Какие продукты есть при диарее
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Периодическая диарея - обычное явление. Большинство людей будут испытывать эпизод диареи, по крайней мере, один или два раза в год, который исчезнет через пару дней.
К счастью, есть много продуктов, которые могут помочь человеку уменьшить симптомы диареи. Есть также некоторые продукты, которых следует избегать при приступе диареи, и некоторые дополнительные советы по уходу в домашних условиях.
Любой, кто страдает стойкой диареей, должен обратиться к врачу, так как со временем человек может обезвоживаться.
Что такое понос?
Диарея - это испражнение, которое более жидкое, чем твердое, или имеет рыхлую консистенцию. Это обычная проблема, которая может возникать пару раз в год. Диарея обычно длится не более 3 дней.
Люди с хроническими нарушениями пищеварения, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК) или болезнь Крона, могут испытывать диарею более регулярно.
Помимо жидкого или жидкого стула, диарея также связана с другими пищеварительными симптомами, в том числе:
- судороги
- вздутие живота и боль
- ощущение пузыря в кишечнике
- острая необходимость опорожнения кишечника
- тошнота
- рвота
- высокая температура
Диета имеет решающее значение, если человек страдает диареей. Некоторые продукты могут помочь облегчить симптомы диареи, тогда как употребление других продуктов может усугубить диарею.
Еда, чтобы поесть
Во время выздоровления от диареи человек должен есть мягкую, простую пищу, которая легко переваривается и помогает впитать немного воды из стула.
Бледные продукты
Людям с диареей следует есть мягкую пищу, так как острая или сложная пища может раздражать кишечник. Мягкие продукты, которые могут помочь при диарее, включают:
- горячие каши, такие как овсяные хлопья, пшеничная мука или рисовая каша
- бананы
- яблочное пюре
- простой белый рис
- хлеб или тосты
- отварной картофель
- крекеры без приправ
Эти продукты могут быть особенно полезны в первый день борьбы с диареей. Многоразовое питание небольшими порциями в течение дня поможет предотвратить переутомление пищеварительной системы.
Пробиотики
В некоторых случаях пробиотические продукты, такие как йогурт и кефир, могут помочь, но в других пробиотики могут еще больше раздражать пищеварительную систему.
Пробиотики помогают пищеварению, улучшая баланс хороших и вредных бактерий в кишечнике. Однако молочные продукты могут раздражать пищеварительную систему, поэтому человек может захотеть попробовать немолочные источники пробиотиков, такие как мисо или квашеная капуста.
Что пить
Жидкости также жизненно важны для выздоровления. Люди с диареей должны пить много воды в течение дня и выпивать дополнительный стакан воды после каждого жидкого дефекации.
Обильное питье помогает предотвратить обезвоживание и вывести токсины из организма.
Однако, помимо воды, организм также теряет минералы и электролиты из-за диареи. Люди должны пытаться пить жидкости, содержащие минералы и электролиты, чтобы восполнить потерянные. Источники электролитов и минералов включают:
- суп бульон
- кокосовая вода
- электролитная вода
- спортивные напитки
Продукты, которых следует избегать
Многие продукты могут ухудшить работу пищеварительной системы и усугубить диарею. К ним относятся:
Острая пища
Пряные ингредиенты могут раздражать пищеварительную систему. Вот почему людям, страдающим диареей, следует придерживаться мягких продуктов, поскольку они представляют наименьший риск возбуждения пищеварительной системы.
Жареная еда
При выздоровлении от диареи не рекомендуется есть продукты с высоким содержанием жира или масла. Жиры и масла, добавленные во время жарки, могут быть трудно перерабатываемыми чувствительной пищеварительной системой и, вероятно, ухудшат симптомы.
Вместо этого можно попробовать вареные или приготовленные на пару овощи и нежирные белки.
Сладкие продукты и искусственные подсластители
Сахар, попадающий в толстую кишку, может разрушить и без того чувствительные бактерии, усугубляя диарею. Сюда входят фруктовые соки и фрукты с высоким содержанием сахара.
Людям с диареей также следует избегать искусственных подсластителей, так как некоторые из них обладают слабительным действием.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Это также может помочь избежать слишком большого количества клетчатки. Клетчатка помогает поддерживать активность пищеварительной системы. Обычно это хорошо, но когда организм пытается оправиться от диареи, клетчатка может усугубить симптомы.
Нерастворимые волокна являются основным виновником и могут быть найдены в таких продуктах, как:
- цельные зерна, такие как пшеница, рис и ячмень
- цельнозерновой хлеб или выпечка
- зерновые злаки
- орехи и семена
Растворимые волокна, такие как пектин, содержащийся в яблоках и бананах, на самом деле могут помочь человеку избавиться от диареи, но человеку все же следует попытаться ограничить их потребление, по крайней мере, в течение первого дня появления симптомов.
Другие продукты, которые нельзя есть
Другие продукты, которые могут раздражать кишечник во время диареи, включают:
- лук и чеснок
- наиболее обработанные, упакованные продукты
- сырые овощи
- продукты, которые выделяют газ в кишечнике, такие как капуста, брокколи и цветная капуста
- цитрусовые
- жирное мясо, включая сардины, свинину и телятину
- молочные продукты
Что не пить
Напитки с кофеином, такие как кофе, чай и газированные напитки, могут чрезмерно стимулировать пищеварительную систему и усугублять симптомы.
Газированные напитки также могут вызывать раздражение или способствовать возникновению других симптомов, таких как вздутие живота и судороги. Людям также следует избегать употребления алкоголя при диарее.
Хотя многие спортивные напитки содержат электролиты, которые могут помочь при обезвоживании, они часто содержат добавленный сахар или искусственные подсластители. Кокосовая вода или вода с повышенным содержанием электролитов - хорошие альтернативы.
Уход
В дополнение к соблюдению диеты, которая поможет облегчить диарею, есть несколько других средств, которые помогут человеку быстро выздороветь.
Другие методы лечения диареи включают субсалицилат висмута (пепто бисмол) и иоперамид (имодиум). Эти препараты могут помочь облегчить эпизодические случаи диареи, и их может быть полезно иметь под рукой в шкафу с лекарствами.
Пепто Бисмол и Имодиум можно купить без рецепта или в Интернете.
Домашний уход
Людям, страдающим диареей, также следует обеспечить достаточный отдых, поскольку стрессовые ситуации во время диареи могут усугубить ситуацию.
Ограничьте физическую активность при появлении симптомов диареи, так как повышенная активность может подвергнуть организм большему риску обезвоживания.
Гидратация также жизненно важна при лечении диареи. Пейте много воды в течение дня.
Когда обратиться к врачу
Кровь или слизь могут появляться в стуле в более серьезных случаях диареи. Это часто сопровождается повышением температуры тела и требует как можно скорее посещения врача.
Нелеченная диарея также может привести к серьезным осложнениям, включая обезвоживание. Человеку с тяжелой диареей может потребоваться госпитализация и внутривенное введение электролитов.
Любой, кто испытывает жар выше 102 ° F или сильные боли в животе, должен обратиться к врачу.
Родители или опекуны должны внимательно следить за детьми, страдающими диареей. Если симптомы не исчезнут в течение 24 часов, им следует обратиться к врачу за советом.
Если у ребенка появляются какие-либо признаки обезвоживания, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Знаки включают:
- сухость во рту
- сушить подгузник дольше 3 часов
- потеря веса
- плачет без слез
О любых дополнительных симптомах следует как можно скорее сообщать врачу для диагностики и лечения.
Перспективы
Многие случаи диареи длятся всего несколько дней и хорошо поддаются домашнему лечению. Простая диета, увеличение потребления жидкости и при необходимости использование безрецептурных лекарств могут помочь быстро уменьшить симптомы.
В случаях, когда организм не реагирует на эти процедуры через 2 или 3 дня, человек должен посетить своего врача для диагностики и лечения.
Прочтите эту статью на испанском языке.
