам в этом исследовании.

Биологические факторы

NIMH предполагает, что генетический семейный анамнез может увеличить вероятность психических заболеваний, поскольку определенные гены и варианты генов подвергают человека более высокому риску.

Однако многие другие факторы способствуют развитию этих расстройств.

Наличие гена, связанного с психическим расстройством, таким как депрессия или шизофрения, не гарантирует, что заболевание разовьется. Точно так же люди без родственных генов или семейной истории психических заболеваний могут иметь проблемы с психическим здоровьем.

Психические расстройства, такие как стресс, депрессия и беспокойство, могут развиваться из-за основных, изменяющих жизнь проблем физического здоровья, таких как рак, диабет и хроническая боль.

Общие расстройства психического здоровья

Наиболее распространены следующие типы психических заболеваний:

• тревожные расстройства
• расстройства настроения
• расстройства шизофрении

Тревожные расстройства

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, тревожные расстройства являются наиболее распространенным типом психических заболеваний.

Люди с этими состояниями испытывают сильный страх или тревогу, связанные с определенными объектами или ситуациями. Большинство людей с тревожным расстройством стараются избегать воздействия всего, что вызывает у них тревогу.

Примеры тревожных расстройств включают:

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

Американская психиатрическая ассоциация определяет ГТР как непропорциональное беспокойство, мешающее повседневной жизни.

Люди также могут испытывать физические симптомы, в том числе:

• беспокойство
• усталость
• напряженные мышцы
• прерванный сон

Приступ тревожных симптомов не обязательно требует специального триггера у людей с ГТР.

Они могут испытывать чрезмерное беспокойство при столкновении с повседневными ситуациями, не представляющими прямой опасности, такими как работа по дому или соблюдение назначенных встреч. Человек с ГТР иногда может испытывать тревогу без какого-либо триггера.

Узнайте больше о GAD здесь.

Панические расстройства

Люди с паническим расстройством регулярно испытывают панические атаки, которые включают внезапный, всепоглощающий ужас или чувство неминуемой катастрофы и смерти.

Подробнее о панических атаках здесь.

Фобии

Есть разные виды фобий:

• Простые фобии: они могут включать непропорциональный страх перед определенными объектами, сценариями или животными. Боязнь пауков - типичный пример. Узнайте больше о простых фобиях здесь.
• Социальная фобия: иногда известная как социальная тревога, это страх быть объектом осуждения других. Люди с социальной фобией часто ограничивают свое воздействие социальной средой. Узнайте больше здесь.
• Агорафобия: этот термин относится к боязни ситуаций, в которых уйти может быть сложно, например, оказаться в лифте или движущемся поезде. Многие люди неправильно понимают эту фобию как страх оказаться на улице. Прочтите все об агорафобии здесь.

Фобии глубоко личные, и врачи не знают всех их типов. Могут быть тысячи фобий, и то, что может показаться необычным для одного человека, может оказаться серьезной проблемой, доминирующей в повседневной жизни для другого.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

У людей с ОКР есть навязчивые идеи и компульсии. Другими словами, они испытывают постоянные стрессовые мысли и сильное желание выполнять повторяющиеся действия, такие как мытье рук.

Узнайте больше об ОКР здесь.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Посттравматическое стрессовое расстройство может возникнуть после того, как человек пережил или стал свидетелем очень стрессового или травмирующего события.

Во время такого рода событий человек думает, что его жизнь или жизнь других людей в опасности. Они могут бояться или не контролировать происходящее.

Эти ощущения травмы и страха могут способствовать развитию посттравматического стрессового расстройства.

Узнайте, как распознать и лечить посттравматическое стрессовое расстройство.

Расстройства настроения

Люди могут также относиться к расстройствам настроения как к аффективным расстройствам или депрессивным расстройствам.

У людей с этими состояниями происходят значительные изменения настроения, обычно включающие либо манию, то есть период высокой энергии и приподнятости, либо депрессию. Примеры расстройств настроения включают:

• Большая депрессия: человек с большой депрессией постоянно находится в плохом настроении и теряет интерес к занятиям и событиям, которые ему раньше нравились. Они могут испытывать продолжительные периоды печали или крайней грусти.
• Биполярное расстройство: человек с биполярным расстройством испытывает необычные изменения в своем настроении, уровне энергии, уровне активности и способности продолжать повседневную жизнь. Периоды высокого настроения известны как маниакальные фазы, тогда как депрессивные фазы вызывают плохое настроение. Подробнее о различных типах биполярного расстройства читайте здесь.
• Сезонное аффективное расстройство (САР): снижение количества дневного света в осенние, зимние и ранние весенние месяцы вызывает этот тип большой депрессии. Чаще всего встречается в странах, удаленных от экватора. Узнайте больше о SAD здесь.

Расстройства шизофрении

Органы управления психическим здоровьем все еще пытаются определить, является ли шизофрения отдельным заболеванием или группой связанных заболеваний. Это очень сложное состояние.

Согласно NIMH, признаки шизофрении обычно развиваются в возрасте от 16 до 30 лет. У человека могут быть мысли, которые кажутся фрагментированными, и ему также может быть трудно обрабатывать информацию.

Шизофрения имеет отрицательные и положительные симптомы. К положительным симптомам относятся бред, нарушения мышления и галлюцинации. К негативным симптомам относятся абстиненция, отсутствие мотивации и плохое или неадекватное настроение.

Узнайте больше о шизофрении здесь.

Ранние признаки

Не существует физического теста или сканирования, которые бы достоверно указывали, развилось ли у человека психическое заболевание. Тем не менее, люди должны обращать внимание на следующие возможные признаки расстройства психического здоровья:

• уход от друзей, семьи и коллег
• избегать занятий, которые им обычно нравятся
• спать слишком много или слишком мало
• есть слишком много или слишком мало
• чувство безнадежности
• имея постоянно низкую энергию
• более частое употребление изменяющих настроение веществ, включая алкоголь и никотин
• проявление отрицательных эмоций
• в замешательстве
• невозможность выполнять повседневные задачи, например, добраться до работы или приготовить еду
• постоянные мысли или воспоминания, которые регулярно появляются снова
• думать о причинении физического вреда себе или другим
• слышать голоса
• испытывать заблуждения

Уход

Существуют различные методы управления проблемами психического здоровья. Лечение очень индивидуально, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Некоторые стратегии или методы лечения более успешны в сочетании с другими. Человек, страдающий хроническим психическим расстройством, может выбирать разные варианты на разных этапах своей жизни.

Человек должен работать в тесном контакте с врачом, который может помочь ему определить его потребности и предоставить им подходящее лечение.

Лечение может включать:

Психотерапия или разговорная терапия

Этот тип лечения основан на психологическом подходе к лечению психических заболеваний. Когнитивно-поведенческая терапия, экспозиционная терапия и диалектическая поведенческая терапия являются примерами.

Этот вид лечения проводят психиатры, психологи, психотерапевты и некоторые врачи первичного звена.

Это может помочь людям понять корень своего психического заболевания и начать работать над более здоровыми образцами мышления, которые поддерживают повседневную жизнь и снижают риск изоляции и членовредительства.

Подробнее о психотерапии здесь.

Медикамент

Некоторые люди принимают прописанные лекарства, такие как антидепрессанты, нейролептики и анксиолитики.

Хотя они не могут вылечить психические расстройства, некоторые лекарства могут улучшить симптомы и помочь человеку вернуться к социальному взаимодействию и нормальному распорядку дня, пока он воздействует на свое психическое здоровье.

Некоторые из этих лекарств усиливают усвоение организмом химических веществ, дающих хорошее самочувствие, таких как серотонин, из мозга. Другие препараты либо повышают общий уровень этих химических веществ, либо предотвращают их разложение или разрушение.

Узнайте больше об антидепрессантах здесь.

Самопомощь

Человеку, который справляется с проблемами психического здоровья, обычно необходимо изменить свой образ жизни, чтобы улучшить самочувствие.

Такие изменения могут включать сокращение потребления алкоголя, увеличение количества сна и сбалансированное и питательное питание. Людям может потребоваться отвлечься от работы или решить проблемы в личных отношениях, которые могут нанести ущерб их психическому здоровью.

Людям с такими состояниями, как тревожное или депрессивное расстройство, могут быть полезны техники релаксации, которые включают глубокое дыхание, медитацию и внимательность.

Наличие сети поддержки, будь то через группы самопомощи или через близких друзей и семью, также может иметь важное значение для выздоровления от психического заболевания.

Предотвращение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

• Задайте сложный вопрос: «Вы подумываете о самоубийстве?»
• Слушайте человека без осуждения.
• Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 800-273-8255. Во время кризиса люди с нарушениями слуха могут звонить по телефону 800-799-4889.

Щелкните здесь для получения дополнительных ссылок и местных ресурсов.