Что такое суицидальные мысли?

Суицидальные мысли или суицидальные мысли относятся к размышлениям о самоубийстве или его планированию. Мысли могут варьироваться от создания подробного плана до мимолетных размышлений. Он не включает последний акт самоубийства.

Многие люди испытывают суицидальные мысли, особенно во время стресса или когда они сталкиваются с проблемами психического или физического здоровья.

Суицидальные мысли - это симптом глубинной проблемы. Во многих случаях лечение эффективно, но первым делом нужно обратиться за помощью.

Если у любимого человека возникают эти мысли или он говорит о самоубийстве, важно принять меры, чтобы помочь ему и защитить его.

В последнем разделе этой статьи вы найдете информацию о том, как получить помощь тем, кто испытывает суицидальные мысли.

Симптомы

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна круглосуточно и без выходных по телефону 800-273-8255. Люди с нарушениями слуха могут звонить по телефону 800-799-4889.

Человек, который испытывает или может испытывать суицидальные мысли, может проявлять следующие признаки или симптомы:

• чувство или видимость себя в ловушке или безнадежности
• чувство невыносимой эмоциональной боли
• озабоченность насилием, смертью или смертью
• перемены настроения, счастливые или грустные
• говорить о мести, вине или стыде
• испытываете возбуждение или повышенное состояние тревоги
• испытываете изменения в личности, распорядке дня или режиме сна
• увеличение употребления наркотиков или алкоголя
• рискованное поведение, например, неосторожное вождение автомобиля или прием наркотиков
• привести свои дела в порядок и раздать вещи
• завладеть оружием или веществами, которые могут убить жизнь
• депрессия, панические атаки или нарушение концентрации внимания
• изолировать себя
• говорить о том, чтобы быть обузой для других
• испытываете психомоторное возбуждение, такое как ходьба или заламывание рук
• прощаться с другими, как если бы это был последний раз
• потеря удовольствия от ранее приносимых удовольствием занятий, таких как еда, упражнения, социальное взаимодействие или секс
• выражая жестокое раскаяние и самокритику
• говорить о самоубийстве или смерти
• выражение сожаления о том, что живы или когда-либо родились

Значительное количество людей с суицидальными идеями хранят свои мысли и чувства в секрете и не выказывают никаких признаков того, что что-то не так.

Узнайте больше о тревожных признаках самоубийства здесь.

Причины

Идеи о самоубийстве могут возникать, когда человек чувствует, что он больше не может справляться с тяжелой ситуацией. Это может быть связано с финансовыми проблемами, смертью любимого человека, разрывом отношений или изнурительной болезнью или состоянием здоровья.

Некоторые другие распространенные ситуации или жизненные события, которые могут вызвать суицидальные мысли, включают горе, сексуальное насилие, финансовые проблемы, раскаяние, отказ и безработицу.

Следующие факторы риска могут увеличить вероятность суицидальных мыслей:

• семейная история насилия или самоубийства
• семейная история жестокого обращения с детьми, отсутствия заботы или травм
• история проблем с психическим здоровьем
• чувство безнадежности
• знание, идентификация или связь с кем-то, кто совершил самоубийство
• безрассудное или импульсивное поведение
• чувство уединения или одиночества
• идентифицировать себя как LGBTQIA + без поддержки семьи или дома
• отсутствие доступа к услугам по лечению психических расстройств
• потеря работы, друзей, финансов или любимого человека
• физическое заболевание или состояние здоровья
• владение оружием или другими смертоносными методами
• не обращаться за помощью из-за страха или стигмы
• стресс из-за дискриминации и предрассудков
• историческая травма, такая как разрушение сообществ и культур
• попытка самоубийства до
• испытывает издевательства или травму
• знакомство с графическими или сенсационными рассказами о самоубийстве
• подверженность суицидальному поведению в других
• испытываете юридические проблемы или долги
• нахождение под действием наркотиков или алкоголя

Условия, которые исследователи связывают с повышенным риском суицидальных мыслей, включают:

• депрессия
• шизофрения
• биполярное расстройство
• некоторые черты характера, такие как агрессия
• условия, влияющие на отношения
• травматическое повреждение мозга
• состояния, которые включают хроническую боль
• алкогольная или наркотическая зависимость
• пограничное расстройство личности
• пост-травматическое стрессовое растройство

Как тревога влияет на общины чернокожих? Узнайте больше здесь.

Профилактика

Семья и друзья могут заметить по речи или поведению человека, что у него может возникнуть риск мысли о самоубийстве.

Они могут помочь, поговорив с этим человеком и обратившись за соответствующей поддержкой.

Национальный институт психического здоровья предлагает следующие советы, как помочь людям, которые могут пережить кризис:

• Спросите их, думают ли они о самоубийстве. Исследования показывают, что вопросы не увеличивают риск.
• Держите их в безопасности, оставаясь поблизости и убирая любые средства совершения самоубийства, такие как ножи, где это возможно.
• Слушайте их и будьте рядом с ними.
• Поощряйте их позвонить по горячей линии или связаться с кем-нибудь, к кому они могут обратиться за поддержкой, например, к другу, члену семьи или духовному наставнику.
• Наблюдайте за ними после того, как кризис прошел, поскольку это снижает риск рецидива.

Другие советы включают в себя наличие под рукой некоторых номеров телефонов экстренных служб. Это может быть надежный друг, телефон доверия или врач человека.

Предотвращение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

• Задайте сложный вопрос: «Вы подумываете о самоубийстве?»
• Слушайте человека без осуждения.
• Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 800-273-8255. Во время кризиса люди с нарушениями слуха могут звонить по телефону 800-799-4889.

Щелкните здесь для получения дополнительных ссылок и местных ресурсов.

Уход

Суицидальные мысли - это симптом глубинной проблемы. Часто могут помочь лекарства и разговоры, такие как когнитивно-поведенческая терапия или консультирование.

Любой, кто испытывает проблемы с психическим здоровьем, должен попытаться как можно скорее обратиться за лечением.

После начала лечения важно следовать плану лечения, посещать контрольные приемы и принимать любые лекарства в соответствии с указаниями врача.

Снижение риска

Поддержка человека, выслушивая его и помогая ему общаться с профессионалами в области здравоохранения, может иметь большое значение.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), люди могут иметь более низкий риск суицидальных мыслей, если у них есть:

• доступ к здравоохранению, включая помощь при расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ
• доступ к общей поддержке здоровья и благополучия
• семейные и общественные связи
• навыки решения проблем и разрешения споров
• убеждения, препятствующие самоубийству и способствующие самосохранению
• чувство собственного достоинства и цель в жизни

Людям, страдающим суицидальными идеями, может помочь следующее:

• разговаривать с семьей, друзьями или работником службы поддержки об их чувствах
• просить любимого человека встретиться с врачом и, возможно, посетить занятия с ним
• избегать или ограничивать употребление алкоголя и рекреационных наркотиков
• оставаться на связи с другими, насколько это возможно
• регулярно заниматься спортом
• придерживаться сбалансированной диеты
• спать не менее 7-8 часов в день
• не держать оружие, ножи или потенциально опасные вещества в пределах легкой досягаемости
• поиск вещей, которые доставляют удовольствие, например музыки или времени, проведенного на свежем воздухе
• поиск и соблюдение лечения
• соблюдение рекомендаций врача по применению рецептурных препаратов и наблюдение за побочными эффектами

Многие люди в какой-то момент жизни испытывают мысли о самоубийстве. Часто может помочь сообщение о проблеме поставщику медицинских услуг, близкому человеку или работнику службы поддержки.

Где получить помощь

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, очень важно как можно скорее получить помощь.

Вот несколько горячих линий, которые предлагают поддержку:

• Национальная линия по предотвращению самоубийств: этот ресурс доступен для конфиденциального чата 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
  • Бесплатный номер 800-273-8255.
• Befrienders Worldwide: этот ресурс предлагает контактные телефоны и информацию о поддержке для разных стран и на разных языках.
• Childhelp: Все звонки на Национальную горячую линию по борьбе с жестоким обращением с детьми анонимны и конфиденциальны.
  • В США звоните по телефону 800-422-4453.
• Линия помощи ветеранам: это конфиденциальная линия поддержки для ветеранов и тех, кто беспокоится о ветеранах.
  • Для связи позвоните по номеру 800-273-8255 и нажмите 1.
  • Или отправьте текст на 838255.
• LGBTQ +: этот ресурс предлагает варианты на испанском языке и для людей с проблемами слуха.
  • Для связи звоните по телефону 800-273-8255.
• The Trevor Project: это критическая линия для молодых людей, которые идентифицируют себя как ЛГБТК +.
  • Для связи звоните 866-488-7386.
  • Как вариант, используйте чат.

Эти службы предлагают конфиденциальную помощь.

Статистика

В США самоубийства занимают 10-е место среди причин смерти. По данным Американского фонда предотвращения самоубийств, в 2018 году на его счету погибло более 48000 человек.

В 2017 году это была вторая ведущая причина у людей в возрасте 10–34 лет. Количество самоубийств было вдвое больше, чем убийств.