Какая польза для здоровья от сока алоэ вера?
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Алоэ вера - это растение, которое используется в лечебных и питательных целях. У растения зеленые гелеобразные листья. Многие люди используют гель для лечения ожогов и ран, он также доступен в виде сока.
Сок алоэ вера - популярный выбор во многих кафе здорового питания и магазинах натуральных продуктов.
Из этой статьи вы узнаете о потенциальных преимуществах употребления сока алоэ вера и возможных побочных эффектах.
Преимущества сока алоэ вера могут включать:
1. Лечение запора
Люди, которые испытывают периодические запоры, могут использовать сок алоэ вера как естественное слабительное.
Внешняя часть растения содержит соединения, называемые антрахинонами, которые обладают слабительным действием.
Если человек впервые пробует сок алоэ вера, он может начать с небольшой порции. Одна порция обычно составляет 1 стакан или 8 унций (унций) сока.
Хотя исследователям известно о слабительном эффекте алоэ вера, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не установило, что это растение безопасно для этой цели.
Людям, которые часто страдают запорами, следует посоветоваться с врачом о подходящих слабительных для длительного применения.
2. Обеспечение витамином С
Около 8 унций обогащенного сока алоэ вера содержат 9,1 грамма витамина С. Этот витамин жизненно важен для общего здоровья человека, поскольку он является естественным антиоксидантом и помогает бороться с воспалениями.
Витамин С имеет ряд конкретных преимуществ, от снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний до улучшения функции иммунной системы. Получение достаточного количества витамина С также увеличивает способность организма усваивать железо из растительной пищи.
Хотя витамин естественным образом присутствует в таких продуктах, как апельсины, зеленый перец, брокколи, грейпфрут и томатный сок, обогащенный сок алоэ вера является еще одним отличным источником.
3. Как избежать обезвоживания.
Обильное питье в течение дня может помочь человеку избежать обезвоживания, а сок алоэ вера может быть низкокалорийной альтернативой сладким напиткам и фруктовым сокам. Стакан сока алоэ вера на 8 унций содержит всего 36 калорий.
Однако важно проверять маркировку на предмет добавления сахара и других ингредиентов. Они могут увеличить количество калорий, сахара и углеводов в соке.
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует ограничивать количество добавляемого сахара до не более 24 граммов (г) или 6 чайных ложек в день для женщин и 36 г, или 9 чайных ложек в день для мужчин.
4. Уменьшение воспаления десен.
Небольшое исследование показало, что полоскание рта соком алоэ вера помогает уменьшить воспаление десен у людей, которые недавно прошли курс лечения по удалению зубного налета.
В исследовании 15 участников полоскали рот жидкостью для полоскания рта соком алоэ вера, а 15 не использовали.
По заключению исследования, те, кто использовал жидкость для полоскания рта, сообщили о меньшем воспалении десен.
Исследователи предположили, что антимикробные и антибактериальные свойства алоэ вера помогли достичь результатов.
5. Контроль уровня сахара в крови
Согласно метаанализу 2016 г., опубликованному в Журнал клинической фармации и терапииалоэ вера может иметь «некоторую потенциальную пользу» в контроле уровня сахара в крови у людей с преддиабетом и диабетом 2 типа.
В ходе анализа были изучены исследования, в которых в совокупности участвовало 470 человек. Они принимали различные препараты алоэ вера, включая сок и порошки.
Исследователи отметили, что добавление сока алоэ вера помогло улучшить уровень сахара в крови натощак среди участников.
Однако они отметили, что для окончательного установления влияния сока алоэ вера на диабет потребуются более обширные исследования.
6. Профилактика язвы желудка.
Согласно исследованию 2014 года, сок алоэ вера может иметь дополнительные пищеварительные преимущества, такие как снижение частоты язв желудка и улучшение пищеварения.
Многие противовоспалительные соединения в соке алоэ вера, такие как витамин С, могут способствовать этим пищеварительным эффектам.
Побочные эффекты
Хотя некоторые исследования установили преимущества сока алоэ вера, есть также доказательства того, что этот напиток может вызывать побочные эффекты.
Исследование Национального института здоровья (NIH) показало, что потребление не обесцвеченного экстракта листьев алоэ вера было связано с повышенным риском развития рака у самцов и самок крыс.
Исследователи не уверены, почему был повышен риск, но они подозревают, что некоторые антрахиноны в восковых листьях растения могут играть определенную роль.
В частности, они определили соединение алоина как потенциальную причину рака. В результате многие производители сока алоэ вера указывают содержание алоина в своих соках.
Хотя ученым еще предстоит воспроизвести эти исследования на людях, ограничение потребления алоина может быть хорошей мерой предосторожности.
По данным Мемориального онкологического центра им. Слоуна Кеттеринга, употребление сока алоэ вера также может вызвать расстройство желудка и нарушение электролитного баланса.
Важно умеренно пить сок алоэ вера. Если человек испытывает расстройство желудка или другие симптомы, ему следует прекратить пить сок.
Резюме
Небольшие исследования выявили потенциальные преимущества сока алоэ вера. Однако есть и проблемы со здоровьем.
Лучше всего поговорить с врачом о соке, прежде чем включать его в ежедневный рацион.
Сок алоэ вера можно купить в магазинах здорового питания и в Интернете.
